Pe vremuri, am crezut că a bate greutatea și a luptelor pentru consumul excesiv înseamnă o dietă directă și o nutriție. Așa că am urmat fiecare guru al dietelor și am cumpărat tot ce vindeau.

Dar mai devreme sau mai târziu, fiecare dietă pur și simplu plată a încetat să funcționeze.

M-am gândit că trebuie să fie vina mea. Nu m-aș putea ține de dieta nimănui. Poate că mentalitatea mea era oprită. Sau poate că nu am fost suficient de motivat pentru a reuși.

Așa că am început să urmez guru-urile mentalității și motivației pe lângă toate sfaturile de dietă și exerciții fizice pe care le-aș putea consuma.

Dar, în cele din urmă, m-am întors întotdeauna la binging.

Câștigam și pierdeam aceleași 40 de lire sterline din nou și din nou. Pierdeam bătălia corporală, deși făceam totul „bine”.

Dar apoi am descoperit că pierderea în greutate era mai mult decât dieta, exercițiile fizice și motivația.

Ceva mă făcea să mă agăț de greutate și nimeni din regiunile de dietă și fitness nu se adresa.

Această cauză de bază au fost emoțiile mele.

Credeți sau nu, emoțiile prinse joacă un rol semnificativ în greutatea și luptele alimentare. Ei sunt singurul lucru despre care nimeni nu vorbește cu adevărat. Dar ele sunt adesea ultimul lucru care stă între voi și rezultatele dorite.

Odată ce înțelegi cum funcționează emoțiile, se întâmplă ceva uimitor. Veți găsi puterea de a pune capăt luptei corpului într-un mod pe care doar să-l exersați și să mâncați bine nu ar putea niciodată.

Toată lumea vorbește despre dietă și exerciții fizice. Astăzi vă dau piesa lipsă care vă poate vindeca relația cu corpul și mâncarea pentru totdeauna!

Urmăriți acest videoclip (și citiți mai departe!) Și vă voi arăta cum vă afectează emoțiile relația corp-mâncare - și cum să lucrați cu ele pentru a scăpa definitiv de ciclul dietă-binge-repetare.!

Acum, înainte de a începe, rețineți acest lucru ...

La fel ca multe lucruri din viață, vindecarea emoțională este o lucrare în desfășurare. Asta înseamnă că nu trebuie să vindeci totul înainte de a vedea rezultatele.

Am fost un binger de peste un deceniu. Pun pariu că îți poți imagina starea emoțională în care mă aflam când m-am oprit. Nici recuperarea excesivă nu a fost nici măcar singurul stres emoțional pe care l-am experimentat în acel moment.

Eșuam ca antreprenor. Eram într-o relație toxică. Locuiam pe canapeaua unui prieten.

Inutil să spun că lumea mea emoțională era departe de a fi perfectă. Dar, pas cu pas, am recunoscut ce se întâmpla în interior. Și fiecare pas m-a adus mai aproape de libertatea de a mă agita.

Deci, dacă lumea ta emoțională se simte puțin nebună, este în regulă. O viață emoțională perfect echilibrată nu este o condiție prealabilă pentru libertate.

Pe de altă parte, este imperativ să vă faceți timp pentru a vă recunoaște emoțiile. Odată ce recunoști emoțiile care îți fură bucuria și convingerile subconștiente care te cântăresc, începe vindecarea ta.

Cu cât devii mai conștient din punct de vedere emoțional, cu atât recunoști cât de mult sentimentele nerezolvate apar în creșterea în greutate (sau lipsa pierderii în greutate) în viața ta. De acolo, Food Freedom Forever este la îndemâna ta!

Deci, de unde știi că sentimentele nerezolvate ar putea să-ți saboteze pierderea în greutate și să declanșeze consumul excesiv?

Iată primele trei semne că emoțiile voastre pot fi legate de lupta voastră între mâncare și corp:

Semnul # 1: Mâncare emoțională (neacceptabilă). Credeți sau nu, mâncarea și emoțiile uneori funcționează bine împreună. Alteori nu atât.

Sunt sigur că ați auzit de mâncarea emoțională, dar s-ar putea să nu știți că apare atât în ​​moduri de susținere, cât și în mod nesuportiv.

Uneori, aleg anumite mese și substanțe nutritive pentru a mă face să mă simt mai energizat. Alteori, o masă hrănitoare mă poate face să mă simt împăcat, calm și susținut.

Asta ne place să numim mâncare emoțională de susținere.

