Avantajele sacului de viteză

Există puține sunete care sunt la fel de sinonime cu boxul ca și bătăile ritmice și revenirea sacului de viteză. Deschiderea ușii către orice sală de sport și auzirea acelei melodii izbitoare vă anunță imediat că „sunteți acasă”. Cu toate acestea, la fel de mult ca o piesă fundamentală de echipament pe cât a fost de mai bine de un secol și pe cât de tradițional este înrădăcinată în rutina de antrenament a nenumăraților campioni mondiali, unii antrenori încă pun la îndoială importanța sau valoarea sacului de viteză.

blog

Geanta de viteză nu atinge un singur obiectiv. Nu este vorba doar de coordonare ochi-mână sau viteză. Când este utilizat corect, poate oferi niște margini benefice pe care alte echipamente nu le folosesc. Deși un luptător poate obține suficient de bun pe geantă pentru a o face cu ochii închiși, totuși implică un sentiment de sincronizare. Mișcarea mâinilor unui luptător, sunetul sacului care revine de pe platformă și menținerea acelei mișcări de succes funcționează împreună pentru a ajuta luptătorul să capete un sentiment de ritm. După cum a declarat odată neurologul Oliver Sacks, „afinitatea umană pentru ritm este fundamentală”. Deci, geanta de viteză, în esență, dacă nimic altceva nu este natural și ajută la crearea unui sentiment de armonie în sala de gimnastică.

Un alt avantaj pe care îl puteți câștiga din lucrul cu sacul de viteză, atunci când este efectuat corect, este că încurajează un luptător să țină mâinile ridicate. Ținându-și mâinile ridicate zilnic în timpul antrenamentului, devine apoi un sentiment nenatural pentru ei să-și lase mâinile în timpul luptei sau în competiție. Cu mâinile sus în sus și în mișcare perpetuă rundă după rundă, luptătorul se obișnuiește apoi să dea cu pumnul non-stop. Cheia este să vă asigurați că luptătorul își ține mâinile în sus în timp ce se află pe sacul de viteză, că își alternează mâinile în mod regulat și că împing ritmul. La fel ca orice altă geantă din sala de gimnastică, geanta de viteză trebuie abordată ca o muncă, nu doar pentru a ocupa rundele.

Există, de asemenea, un „comportament învățat”, care este unul dintre cele mai bune beneficii obținute din lucrul cu sacul de viteză. Acest lucru se aplică tuturor luptătorilor, dar este benefic în special pentru începătorii sau luptătorii mai tineri. Instinctul natural al unei persoane, când ceva vine la ei, la doar câțiva centimetri de față, trebuie să clipească. Dacă luptătorul este poziționat suficient de aproape atunci când lucrează sacul de viteză, se vor obișnui să aibă un obiect care se mișcă spre ei fără să tresară sau să închidă ochii. Evident, un luptător care poate vedea mai ușor pumnii care vin asupra lor poate apăra apoi împotriva lor și este, în schimb, mai eficient în contracarare și în dorința adversarului său.

Din punct de vedere fizic, lucrul sacului de viteză poate, de asemenea, să dezvolte mușchii umerilor și să reflecte reflexele. Mușchii cu mișcări rapide sunt dezvoltate prin angajarea în exerciții care implică viteză, explozivitate și necesită un timp de reacție scurt. Geanta de viteză încurajează utilizarea acestor trăsături fizice, din nou, atunci când este abordată cu un sentiment de intensitate și urgență. Nu este o piesă de echipament care să fie folosită pentru a distruge întâmplător timpul sau pentru a o număra ca „runde în sala de gimnastică”.

Geanta de viteză nu ar trebui să fie punctul central al antrenamentului niciunui boxer, dar deține un loc inconfundabil de valoare în sport și ar trebui să fie încorporată în orice rutină de box „completă”. Deși, cu siguranță, există momente în care se pun sub semnul întrebării vechile principii și metode de instruire, acesta nu este unul dintre ele. Dacă a fost suficient de bun pentru Sugar Ray Robinson sau Muhammad Ali și are un scop distinct în dezvoltarea unui luptător, atunci poate că este timpul să pompezi puțin aer în rutina ta cu o apreciere nouă sau reînnoită pentru viteză sac?

Douglas Ward este directorul de marketing pentru TITLE Box.