sănătoase

Cerealele au devenit preferate pentru micul dejun, deoarece sunt ușor de preparat, de obicei prin setarea unui vas plin înainte de a turna lapte (sau o alternativă neactivă) în el. Cu toate acestea, problema este că multe dintre acestea sunt încărcate cu zahăr, făcându-le mai puțin ca mese sănătoase și hrănitoare și mai mult ca deserturi - nu este un lucru bun dacă urmați anumite diete.

Legate de

Consumul acestui fruct surprinzător îți va lua 10 ani de pe față

Știința anti-îmbătrânire s-a bucurat de descoperiri substanțiale în ultimii 10 ani. Deși suma mai mare a acestor realizări este farmaceutică, dieta joacă un rol monumental în conservarea cosmetică. Într-un nou studiu pilot randomizat publicat în jurnal, cercetătorii în nutrienți de la Universitatea din California au stabilit că fructele de mango.

Consumul acestei gustări populare înainte de culcare poate ajuta la echilibrarea zahărului din sânge și la evitarea diabetului

O mână de arahide pot atinge cu adevărat locul când ai chef de o gustare sărată. Potrivit noilor cercetări, aruncarea lor înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și la evitarea diabetului de tip 2. Studiul, care a fost publicat la începutul acestui an.

Această pâine este „la fel de bună ca afinele” pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că o mică adăugare în timpul fabricării pâinii deblochează potențialul pâinii integrale, punând-o la egalitate cu alte „superalimente”. Ei au descoperit că persoanele care au mâncat o pâine îmbunătățită au văzut aceeași creștere pe termen scurt a funcției lor vasculare ca și cea obținută din consumul de afine. Au adăugat.

Acești carbohidrați de care se tem pot adăuga ani la viața ta

a fost inamicul majorității regimurilor de slăbire. Cu toate acestea, știința dietetică modernă înțelege că, deși pâinea are un conținut scăzut de micronutrienți și un conținut ridicat de gluten dăunător pentru unele populații, poate fi o resursă importantă pentru sănătate dacă este consumată cu moderație. Totul se reduce la tipul de pâine care însoțește masa.

Unul aliment congelator pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Alimentele congelatoare au câștigat popularitate de-a lungul anilor pentru confortul lor incontestabil și, de la pizza congelată la o varietate de alte feluri de mâncare, sunt adesea și delicioase. Dar confortul nu este întotdeauna corelat cu sănătatea, iar mesele congelate pot fi încărcate cu conservanți și alte ingrediente nesănătoase, care vor ajunge să funcționeze împotriva obiectivelor dvs. Deși s-ar putea să fiți tentat să vă îndreptați către congelator data viitoare când nu sunteți sigur de ce să mâncați, există un aliment pe care experții în sănătate îl recomandă să îl evite cu orice preț.

Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi

Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.

Ce se întâmplă cu corpul atunci când zahărul este eliminat din dietă

Cine nu iubește dulciurile? O singură privire dintr-o felie de tort de ciocolată sau o gheară de urs îmi este suficientă pentru a merge pe o binge indusă de dulciuri. De ce este atât de greu de evitat zahărul? Ce se întâmplă cu corpul atunci când tăiem excesul de zahăr? Adăugarea sau excesul de zahăr este responsabil.

Mănâncă zilnic pentru a scădea colesterolul

Corpurile noastre au câteva opinii puternice atunci când vine vorba de ceea ce ne dăm voie. Și unele dintre aceste opinii pot face ravagii în zilele noastre. Exemplele includ mahmureala pe care o suferim după una până la multe băuturi, durerile de burtă pe care le suportăm după ce am mâncat prea mult și reacția pe care o avem dacă mâncăm ceva la care suntem alergici. Există numeroase semne care să ne anunțe că este posibil să nu fi făcut cea mai bună alegere pentru sănătatea noastră, dar, din păcate, nu toate sunt atât de evidente. Nivelul colesterolului ar putea să se aventureze furtunos spre zona înălțată spre cer și este posibil să nu-l știți. Acest lucru poate deveni o problemă dacă nu este tratat și poate duce chiar la un atac de cord sau un accident vascular cerebral (prin Healthline). Iată câteva dintre alimentele care vă pot ajuta să vă simțiți mai în siguranță în lupta pentru scăderea colesterolului.

Cea mai proastă cereală pe care nu ar trebui să o mănânci niciodată, potrivit unui nutriționist

Poate credeți că nu puteți greși cu un simplu castron de cereale pentru micul dejun, dar puteți! Cu peste 1000 de mărci în S.U.A. singur, este ușor de văzut cum devine o industrie de miliarde de dolari. Cu atâtea cereale acolo, mănâncă asta, nu atât! am aflat care este cea mai proastă cereală pe care o poți mânca!

Cei mai prost hamburgeri de fast-food din 2020

Din anii 1920, americanii s-au adunat la restaurantele de tip fast-food pentru mese rapide și ieftine. Fast-forward 100 de ani și lanțurile de fast-food își reinventează în continuare burgerii clasici pentru a atrage noi mulțimi și pentru a menține papilele gustative ale clienților entuziasmați. Dar un lucru care abia s-a schimbat este cât de nesănătos este.

4 suplimente care schimbă viața Medicii jură că îți vor micșora talia peste 40 de ani

Când vine vorba de slăbit, ar trebui să vă evaluați mai întâi stilul de viață - în special dieta și rutina de exerciții - pentru a vedea dacă există loc de îmbunătățire. După ce ați făcut acest lucru, este inteligent să luați în considerare modalitățile prin care ați putea să vă ajustați stilul de viață pentru a face ca pierderea în greutate să devină un obiectiv mai accesibil. De exemplu, adăugarea de suplimente la rutina zilnică ar putea beneficia de dieta ta, oferindu-ți nutrienții necesari pentru a pierde în greutate mai ușor.

