actori

Este timpul pentru listele noastre anuale Top 10 Fittest! Anul acesta, lista noastră are 5 bărbați care nu au făcut lista anul trecut ... continuați să citiți pentru a afla cine!

Samir Becic și echipa Health Fitness Revolution vă aduc lista cu cei mai buni actori de la Hollywood. Aceste vedete sunt nume de uz casnic și le-am ales pentru a motiva pe toată lumea să fie mai sănătoși, mai în formă și mai echilibrați. Le-am ales pe baza nivelului lor de fitness și a tipului de corp - recunoaștem că nu toată lumea este construită la fel în ceea ce privește patrimoniul și mediul lor cultural. Ne-am asigurat că toți folosesc mijloace naturale pentru a fi sănătoși și în formă!

Am cercetat mai întâi toate datele disponibile despre actorii populari online și le-am redus la 100. Apoi, am făcut cercetări mai ample pentru a le reduce la 50, 25 și apoi în cele din urmă 10. Am folosit o combinație de interviuri, internet, bibliotecă, industrie literatură și cunoștințele lui Samir Becic de peste 33 de ani în atletism, împreună cu experiența sa ca antrenor de fitness numărul 1 în lume.

Actorii din această listă nu numai că conduc ei înșiși stiluri de viață sănătoase, ci promovează și un stil de viață sănătos pentru fanii lor.

Următoarele au fost luate în considerare: nivelul de fitness, obiceiurile nutriționale, vârsta, problemele lor medicale și modul în care au făcut față acestora și implicarea și promovarea stilului de viață sănătos în general. Alegerile noastre sunt listate în ordine specială:

Daniel Craig, 47 de ani

  • „Aveam nevoie să mă potrivi cât de bine puteam [pentru Quantum of Solace]”, a spus Craig presei britanice la acea vreme despre antrenamentul lui James Bond. „Deși am fost mare și musculos ultima dată [pentru Casino Royale], de fapt nu am fost la fel de apt ca acum”.
  • Pentru rolul său din James Bond, Daniel Craig a renunțat la fumat.
  • I s-a permis să bea, dar numai vineri seara și sâmbăta.
  • A mâncat de 5-6 ori pe zi, a tăiat carbohidrații după-amiaza și seara, a mâncat multe legume și fructe și s-a concentrat pe consumul de proteine ​​de înaltă calitate (pește, ouă, pui, shake-uri proteice etc.)
  • Potrivit Men’s Health, Daniel ar face antrenamente cu greutăți de luni până vineri, apoi ceva cardio ușor și întinderi sâmbătă și duminică.
  • A spus: „Uite, trebuie să par că pot ucide pe cineva. Dacă îmi iau cămașa jos, nu este „O, frumos corp.” Trebuie să fie, „O, dracului naibii, el ar putea face pe cineva”.

Christian Bale, 41 de ani

Chris Pine, 35 de ani

  • Pine face două activități opuse, dar care se consolidează reciproc, yoga și box. Acest lucru îi asigură că rămâne întotdeauna aproape de greutatea sa de luptă.
  • Cel mai recent antrenament al lui Chris Pine a implicat mult mai mult exercițiu cardiovascular în aer liber, și anume jogging și drumeții. Acest tip de cardio este o modalitate excelentă de a vă provoca capacitatea cardiacă variabilă și de a arde o tonă de calorii și grăsimi.
  • „Mă antrenez pentru că asta e treaba mea. Ceea ce îmi place la ea, dincolo de vanitate, este Zen-ul acesteia. Îmi place să scap din capul meu: o modalitate excelentă este să-ți transpiri fața. Apreciez că, dacă te gândești la altceva, nu lucrezi suficient de intens ”.
  • A spus pentru ultimul Star Trek că vrea să fie un pic mai mare și mai gros. A mâncat mult și a lucrat religios.
  • Yoga combinată, box, antrenament de circuit și ridicare de greutăți.

