Vârstnicii trebuie să prefere o dietă sănătoasă
Manju Wadwalkar
Deși abilitățile fizice ale persoanei scad la bătrânețe și starea generală de sănătate se deteriorează, sănătatea mintală este cea care face ravagii în viața bătrânilor. Izolarea post-pensionare de lumea activă îi face nesiguri psihic și social. Incertitudinea financiară și singurătatea îi paralizează emoțional. Depresia se instalează adesea, ceea ce afectează apetitul, ducând la malnutriție.

india

Homeopatie & Tu
Amigdalele mărite la copii reprezintă un motiv de îngrijorare
Dr. Vikas Sharma
Amigdalele mărite pot fi o mare amenințare pentru copii. Infecțiile recurente ale amigdalelor și mărirea lor pot prezenta numeroase riscuri pentru sănătate. Amigdalele mărite și infectate pot duce la diverse alte infecții în zonele respiratorii superioare. De asemenea, poate afecta creșterea fizică generală a unui copil. Medicamentele homoopatice pot aduce o ușurare mare copiilor care au amigdalele mărite sau care suferă de amigdalele infectate foarte frecvent. Amigdalele sunt o parte integrantă a sistemului imunitar al organismului și, potrivit homeopatiei, ar trebui să fie salvate cât mai mult posibil din cuțitul chirurgului.

Un somn bun poate ajuta la slăbit
LONDRA: Potrivit celor mai recente cercetări, persoanele care fac dietă își pot îmbunătăți șansele de a pierde în greutate asigurându-se că au un somn bun. Un somn de noapte adecvat nu numai că mărește pierderea de grăsime pentru un dietar, dar poate ajuta și la controlul sentimentelor de foame, a arătat un studiu. Cercetarea de la Universitatea din Chicago, publicată în Annals of Internal Medicine, a studiat persoanele cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani - de la supraponderali la obezi - care au fost plasate pe o dietă cu restricții calorice.

Note de sănătate
Alergiile alimentare asociate cu un risc mai mare de crize de astm
Washington: Un nou studiu a arătat că persoanele cu alergii alimentare sunt mai susceptibile de a avea atacuri de astm. Alergiile alimentare sunt mai frecvente în rândul persoanelor cu astm și pot contribui la atacurile de astm, potrivit unuia dintre cele mai cuprinzătoare anchete privind alergiile alimentare. Andrew H. Liu de la National Jewish Health și colegii săi au sugerat, de asemenea, că alergiile alimentare sunt mai răspândite în rândul copiilor, bărbaților și negrilor non-hispanici. Studiul nostru sugerează că alergiile alimentare pot fi un factor important și chiar un factor declanșator sub-recunoscut pentru exacerbările severe ale astmului. Oamenii cu alergie alimentară și astm ar trebui să monitorizeze îndeaproape ambele afecțiuni și să fie conștienți că ar putea fi înrudite ”, a spus Liu. ANI

Deși abilitățile fizice ale persoanei scad la bătrânețe și starea generală de sănătate se deteriorează, sănătatea mintală este cea care face ravagii în viața bătrânilor. Izolarea post-pensionare de lumea activă îi face nesiguri psihic și social. Incertitudinea financiară și singurătatea îi paralizează emoțional. Depresia se instalează adesea, ceea ce afectează apetitul, ducând la malnutriție.

Urbanizarea a dus la nucleația familiei, rezultând o scădere a sprijinului pentru persoanele în vârstă. În familiile nucleare, persoanele în vârstă nu au nici companie fizică, nici sprijin emoțional. Ca urmare, se instalează depresia, mai ales în cazul celor care suferă de o boală și sunt dependenți financiar de descendenții lor. Singurătatea duce la dezinteres în viață. Un vârstnic deprimat nu se află într-o stare de spirit pentru a se gândi la sănătatea sa și dezvoltă o tendință spre neglijare de sine.