Apoi, există și cealaltă față a mâncării emoționale. Genul care te face să folosești mâncare pentru a suprima sentimentele pe care nu vrei să le experimentezi.

Dacă sunteți așa cum eram, următorul scenariu vă va suna familiar.

Te declanșează ceva și te lasă cu o emoție pe care nu o vrei. Ești disperat să scapi cu orice preț de sentimentul descurajant. Ce faci?

În starea dvs. emoțională accentuată, decideți să apăsați butonul „evadare”.

Scăparea dvs. ar putea fi amânarea, defilarea pe rețelele sociale, băuturile - orice număr de lucruri. Dar dacă sunteți aici, pun pariu că scăparea dvs. de alegere este mâncarea. (Știu că a mea a fost!)

Aceasta este ceea ce numim mâncare emoțională nesustenabilă. Îți amorți sentimentele cu mâncarea în loc să le eliberezi într-un mod care să le sprijine.

Cea mai nefericită parte este că atunci când îți amorți emoțiile, acestea nu merg nicăieri. Ele continuă să apară cu cât încercați mai tare să le împingeți în jos.

Autorul Debbie Ford a spus odată că este ca și cum ai încerca să împingi o minge de plajă sub apă. În cele din urmă, se împinge înapoi și explodează în fața ta.

Te lasă să mergi prin lume cu o tonă de emoții noi, care declanșează abia așteptând să apară.

Mai mult decât atât, cu cât îți amorțești sentimentele, cu atât devii mai deconectat. În cele din urmă, pierdeți conexiunea cu intuiția, sistemul dvs. de ghidare internă și pe voi înșivă.

Asta poate face alimentația emoțională care nu susține. Este cel mai recunoscut semn că sentimentele sunt între tine și pierderea în greutate durabilă.

Semnul nr. 2: Greutatea comportamentului tău alimentar te menține „în siguranță”. V-ați gândit vreodată că s-ar putea să vă mențineți greutatea pentru că vă este frică să o lăsați să plece?

Știu că sună nebunesc. Dar ia în considerare acest lucru - ce se întâmplă dacă ai crede inconștient că greutatea suplimentară te protejează?

Credeți sau nu, uneori greutatea acționează ca o barieră de protecție. Te ține blocat în zona ta de confort, ferit de frica schimbării.

Ce fel de schimbare te-ai teme atât de mult încât te agăți pentru viața dragă de kilogramele în plus?

Poate ai trecut printr-o experiență traumatică și nu te simți în siguranță în corpul tău, așa că greutatea suplimentară te protejează de lume.

Poate de fiecare dată când slăbești, ieși în lumea întâlnirilor și ajungi să fii rănit. Deci, vă sabotați eforturile de slăbire pentru a evita dezamăgirea.

Poate că ești un creator sau un aspirant la antreprenor, care se teme să-și împărtășească munca. Așadar, te acumulezi în greutate suplimentară pentru a nu te pune acolo.

Cu alte cuvinte, vă este frică să ieșiți din zona de confort. Și ceva despre pierderea în greutate te face să te simți vulnerabil, așa că te agăți de greutate ca o pătură de securitate.

Temerile mele s-au concentrat în jurul a două lucruri - a mă pune acolo ca antreprenor și a căuta dragoste în lumea întâlnirilor.

Cu cât mă gândeam să fac mișcări mari în afaceri sau la întâlniri, cu atât mai mult mă sperie, aș sta acasă și mă amorțesc cu mâncarea.

Sigur, am fost prins într-un model de alimentație bazată pe creier. Dar foloseam și mâncare pentru autosabotare. Rămâneam în siguranță în bula mea, în loc să-mi pun munca (și pe mine) în lume.

Dacă nu vă simțiți în siguranță, corpul dvs. și emoțiile bazate pe frică păstrează controlul, mâncarea este o soluție rapidă pentru confort. Și te face să te ții de greutate pentru a te proteja de o vulnerabilitate prea mare.

Semnul # 3: Teama de propria ta minunatie. Un lucru este să te temi să ieși din zona ta de confort. Dar dacă nu ești atent, frica de schimbare se poate transforma în frică de succes.

S-ar putea să vă întrebați de ce s-ar teme cineva să primească cele mai profunde dorințe. Dar, după cum a spus Marianne Williamson odată, cele mai mari temeri ale noastre nu sunt legate de inadecvarea noastră. Sunt despre strălucirea noastră.

Așa este - frica de succes.