Mark Wahlberg, 44 de ani

  • Antrenat pentru filmul Pain & Gain, Mark Wahlberg a spus că s-a întors la antrenamentele sale de film din vechea școală. Dar a făcut mai puțin cardio și a mâncat mai mult.
  • Wahlberg a avut puțin sub 2 luni să se pregătească pentru rolul său din Pain & Gain. Wahlberg spune despre experiență: „Aveam 165 de lire sterline pentru ultimul meu film, dar a trebuit să merg pe platourile de filmare la 205. Deci, asta înseamnă 40 de kilograme de mușchi în 7 săptămâni. Este o mulțime de pregătire fizică ".
  • Se antrenează 5 zile pe săptămână și își ia miercurea și duminica liber.
  • Mark Wahlberg recunoaște că își face singur majoritatea antrenamentelor și se bazează pe supersetele anterioare care au făcut treaba.
  • Mark își începe adesea antrenamentele foarte devreme dimineața, urmat de un „pui de somn” înainte de a face niște cardio și abdominale ușoare după-amiaza.
  • În timpul filmărilor, el trebuie să-și facă antrenamentele la 4 dimineața.
  • A spus că a ajuns acolo unde poate înălța 335 lbs.

Ben Affleck, 43 de ani

  • Filmat recent Batman vs. Filmul lui Superman ca o continuare a Man of Steel lansat în 2013.
  • S-a pregătit greu pentru rolul în care nu numai că trebuia să arate cioplit, ci și să fie agil și atletic.
  • Inițial a efectuat antrenamente cinci până la șase zile într-o săptămână, în timp ce petrecea trei până la patru ore pe zi.
  • Ben s-a concentrat asupra antrenamentelor pe tot corpul, care au constat în antrenament de forță, antrenamente cardio, antrenament marțial, presă pe bancă, genuflexiuni, deadlifts, bucle bicep, antrenament de rezistență etc.
  • După ce a început filmarea pentru film, din cauza constrângerii timpului, el și-a redus timpul de exercițiu la două ore și și-a efectuat antrenamentele trei-patru zile într-o săptămână.
  • Fosta soție Jennifer Garner a spus că, pregătindu-se pentru rol, se antrena de două ori pe zi și avea biceps de 17 inci.

Brad Pitt, 51 de ani

  • De la apariția în filme precum Fight Club și Troy, Brad Pitt știe ceva sau două despre menținerea în formă și câștigarea masei musculare slabe.
  • Privind fizicul lui Brad, este evident că nu a reușit să mănânce burgeri și cartofi prăjiți. El stă departe de produsele lactate și prăjite și de alimentele procesate, cum ar fi făina albă albită, băuturile răcoritoare, produsele de patiserie și sucurile de fructe.
  • Rutina sa de antrenament constă în concentrarea pe un grup muscular diferit în fiecare zi a săptămânii și terminarea săptămânii cu cardio în zilele de odihnă.
  • „Cred că îți faci ziua. Îți faci viața. O mare parte din aceasta este o percepție, iar aceasta este forma pe care am construit-o pentru mine. Trebuie să-l accept și să lucrez în cadrul acestor compuși și depinde de mine ”.

Tom Cruise, 53 de ani

  • Tom Cruise funcționează zilnic - chiar și atunci când pleacă, fie face drumeții, merge cu bicicleta, zboară cu avioane sau merge cu motocicleta.
  • „Mă antrenez destul de greu”, recunoaște Cruise. Pentru „The Last Samurai (2003)”, îmi petrec un an antrenând șase ore pe zi, șapte zile pe săptămână, capabil să mănânc o sabie și să o fac pe un teren neuniform, pentru că nu voiam să-mi arunc genunchii. ”
  • Cruise este cunoscut pentru faptul că a făcut o mulțime de cascadorii în filmele sale de acțiune, ceea ce înseamnă că trebuie să mențină întotdeauna forța fizică și rezistența maximă cu mușchiul funcțional.
  • Pe lângă faptul că urmează o dietă strictă și ridică greutăți câteva ore pe zi, Tom face și cardio zilnic.