Pacienții vârstnici cu slăbire neintenționată prezintă un risc mai mare de infecție, depresie și deces. Principalele cauze ale pierderii involuntare în greutate sunt depresia (în special la rezidenții instituțiilor de îngrijire pe termen lung), cancerul (afecțiuni pulmonare și gastro-intestinale), tulburările cardiace și bolile gastro-intestinale benigne.

Vârstnicii care se neglijează de sine nu pot consuma substanțe nutritive adecvate prin mesele obișnuite și duc o viață abătută. Un studiu major realizat într-o revistă americană a afirmat că auto-neglijatorii aveau un statut mai scăzut de vitamina D, vitamina E, folat, vitamina A și vitamina B-12. Aceste deficiențe pot duce la boli de vârstă, cum ar fi demența și boala Alzheimer.

Intervențiile adecvate pentru soluționarea deficiențelor nutriționale pot include una sau mai multe dintre următoarele acțiuni:

  • Eliminarea sau modificarea substanțială a restricțiilor alimentare (liberalizarea dietei pacientului)
  • Încurajați utilizarea potențiatorilor de aromă și a micilor mese frecvente
  • Oferiți suplimente nutritive lichide pentru utilizare între (nu cu) mese
  • Îmbunătățiți aportul de proteine ​​prin adăugarea de carne, unt de arahide sau pudră de proteine
  • Tratați depresia cu antidepresive care nu agravează problemele nutriționale
  • Îndepărtați sau înlocuiți medicamentele care au efecte secundare care produc anorexie
  • Evaluează înghițirea, precum și capacitatea funcțională de a gestiona alimentația

Biroul Național de Monitorizare a Nutriției din India a efectuat numeroase sondaje asupra persoanelor în vârstă, care au relevat că majoritatea persoanelor în vârstă sufereau de deficiență energetică cronică. În dieta lor a existat o mulțime de micronutrienți. Alimentele lor au lipsit de vitamine precum beta carotenul C și E, precum și de minerale precum seleniu, zinc și calciu.

Institutul Național de Nutriție recomandă o alimentație adecvată și o activitate fizică pentru persoanele în vârstă pentru îmbunătățirea funcțiilor imune ale corpului. Suplimentarea cu micronutrienți cu vitamine și minerale arată o îmbunătățire marcată a stării de sănătate a persoanelor în vârstă.

Cel puțin 200-300 ml de lapte sub orice formă ar trebui consumate zilnic. Aproximativ 400g de legume și fructe proaspete ar trebui luate zilnic pentru a avea grijă de necesarul de fibre, micronutrienți și antioxidant al organismului. Aportul de ulei sau ghee nu trebuie să depășească 20g/zi. Grăsimile sau uleiurile saturate trebuie evitate. Alimentele picante și dure provoacă suferință la stomac. Mese frecvente, mici sunt cele mai bune. O mulțime de lichide și semi-solide ajută digestia. Alimentele rafinate și prăjite strică stomacul ducând la pierderea nutrienților. Dalia, khichadi, upma, poha, methi parantha, grame verzi încolțite, suji sau orez kheer sunt câteva dintre felurile de mâncare ușor de gătit. Rețetele gata de mâncare includ lapte de gram negru de casă, chidwa și biscuiți.

Pentru a digera alimentele și pentru a rămâne activ mental, vârstnicii ar trebui să facă exerciții regulate. Mersul ca exercițiu este recomandat cu tărie. Exercițiile moderate consolidează sistemul imunitar și protejează împotriva osteoporozei, bolilor cardiovasculare, diabetului și diferitelor tipuri de cancer.

Adulții mai în vârstă trebuie să fie atenți la alegerea dietei, deoarece îmbătrânirea își schimbă natura sistemului digestiv. Nutrienții necesari pentru energie sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. Cei care ajută să rămână fără boli sunt vitaminele și mineralele. Apa și fibrele dietetice ajută la digestie și curățarea corpului.

