keren

Keren are rezultate uimitoare de pierdere în greutate și fitness, dintr-o combinație de antrenament personal, antrenament nutrițional și clase de grup.

Citiți despre povestea ei chiar aici!

„Sesiunile de antrenament personal sunt partea mea preferată a procesului. Ședințele de 30 de minute de două ori pe săptămână sunt intense și mi-au lovit fundul așa cum n-aș face niciodată singur ... Am câștigat multă forță pe care o iubesc, am îmbunătățit o mulțime de abilități diferite, cum ar fi Push Ups, Heavy squats, Pull-up și Coarda urcă.

A fost extrem de împuternicitor și un proces de învățare profund în a descoperi cât de mult mi-a limitat mintea în a-mi spune că „nu puteam face asta” sau „nu eram suficient de puternic pentru a face asta”, iar Dan fiind un mare antrenor putea recunoaște asta și m-a ajutat să trec prin asta, rupând literalmente acele bariere pentru a merge mai departe. Lucruri destul de uimitoare!

Programul nutrițional mi-a deschis ochii la porțiile pe care le mâncam (mult prea mare) și că aportul meu de grăsime era încă mult prea mare, deși era o grăsime bună. M-a făcut să-mi curăț dieta (foarte curată sau așa credeam eu) dieta. A trebuit să renunț la zilele mele înșelătoare de paste, pizza, vin roșu. Au fost prea multe mese de înșelăciune sau zile de înșelăciune pentru ca eu să slăbesc.

Învățarea modului de măsurare a porțiunilor potrivite dintre proteine, carbohidrați și grăsimi a fost o deschidere imensă a ochilor. Raportarea zilnică a consumului meu de alimente a fost dificilă și a consumat mult timp, dar a făcut o diferență uriașă, deoarece m-a făcut responsabil zilnic.

„Pot spune că mi-am format obiceiuri sănătoase pe care le voi păstra mereu”.

Care a fost partea cea mai grea ?

„Cel mai greu a fost că sunt un foodie! Îmi place absolut să mănânc, mesele mele au fost un punct culminant al zilei mele. Accentul a trebuit să se schimbe în „care este misiunea aici”? … Să iau o masă bună sau să mă formez și să scap de excesul de grăsime și să mă simt bine cu mine?

A trebuit să fac o alegere conștientă a ceea ce doream să fie rezultatul meu final și să iau o decizie pe care o voi face să se întâmple. De multe ori facem lucruri din obișnuință sau pentru că asta știm.

Îți dai seama ce vrei cu adevărat odată ce îți identifici obiectivele și uneori ceea ce ai făcut nu este ceea ce te face cel mai fericit, ci este doar modul în care te rostogolești și asta poate fi schimbat!

Aici se întâmplă schimbările mari, atunci când încetezi să mai alergi pe banda de alergat pentru a alerga și acțiunile tale au acum un accent clar și cea mai bună parte este că începi să creezi stilul de viață pe care ți-l dorești și îl iubești cu adevărat! Într-adevăr este vorba despre percepția noastră și despre modul în care alegem să vedem lucrurile. Ori de câte ori îmi asum o nouă provocare care este întotdeauna cea mai grea parte, dar odată ce ți-ai identificat obiectivele și ai decis ce vrei să fie rezultatul tău final, devine mai ușor pe măsură ce începi să te miști și să creezi noi modele.

Aș putea spune că pregătirea mâncării mele pentru săptămână a fost cel mai greu timp din fiecare duminică pentru a face cumpărături și a face provizii pentru ceea ce era necesar, nu era ceea ce făceam eu duminica, dar odată ce îți schimbi percepția, creezi automat mediul este nevoie pentru a reuși. În loc să te simți greu, devine interesant să începi încă o săptămână, pregătit și gata de plecare! Cea mai ușoară parte a fost întotdeauna asigurată de a pune pe familie mâncare sănătoasă, mese preparate din tone de legume și proteine ​​slabe. Nu am fost niciodată un fast-food, un prăjit, un tip de mâncare procesată, așa că mâncarea curată și slabă a fost partea simplă.

Ce ai mai încercat? A funcționat?

Ei bine, este cu adevărat uimitor faptul că am fost consecvent în a-mi începe ziua la A1A de cinci până la șase ori pe săptămână de aproape doi ani. Și dacă nu o fac dimineața, voi fi acolo seara. Înainte de asta, făceam totul, de la abonamentele normale la sala de sport, la yoga, Pilates, spinning ... și totul a devenit plictisitor pentru mine. Nu m-am ținut de nimic mai mult de câteva luni. Ador cu adevărat CrossFit. Îmi place că știu că fiecare zi va fi provocatoare și complet diferită, ceea ce mă împiedică să mă plictisesc. Simt că mai am atât de multe de învățat și de realizat în ceea ce privește tehnica și puterea mea. Mă simt atât de recunoscător că am ajuns la o cutie care are antrenori uimitori, cunoscuți și pasionați de ceea ce fac. Și pentru a termina lucrurile, am făcut prieteni grozavi și ador comunitatea pe care o avem. Ce altceva aș putea cere.

Voi împărtăși, de asemenea, că am încercat atâtea diete, dintre care niciuna nu mi-a dat rezultate bune. Am mers mereu în sus și în jos pe scară, dar nu am realizat niciodată schimbări, așa cum am făcut cu acest plan de nutriție. Am slăbit 25 de lire sterline ! Am doar 5 ′ 3 ″ deci pe corpul meu este imens! Grăsimea mea corporală este de 18%! Cine ar crede că grăsimea mea corporală este în categoria Sportiv! E o nebunie. Sunt atât de fericit, mă simt bine și scopul este să mențin și să devin mai bine și mai puternic! ”

Suntem atât de mândri de tine Keren! Calea de parcurs!

Obțineți Ghidul dvs. gratuit de 31 de zile pentru mărunțire

În octombrie am derulat programul nostru zilnic de abs Abstober pentru membrii noștri. Acum am compilat fiecare sit up, fiecare V up, fiecare scândură, fiecare fermier. la fiecare ultimă repetiție, peste 31 de zile, într-un singur ghid foarte util. Și ți-l oferim GRATUIT. Urmați împreună cu aceste antrenamente oricând, la infinit, pentru a construi un nucleu puternic cu abs sculptate. Realizabil pentru orice abilitate, inclusiv demonstrații video.