Will Smith, 47 de ani

  • Will Smith și-a menținut fizicul în timpul mandatului său de zeci de ani la Hollywood.
  • Regimul său include alergarea 5 mile 6 zile pe săptămână și ridică greutățile pe două părți ale corpului 5 zile pe săptămână.
  • De când s-a antrenat pentru rolul său în Ali ca boxer iconic, el încorporează încă antrenament de box de două ori pe săptămână, deoarece consideră că este un antrenament atât de grozav.
  • „Nu voi fi depășit. Perioada ”, spune Smith. „S-ar putea să ai mai mult talent decât mine, s-ar putea să fii mai deștept decât mine, s-ar putea să fii mai sexy decât mine, s-ar putea să fii toate aceste lucruri. Mi-ai luat-o în nouă categorii. Dar dacă urcăm împreună pe bandă, există două lucruri: coborâți mai întâi sau voi muri. Este chiar atât de simplu. ”
  • El își propune să mănânce 6 până la 8 mese bogate în proteine ​​pe zi, pe care le completează adesea cu shake-uri proteice pentru a economisi timp.
  • Deși este cunoscut pentru că are un dinte dulce, încearcă să-și limiteze aportul de carbohidrați, dar spune că trișează o dată pe săptămână.

Ryan Reynolds, 39 de ani

  • Ryan Reynolds își scoate cămașa în aproape fiecare film în care se află, indiferent dacă este o comedie sau o aventură de erou de acțiune.
  • El recunoaște că trăiește ca un „băiat frat” nesănătos în tinerețe, dar îi atribuie rolul în Blade: Trinity pentru că și-a schimbat viața și pregătirea.
  • Pentru acest rol, s-a antrenat șase zile pe săptămână și a mâncat o dietă zilnică de 3.200 de calorii pentru a câștiga 25 de kilograme de mușchi.
  • „Acea vreme mi-a schimbat viața, deoarece m-a învățat că poți face lucruri care până acum erau imposibile”, spune el. „Acum mă antrenez pentru că îmi place să fiu sănătos și mă bucur mult de el. Sunt cel mai fericit când sunt în aer liber, mergând în pădure sau fac drumeții. Îmi place să încerc să includ aceste activități în rutina mea de dimineață. În anumite privințe, este ca o meditație ”.
  • Îi place atât de mult fitness, încât chiar s-a împins să se antreneze și să alerge maratonul din New York într-un timp de 3 ore și 50 de minute.
  • Reynolds se menține, de asemenea, pe mâncăruri sănătoase gătite acasă, cum ar fi bizon bologonez fără grăsimi 97% cu ingrediente proaspete peste orez brun.
  • El spune că „nutriția este totul. Toată lumea crede că punerea în formă este 80% de lucru și 20% dieta, dar într-adevăr este invers. "

Bradley Cooper, 40 de ani

  • Bradley Cooper este cu siguranță un Hollywood A-list și cunoscut pentru că este într-o formă excelentă.
  • Cele mai bune 5 sfaturi ale sale de fitness sunt: ​​exerciții super-setate până la eșec, nu vă înșelați dieta timp de cel puțin 6 săptămâni în timp ce corpul dvs. este detoxifiat, beți shake-uri proteice - dar asigurați-vă că sunt de calitate, rămâneți concentrat și beți o mulțime de apă.
  • „A te concentra asupra obiectivului tău te ajută prin antrenamente și te împiedică să-ți înșeli dieta. Pune o imagine a ceea ce vrei să arate corpul tău în bucătăria ta. Este o amintire constantă a locului în care ai cel mai mult nevoie de el. "
  • Iată ce spune Cooper despre detoxifierea organismului mâncând corect: „Timp de cel puțin șase săptămâni. Este vital să vă permiteți corpului să scape de toxine și să vă mențină hormonii la niveluri optime. Zaharul și alimentele procesate fac ca organismul dvs. să răspundă într-un mod care previne creșterea musculară adecvată.