Teama de cine ai putea pierde dacă devii cel mai bun sinelui tău. Teama de modul în care relațiile voastre, împrejurimile și viața voastră se vor schimba dacă vă îmbrățișați pe deplin puterea. Deci, pentru a te salva de sinele tău cel mai înalt, te ții de acea greutate.

Lucruri destul de puternice, corect?

Acestea sunt trei dintre principalele indicii pe care emoțiile te țin în lupta corp-mâncare. Și, după cum puteți vedea, nu au nimic de-a face cu ceea ce mâncați sau cu modul în care vă antrenați.

Luptele emoționale de pierdere în greutate sunt legate de senzația de siguranță în corpul dumneavoastră. Acele emoții înfricoșătoare vă determină apoi să vă mențineți în greutate în plus ca un salvator de viață.

Vestea bună este că, odată ce ai lucrat și depășit aceste declanșatoare emoționale, pierderea în greutate și dragostea corporală vor deveni a doua natură!

Cum începeți să puneți în practică această practică puternică?

Stelează aruncând o privire asupra vieții tale. Există vreo zonă în care să rămâi în siguranță, să te joci mic și să te ascunzi? Uită-te acum la aceste zone și observă dacă acele situații emoționale declanșează vreodată mâncarea excesivă.

Dacă o fac, este un semn că există motive mai profunde pentru alimentația necontrolată și pierderea în greutate nu reușește.

Acum, vindecarea emoțiilor nu este un remediu absolut. Corpul, creierul și fiziologia dvs. afectează pierderea în greutate și consumul excesiv (așa cum vorbim despre multe aici pe blog).

Dar pentru cele mai bune rezultate, faceți un pas mai departe. Fiți conștienți de rolul din culise pe care l-ar putea juca emoțiile nerezolvate și răspundeți în consecință.

Acum, încă o dată, vindecarea emoțională perfectă nu este necesară pentru succes! Tot ce ai nevoie este să devii conștient de emoțiile tale. Apoi începe să lucrezi cu ei în loc să te lupți cu ei.

Aceasta înseamnă să faceți procesul pas cu pas.

Acum, acest lucru poate fi confuz dacă nu v-ați adâncit încă în lumea emoțională. Dar promit că o puteți face - și știu că vă putem ajuta!

Dacă ai nevoie de asistență pentru a descoperi blocurile emoționale care te țin blocat, te-am întors cu acest antrenament gratuit pe care ți l-am făcut ...

Te va ajuta să ieși din luptă și te va pregăti pentru o viață de libertate și ușurință cu mâncarea.

Vorbim despre TOȚI factorii din spatele bingingului și creșterii în greutate, inclusiv despre puterea emoțiilor evazive. Și vom ajunge la fundul luptelor de slăbire și vă vom ajuta să vă eliberați definitiv!

Faceți clic pe linkul de mai jos, primiți instruirea respectivă direct în căsuța de e-mail și faceți primul dvs. mare pas către Food Freedom Forever!

toate

Dacă ați încercat fiecare dietă și plan de antrenament de pe planetă fără succes, emoțiile dvs. ar putea fi ultimul lucru care vă stă în cale.

Așa că nu mai căutați planul perfect de alimentație și fitness și începeți să aduceți conștientizarea „tuturor simțurilor” din viața voastră. Apoi, un pas la rând, urmăriți ce se întâmplă!

Începe antrenamentul gratuit de mai sus și începe să renunți la emoțiile care te țin blocat!

P.S. Mi-ar plăcea să vă susțin și mai mult în această călătorie! Așadar, după ce ați urmărit antrenamentul, lăsați-mi un comentariu și spuneți-mi cum a funcționat pentru dvs.!

Interacțiunile cititorului

Pentru strălucirea ta,

Craving Freedom Cards

Tipărește și folosește cardurile oricând ai poftă! Poftiți încrederea corpului? Te-am prins! Ai pofta de dulciuri? Veți parcurge un proces pas cu pas care vă va opri poftele! Și mai mult (acestea sunt, de asemenea, verticale, astfel încât să le puteți captura de ecran și să le aveți pentru acces rapid pe telefon!)

Faceți cunoștință cu Brittany

Scopul meu este să transform sănătatea și fericirea lumii, începând cu tine. Nu ai fost pus pe acest pământ să te lupți. Sunt aici pentru a vă arăta cum să vă simțiți în sfârșit acasă în corpul vostru și să vă puneți capăt luptei cu mâncarea și corpul vostru definitiv. Această misiune s-a născut din propria mea defecțiune pasionată. Iată povestea mea.