grătar

Modul meu preferat de a face tilapia atunci când caut o masă rapidă în timpul săptămânii.

Tilapia Oreganata la fiert

Ingrediente

  • 1 lingură oregano proaspăt tocat mărunt sau 1 linguriță uscată
  • 4 fileuri de tilapia de 5 oz
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/4 linguriță de piper proaspăt
  • 4 lingurițe de ulei de măsline
  • 1 cățel de usturoi, tocat
  • 2 linguri pesmet condimentat cu grâu integral

Instrucțiuni

Nutriție

Nu ratați o rețetă!

Obțineți rețete gratuite gratuite și conținut exclusiv livrat direct în căsuța de e-mail:

Ați putea dori, de asemenea:

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

29 comentarii

Am făcut acest fel de mâncare în seara asta. Mi-a plăcut acest fel de mâncare. Vă mulțumim pentru distribuire!

Adorați-vă rețetele și planurile de masă.

Îmi plac toate rețetele tale, dar îmi place în special cât de rapid și ușor a fost să prepari! Cu siguranță o masă ușoară pentru o noapte plină!

Delicios, rapid și ușor! Mi-a plăcut. Mulțumesc.

O verific după 7 sau 8 minute și văd dacă se fulgează cu o furculiță. DACĂ este, se face.

Gina, cât timp sub broiler?

Deci, cât timp ați ajuns să o fierbeți? Nu sunt foarte priceput la gătitul peștelui, dar vreau să mă îmbunătățesc pentru că este atât de bun și sănătos!

Nu-mi place tilapia este ok să folosești file de somon sau biban de ocean

Bună, ai putea face această rețetă cu tilapia congelată?

Mulțumim pentru acest blog fabulos! Atâtea idei grozave! xo

Cum ai gătit sparanghelul din imagine? Rețeta arată grozav!

Ce fel de piper ai folosit?

Cam cât timp ar trebui lăsat acest lucru sub broiler?

Uau, a fost atât de ușor și delicios! Am folosit pesmet italian obișnuit și a ieșit grozav. Gina, îmi plac rețetele tale.

Punctele s-ar schimba dacă aș folosi pesmet regulat condimentat?

Am făcut asta în seara asta cu câteva ajustări minore, nu aveam pesmet din grâu integral, așa că am folosit panko. Am folosit și usturoi tocat în loc de proaspăt. (este o noapte de săptămână, așa că mă simțeam puțin leneș după muncă). S-a dovedit excelent, a fost atât de simplu și cu siguranță o voi face din nou!

A fost foarte bine! Mulțumesc, nu l-am prăjit, dar l-am copt ... și, din păcate, nu am avut un cățel de usturoi. Am folosit în schimb pudră de usturoi și ar fi fost mult mai bine cu usturoiul tocat! Dar totuși, un păstrător 🙂

Nu am gătit niciodată pește în alt mod decât cel prăjit. De fapt, am încercat pește coapte și fierte și nu mi-a plăcut niciodată peștele în alt mod decât prăjit. Acum, că încerc să mănânc mai sănătos, îmi dau seama de ce să nu încerc din nou. Am incercat aceasta reteta si trebuie sa spun ca IUBESC. Sănătos și delicios, ce combinație grozavă. Mulțumesc Gina

Surprinzător de bine! Atât de repede de pregătit. Sănătos! Ce ai mai putea cere?

Am făcut asta în seara asta după sala de gimnastică. Toate ingredientele erau ușor disponibile. Rapid, ușor și gustos!

Din nou, atât de ușor și atât de delicios. De când ți-am descoperit site-ul, pregătesc pește de două ori pe săptămână, încercând o rețetă a ta în fiecare săptămână. Copila mea de 3 ani a mâncat pește în fiecare masă în ultima lună - nu ar fi încercat niciodată pește până acum. Ea iubeste! Mulțumesc!

A fost fantastic cu panko! Puiul meu a fost puțin prea intens, așa că aș putea încerca mai întâi să coac peștele și apoi să îl termin sub puiul de carne. Multumesc pentru reteta!