Într-un studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition, autorii au descoperit că o dietă cu mai puține grăsimi, grăsimi saturate și colesterol și mai mulți carbohidrați, fibre, vitamine (în special folat, vitaminele C și E și beta-caroten) și minerale (fierul și zincul) poate fi recomandabil nu numai pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate a persoanelor în vârstă, ci și pentru funcția cognitivă.

Fibra previne constipația, scade colesterolul din sânge și reduce riscul de boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Fructele, legumele, nucile și cerealele conțin fibre dietetice. Aportul zilnic de 20-30 de grame de fibre este ideal. Guava, măr, portocală, pere, banane, naut, morcov, varză, deget, moong dal, gram roșu, mazăre, cartofi, roșii, alune și migdale sunt unele dintre alimentele obișnuite care sunt ușor disponibile, având un conținutul de fibre.

Vitamina A, vitamina C, acidul folic, calciu și zinc previn apariția bolilor și sunt o necesitate la bătrânețe. Deficitul de vitamina A poate provoca orbire nocturnă, pierderea poftei de mâncare, pielea uscată și rezistența scăzută. Ficatul de pui, laptele, ouăle, muștarul, spanacul, morcovul, dovleacul, papaya, pepenele verde și mango sunt unele dintre alimentele obișnuite care furnizează suficientă vitamina A organismului.

Vitamina C din organism ajută la absorbția fierului și la combaterea infecțiilor. Deficitul cronic de vitamina C poate provoca scorbut, sângerare a gingiilor, oboseală și depresie. Guava, lamaia, portocala, mango, papaya, varza, amla si rosia sunt pline de aceasta vitamina si ar trebui folosite zilnic.

Acidul folic ajută la menținerea funcției cognitive a organismului și regenerează celulele. Este esențial pentru persoanele în vârstă. Deficitul său poate provoca anemie, demență, depresie, oboseală și iritabilitate. Pentru a consuma acid folic, alimentele ideale sunt fasolea, gram roșu, muștar verde, spanac fiert, mazăre verde, pui și ouă.

Deficitul de calciu provoacă contracție musculară, dureri musculare, spasm, amorțeală și osteoporoză. Alimentele bogate în calciu, cum ar fi iaurtul, laptele proaspăt, spanacul, brânza, laptele de soia, migdalele, legumele și fructele ajută la menținerea sănătății oaselor prin dezvoltarea și repararea oaselor. Calciul este, de asemenea, bun pentru transmiterea nervilor și reglarea funcției mușchilor duri.

În cele din urmă, apa trebuie luată în mod regulat. Este esențial pentru digestie, absorbția alimentelor, circulația sângelui și excreția. Reglează temperatura corpului și lubrifiază articulațiile și viscerele abdominale. Șase-opt pahare pe zi sunt esențiale. Mâncarea lichidă, cum ar fi supele, curry și băuturile sănătoase, ajută enorm.

Scriitorul este asociat cu IGP, Chandigarh.

Homeopatie & Tu
Amigdalele mărite la copii reprezintă un motiv de îngrijorare
Dr. Vikas Sharma

Amigdalele mărite pot fi o mare amenințare pentru copii. Infecțiile recurente ale amigdalelor și mărirea lor pot prezenta numeroase riscuri pentru sănătate. Amigdalele mărite și infectate pot duce la diverse alte infecții în zonele respiratorii superioare. De asemenea, poate afecta creșterea fizică generală a unui copil. Medicamentele homoopatice pot aduce o ușurare mare copiilor care au amigdalele mărite sau care suferă de amigdalele infectate foarte frecvent. Amigdalele sunt o parte integrantă a sistemului imunitar al organismului și, potrivit homeopatiei, ar trebui să fie salvate cât mai mult posibil din cuțitul chirurgului.

Amigdalele, situate pe ambele părți ale gâtului, sunt ca câinii de pază pentru corpul nostru. Acestea sunt alcătuite din țesut limfoid, care are o natură protectoare. Acestea produc celule de apărare care ne ajută corpul să lupte împotriva virușilor, bacteriilor și altor microorganisme. Copiii între 3 și 12 ani sunt afectați mai frecvent de amigdalele mărite sau infectate.