Singura băutură fierbinte pe care ar trebui să o aveți în fiecare dimineață pentru a pierde în greutate de sărbători, potrivit experților: Ceaiul verde

Ceaiul verde este plin de beneficii pentru sănătate, în special pentru cei care doresc să scadă câteva kilograme la timp pentru sărbători. În plus, această băutură este ușor de încorporat în rutina obișnuită de dimineață; durează doar câteva minute pentru a face și conține cofeină, care vă poate ajuta să vă simțiți mai treaz dimineața. Împreună cu beneficiile sale care stimulează metabolismul, ceaiul verde este o băutură fierbinte pe care experții o jură pentru a începe pierderea de grăsime.

5 condimente care te vor ajuta să pierzi grăsimea din burtă

Un studiu comportamental recent care i-a învățat pe adulți să pregătească mesele cu ierburi și condimente în loc de sare a condus la o scădere a consumului de sodiu cu aproape 1000 de miligrame pe zi. Este mai multă sare decât veți găsi în 5 pungi de Doritos! De parcă asta nu ți-ar strica vasele de sânge cu veselie, cercetări recente sugerează, de asemenea, că unele condimente pot viza de fapt grăsimea viscerală din burtă și pot reduce balonarea. Așa că începeți azi aromând mesele cu aceste condimente care vă ajută să pierdeți grăsimea din burtă! Și pentru mai multe sfaturi despre pierderea de grăsime, iată 15 sfaturi subevaluate privind pierderea în greutate care funcționează de fapt.

Dr. Supa de fasole delicioasă a lui Oz vă va ajuta să renunțați la kilogramele suplimentare până la Crăciun

Nu ar fi minunat să topiți kilogramele fără să vă lipsiți de alimentele preferate - și să vă stimulați metabolismul, starea de spirit și starea generală de sănătate în același timp? Vestea bună este că poți! La începutul acestui an, Mehmet Oz, MD, gazda The Dr. Oz Show, a lansat un nou.

8 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată la micul dejun

Sunăm ca un record doborât în ​​acest moment, dar credem că acest punct trebuie repetat: primul lucru pe care l-ai pus în corp după ce te-ai trezit dă tonul pentru restul zilei tale. Nu v-ați dori să vă umpleți mașina sport cu benzină obișnuită dimineața și apoi premium noaptea, nu-i așa? Ar trebui să vă tratați cu aceeași grijă!

Mâncarea # 1 de mâncat când ești bolnav, potrivit unui dietetician

În timpul sezonului de răceală și gripă, iată unul dintre cele mai bune alimente de mâncat dacă vă simțiți sub vreme. Pe măsură ce vremea se răcește și intrăm în sezonul de vârf al răcelii și al gripei - în mijlocul pandemiei coronavirusului - s-ar putea să vă întrebați ce ar trebui să mâncați dacă începeți să vă simțiți rău cu sniffles sau dureri în gât (iată ce să mâncați dacă aveți COVID- 19). În general, cele mai bune lucruri pentru un sistem imunitar sănătos sunt o dietă bine echilibrată, somn suficient, menținerea hidratării, limitarea alcoolului și a adaosului de zahăr și menținerea stresului la un nivel minim. Elementele nutritive cheie, precum vitaminele D și C și zincul sunt, de asemenea, utile. În plus, este important să vă spălați mâinile și să urmați instrucțiunile preventive din partea CDC și a departamentului local de sănătate pentru a reduce expunerea la boli, în special COVID-19.

7 alimente care vă reduc riscul Covid, potrivit dieteticienilor

COVID-19 este acum asociat cu cel puțin 98 de simptome, dintre care unele nu vreți niciodată să experimentați, și altele care nu pot dispărea. Din păcate, în prezent nu este posibil să te faci imun la virusul care provoacă COVID-19, chiar dacă l-ai avut deja. Deci, este crucial să știți ce puteți face chiar acum pentru a reduce riscul de COVID, deoarece cazurile continuă să crească.

Este stevia substitut de zahăr rău pentru sănătatea noastră?

Oamenii folosesc înlocuitori de zahăr ca modalitate de a reduce aportul de zahăr. Consumul excesiv de zahăr poate provoca creșterea în greutate, poate duce la diabet și poate contribui la inflamația corpului. Din acest motiv, cercetătorii au lucrat pentru a găsi un înlocuitor perfect care să aibă un gust de zahăr adevărat și să fie sigur de consumat.

Cele mai importante tendințe alimentare din 2020 pe TikTok: pâine cu banane, cereale pentru clătite și Gordon Ramsay

Distribuiți - Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi GMA livrat în căsuța de e-mail în fiecare dimineață! Tendințele alimentare TikTok au cuprins totul, de la rețete și hack-uri de bucătărie la produse de patiserie virale și uneori chiar creații culinare ciudate. Odată cu încheierea anului 2020, platforma de partajare video a lansat „Anul.

Utilizați acest plan de masă pentru diabetici de 7 zile pentru a vă echilibra nivelul zahărului: Cum ar trebui să arate placa zilnică

Acest articol a fost revizuit medical de către Jason R. McKnight, MD, MS, medic de familie și profesor asistent clinic la Colegiul de Medicină Texas A&M. Un plan de masă pentru diabetici vă poate ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge, deoarece vă poate ajuta să vă planificați mesele din timp și să respectați un program regulat de mâncare, ceea ce reduce riscul de creștere a glicemiei.