Să fim foarte reali: în acest nou an, noul dezordine nu se referă în totalitate la obținerea pielii mai clare sau la îmbunătățirea sănătății intestinului (deși dacă acestea sunt adevăratele dvs. obiective, atunci, obvi, bine) Majoritatea oamenilor încearcă diete super-restrictive pentru a deveni versiuni mai mici ale lor. Și sincer, „Mă duc keto” este acum o frază mai acceptabilă din punct de vedere social decât „Încerc să slăbesc”.

cont

Mâncarea conform unui plan hiperspecific este stresantă și te face să-ți fie dor de lucruri precum tăiței, vin și fructe. FRUCTE! Deci, atunci când inevitabil rupi și mănânci o pungă cu Cheez-Its, te simți îngrozitor, te urăști și jur pe Lululemoni că luni vei începe din nou „să fii cuminte”. Putem toți doar. nu mai? Chiar și știința s-a terminat - dieta dietetică pentru orice altceva decât necesitatea medicală „afectează negativ sănătatea mintală a oamenilor”, spune psihologul clinic Sari Chait, dr. Aici, mai multe motive pentru a rezolva nebunile alimentare restrictive din acest an (și poate, ca și pentru totdeauna).

Întreg 30

În fiecare ianuarie, Googlerii curioși caută această dietă de eliminare în fiecare ianuarie, care interzice 30 de zile de adaos de zahăr, soia, fasole, arahide, îndulcitori, cereale, lactate, aproape toate alimentele procesate și băuturi alcoolice. (Dacă consumați una dintre substanțele menționate, chiar și în ziua 25, trebuie să o luați de la capăt). Teoria este că aceste lucruri provoacă inflamații în corpul tău, iar sărirea lor va reduce pofta și îți va stimula metabolismul.

Dar, deși tăierea alimentelor procesate și a alcoolului nu este cu siguranță bună pentru dvs., nu există nicio dovadă că respectarea acestui plan vă va zdrobi pofta de cipuri sau va crește cantitatea de cal pe care o ardeți, spune Jessica Cording, RD, autorul cărții The Little Book of Game Changers. În ceea ce privește sugestia că aceasta sau orice dietă vă poate „reseta” corpul. Ei bine, ia această afirmație cu un bob mare de sare roz din Himalaya, spune Cording.

Mergând pegan

Creat în 2014 de Mark Hyman, MD, acest bb este un mashup de paleo (fără alimente procesate, lactate, alcool, zahăr adăugat sau cereale) și veganism (fără produse de origine animală). Cu toate acestea, sunt permise unele proteine ​​animale crescute în mod durabil, hrănite cu iarbă, pești și ouă, precum și cerealele și fasolea fără gluten. Asa de…? „Este doar o versiune mai restrictivă a dietei mediteraneene”, spune Scott Keatley, RDN. "Este greu pentru pești și grăsimi sănătoase, dar demonizează lactatele și glutenul, care sunt bine pentru majoritatea oamenilor." FWIW, spunând unei persoane obișnuite că alimentele bogate în nutrienți sunt dăunătoare pentru ele, încurajează doar o relație de rușine cu mâncarea. (Nu sunt cele mai sănătoase știri, având în vedere căutările Pinterest pentru „a mânca pegan” au crescut cu 337% anul trecut.)

Post intermitent

Bine, deci acest roller coaster emoțional al unei diete implică să mănânci orice vrei - dar numai în anumite ore sau în anumite zile ale săptămânii. Apoi mergi perioade lungi (de exemplu, până la 16 ore) fără a ingera nimic. Căutările Google pentru această modă au atins un maxim istoric în ianuarie trecut și nu prezintă semne de oprire. Dar știința este mult mai puțin entuziastă. Studiile sugerează că restricția de calorii poate crește durata de viață la animale - dar nu, până acum, la oameni. Iar postul face ca unii oameni să meargă HAM când mănâncă. „Suntem conectați să consumăm mai mult după restricție”, spune Cording. Așa că să repet: Aceasta. Este. Fără sens.

12,99 USD Cumpărați acum De Caroline Dooner, autorul dietei F ** k it

Am făcut Atkins și South Beach. Odată m-am apucat de numărarea caloriilor înainte de a deveni vegan crud. Când asta m-a lăsat epuizat, am încercat paleo. Timp de 10 ani, am microgestionat tot ce am mâncat până la obsesie. Dar, oricât de sârguincios am fost (sau cât timp am ascuns pe panourile de mesaje dietetice), tot ce m-am gândit au fost cookie-urile. Am început să visez să fiu un scriitor de alimente pentru că eram atât de pasionat de mâncarea bougie - dar se pare că îmi era foame. Noul meu stil de viață: mai puține efs, mai mulți carbohidrați. Acum, problemele mele legate de apetit sunt vindecate. Dorm mai bine, am mai multă energie și nu mă mai obsedez de paste - doar mănânc. Și în sfârșit mă simt din nou ca un om.

Video: Postul intermitent vă poate ajuta să trăiți mai mult? (Buzz60)