Amigdalele se pot mări frecvent fără a provoca simptome majore și tind să dispară ușor. Dar uneori rămân mărite, în special la copiii care au infecții cronice sau frecvente ale gâtului.

Simptomele amigdalelor cronice mărite pot fi variate. De obicei, depinde de gradul de extindere și, de asemenea, dacă acestea sunt sau nu infectate. Durerea în timp ce înghiți este de obicei singurul simptom într-o mărire necomplicată a amigdalelor. În unele cazuri, infecțiile cronice ale amigdalelor pot duce la crearea de pachete mici în amigdale, care prind particulele alimentare și bacteriile (numite amigdalite cronice criptice). Acest lucru are ca rezultat formarea de particule mici, asemănătoare pietrelor dure, care sunt de obicei mirositoare și contribuie la agravarea infecției în zona gâtului. Amigdalele mărite pot fi, de asemenea, prezente fără simptome.

Amigdalita infectată, dacă este o problemă recurentă, poate afecta sănătatea copiilor în multe feluri. Dacă nu este tratată la timp, aceasta poate afecta alte organe vitale ale corpului. Amigdalele cronice infectate pot fi ele însele o sursă de infecție în alte părți ale corpului, cum ar fi sinusurile, urechile sau plămânii. Durerea în timp ce înghiți poate fi un alt simptom major, care poate împiedica copiii să mănânce corect.

Medicamentele homoopatice precum Baryta Carb, Belladonna și Mercurius sunt foarte eficiente în tratarea afecțiunilor amigdalelor la copii. Baryta Carb ocupă locul principal în tratarea copiilor care dezvoltă amigdale inflamate și mărite cu fiecare infecție a gâtului sau infecție virală. Este extrem de eficient în cazul copiilor care au o tendință puternică de a dezvolta amigdalele mărite foarte ușor. Belladonna este eficientă când amigdalele sunt roșii și inflamate. Mercurius este eficient în situațiile în care infecția duce la supurația amigdalelor. Respirația urât mirositoare este adesea prezentă în cazurile care au nevoie de Mercurius.

Scriitorul este un homeopat din Chandigarh. E-mail: [email protected]

LONDRA: Cei care urmează dietă își pot îmbunătăți șansele de a pierde în greutate asigurându-se că au un somn bun, potrivit ultimelor cercetări.

Un somn de noapte adecvat nu numai că mărește pierderea de grăsime pentru un dietar, dar poate ajuta și la controlul sentimentelor de foame, a arătat un studiu. Cercetarea de la Universitatea din Chicago, publicată în Annals of Internal Medicine, a studiat persoanele cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani - de la supraponderali la obezi - care au fost plasate pe o dietă cu restricții calorice.

Voluntarii au suferit o săptămână de două săptămâni, unde au petrecut opt ​​ore și jumătate în pat pe noapte, dormind în medie șapte ore și 25 de minute de somn. Apoi au mai petrecut încă două săptămâni primind cinci ore și jumătate în pat, cu o medie de cinci ore și 14 minute de somn pe noapte.

Studiul a constatat că persoanele care au tinut dieta au pierdut aceeași cantitate, 6,6 lb, sau aproximativ 3 kg, în timpul fiecărei sesiuni de 14 zile, dacă au dormit o noapte întreagă sau mai puțin. Dar când au dormit adecvat, mai mult de jumătate din greutatea pe care au pierdut-o era grasă, comparativ cu doar un sfert când au redus somnul.

Un somn adecvat a contribuit, de asemenea, la controlul foametei persoanelor care tin dieta. Nivelurile medii de grelină, un hormon care declanșează foamea și reduce cheltuielile de energie, nu s-au schimbat atunci când subiecții au petrecut opt ​​ore și jumătate în pat. Când au petrecut cinci ore și jumătate în pat, nivelurile de grelină la dietă au crescut în decurs de două săptămâni.

