Anunț sponsorizat Acest sponsor a plătit pentru ca această reclamă să fie plasată în această secțiune.

asupra consumului

Revizuirile finalizate înainte de 25 octombrie 2013 au fost finalizate sub control editorial anterior. Este posibil ca unele recenzii și evaluări pe stele să fi fost finalizate în momente diferite și sub diferite criterii.

Ai renunțat la băutură pentru luna asta? Dacă da, nu ești singur. Se estimează că unul din cinci americani participă la „ianuarie secetos”, fenomenul sănătății transformat în social media care îi îndeamnă pe oameni să renunțe la alcool pentru luna respectivă. Dacă participați la ianuarie sec și vedeți beneficii, este posibil să fiți curios cu privire la sobrietatea pe termen lung. A fi sobru - chiar și pe termen scurt - are multe beneficii pentru sănătate. Studiile au constatat că persoanele care participă la luna ianuarie uscată slăbesc, economisesc bani, dorm mai bine și au mai multă energie. Toate aceste beneficii vă pot determina să doriți să oferiți alcoolului (sau altor substanțe) mai puțin timp, bani și sănătate în anul următor. De fapt, cercetările au arătat, de asemenea, că persoanele care încep anul sobru beau mai puțin pe parcursul anului. „Lucrul strălucit despre ianuarie uscat este că nu este vorba despre ianuarie.” Richard Piper, CEO Alcohol Change UK, a declarat pentru Inverse în 2019. „A fi fără alcool timp de 31 de zile ne arată că nu avem nevoie de alcool pentru a ne distra, a ne relaxa, a socializa”.

Iată câteva experiențe obișnuite în timpul lunii ianuarie secetoase și cum vă pot informa relația cu alcoolul și alte substanțe care modifică mintea în anul și deceniul viitor.

Ai tăiat și te-ai simțit grozav

Aceasta este o experiență obișnuită pentru participanții seci din ianuarie. Își dau seama că nu au nevoie de alcool pentru a se simți bine și că, de fapt, se simt adesea mai bine atunci când nu au băut. Să te trezești dimineața de weekend cu capul limpede sau să te culci fără să beau prea mult stomacul zgomotos poate crea dependență în sine. Dacă descoperi că te simți mai bine fără băutură, aruncă o privire critică asupra obiceiurilor tale de băut. Dacă băutul nu te face să te simți mai bine, de ce o faci? Adesea, bem în situații sociale fără să ne gândim cu adevărat de ce absorbim. Pe măsură ce vă îndepărtați de luna ianuarie secetoasă, deveniți mai atenți la momentul în care doriți cu adevărat o băutură și când vă veți simți bine cu o bată.

Ai participat, dar te-ai luptat

Unii oameni care participă la luna ianuarie secetoasă sunt surprinși de cât de dificil este pentru ei să taie băutura timp de 31 de zile. Dacă ați participat, dar v-ați străduit să mergeți fără să beți o lună întreagă, s-ar putea să fie un semn că utilizați băutura ca mecanism de coping. Uneori, crezi că deții controlul asupra consumului de alcool, până când modelele tale sunt provocate. Dacă ți s-a părut foarte dificil să fii sobru sau ai așteptat cu nerăbdare sfârșitul lunii cu ușurare, ar trebui să-ți pui câteva întrebări dure despre relația ta cu alcoolul. Ce nevoie îți umple băutura în viața ta? Simți că ai controlul asupra consumului de alcool sau echilibrul s-a schimbat și consumul de alcool îți controlează comportamentul? Nu vă fie teamă să contactați profesioniști calificați care vă pot ajuta să rezolvați aceste întrebări.

Nu ai putut rămâne uscat sau nu ai participat

Unii oameni încep ianuarie cu cele mai bune intenții, dar ajung să bea înainte de 31 pentru că a rămâne sobru este prea greu. Alții aleg să nu participe în primul rând, deoarece ideea unei luni sobre pare prea provocatoare. Acesta poate fi un semn că nu mai aveți controlul asupra consumului de alcool și este timpul să faceți schimbări mai drastice, cum ar fi să discutați cu profesioniștii în tratament. Dacă vă aflați în această tabără, este important să nu vă simțiți jenat. Tulburarea consumului de alcool și modurile de băut tulburătoare sunt foarte frecvente în țara noastră. Important de reținut este că tulburarea consumului de alcool este o boală progresivă. Dacă îl prinzi devreme și primești ajutorul de care ai nevoie, este mult mai ușor să-ți construiești viața în jurul unei relații mai sănătoase cu alcoolul. Cu toate acestea, dacă îl lăsați netratat, veți descoperi probabil că beți din ce în ce mai mult în timp și că aveți mai puțin control asupra consumului de alcool. Ianuarie uscat poate părea o provocare amuzantă și ușoară, dar poate fi, de asemenea, un instrument puternic pentru evaluarea relației tale cu alcoolul și recuperarea puterii tale de a bea.

Asana Recovery oferă tratament rezidențial și ambulatoriu în Costa Mesa, California. Aflați mai multe sunând la 949-438-4504.