Voluntarii au urmat o dietă echilibrată, aportul lor de calorii fiind limitat la 90% din ceea ce avea nevoie fiecare persoană pentru a-și menține greutatea fără a face mișcare. Numărul de calorii pe care le-au consumat în ambele cincisprezece zile - aproximativ 1.450 pe zi - a rămas același. Ei și-au petrecut orele de veghe angajate în activități de agrement sau de lucru la domiciliu sau la birou.

Plamen Penev, director de studiu la Universitatea din Chicago, a declarat: "Dacă scopul tău este să pierzi grăsime, sări peste somn este ca și cum ai băga bețe în roțile bicicletei. Reducerea somnului, un comportament omniprezent în societatea modernă, pare să compromită eforturile de a pierde grăsime prin dietă. În studiul nostru, a redus pierderea de grăsime cu 55%. "

Cercetătorii au sugerat, de asemenea, că circumstanțele strict controlate ale studiului ar fi putut masca unele dintre beneficiile somnului pentru persoanele care tin dieta, deoarece subiecții studiului nu au avut acces la calorii suplimentare.

Dr. Penev a spus că acest lucru i-ar fi putut ajuta să rămână cu planurile lor de masă cu conținut scăzut de calorii, în ciuda foametei crescute. El a adăugat: "Obținerea unui somn adecvat poate spori efectele benefice ale unei diete. Dacă nu dormi suficient, ar putea învinge efectele dorite." Independentul

Note de sănătate
Alergiile alimentare asociate cu un risc mai mare de crize de astm

Washington: Un nou studiu a arătat că persoanele cu alergii alimentare sunt mai susceptibile de a avea atacuri de astm. Alergiile alimentare sunt mai frecvente în rândul persoanelor cu astm și pot contribui la atacurile de astm, potrivit unuia dintre cele mai cuprinzătoare anchete privind alergiile alimentare. Andrew H. Liu de la National Jewish Health și colegii săi au sugerat, de asemenea, că alergiile alimentare sunt mai răspândite în rândul copiilor, bărbaților și negrilor non-hispanici. Studiul nostru sugerează că alergiile alimentare pot fi un factor important și chiar un factor declanșator sub-recunoscut pentru exacerbările severe ale astmului. Oamenii cu alergie alimentară și astm ar trebui să monitorizeze îndeaproape ambele afecțiuni și să fie conștienți că ar putea fi înrudite ”, a spus Liu. ANI

Noul test pentru cancerul intestinal va fi lansat în curând

Londra: Un nou test pentru cancerul intestinal, care ar putea salva 3.000 de vieți pe an, va deveni în curând parte a programului național de screening din Marea Britanie. Conform unei noi strategii anti-cancer în cinci puncte de către Coaliție, 60 de milioane de dolari ar fi cheltuiți pe parcursul a patru ani pentru a încorpora o tehnică numită sigmoidoscopie flexibilă în programul național de screening. Flexi-scope, așa cum este cunoscut și, permite diagnosticarea mai rapidă a cancerului intestinal în stadiu incipient și îndepărtarea polipilor precanceroși din secțiunea inferioară a intestinului gros. Ar putea ajuta două treimi dintre persoanele cu risc de cancer de intestin și rect. ANI

Dieta bogată în nuci poate ajuta la combaterea stresului

Washington: Dacă stresul zilnic îți afectează sănătatea, este timpul să mănânci nuci, deoarece acestea ajută la combaterea stresului, spune un nou studiu. „Am vrut să aflăm dacă acizii grași omega 3 din surse vegetale ar reduce răspunsurile cardiovasculare la stres”, a spus Sheila G. West, profesor asociat de sănătate bio-comportamentală. Cercetătorii au descoperit că includerea nucilor și a uleiului de nucă în dietă a scăzut atât răspunsul tensiunii arteriale în repaus, cât și răspunsul la tensiune la stres în laborator. Cercetătorii au descoperit că includerea nucilor și a uleiului de nucă în dietă a scăzut atât răspunsul tensiunii arteriale în repaus, cât și răspunsul la tensiune la stres în laborator. ANI