Cardio. Dietă. Numărarea caloriilor. Auzi tot timpul aceleași lucruri, dar vrei să afli deja secretele! Iată 5 factori mai puțin cunoscuți implicați în pierderea în greutate pe care ar trebui să îi cunoașteți.

hacks

SUPLIMENTARE CU CUSCĂ DE PSILIU

Da. Bea fibre. Nu numai că va crește sațietatea sau senzația de plenitudine, dar vă va ajuta să vă mențineți tractul digestiv spălat și, astfel, stomacul plat. O doză tipică este de 5 grame luate în timpul meselor. Veți dori să beți cel puțin 8 uncii de apă cu fiecare porție de coji de psyllium.

NU EVITA SĂRUL DE MASĂ

Sarea de masă conține iod, un mineral urme care este responsabil pentru funcția normală a tiroidei. Un deficit de iod poate încetini metabolismul și inhiba pierderea de grăsime. Mulți oameni favorizează sarea de mare, deoarece pare mai naturală, dar atunci nu beneficiați de avantajul suplimentar al iodului. Dacă utilizați doar sare de mare, luați în considerare încorporarea algelor în dieta dvs., care este, de asemenea, bogată în iod.

MÂNCAȚI MAI MULȚ CALCIU

Atunci când aveți deja un deficit caloric și corpul dumneavoastră folosește depozite de grăsimi pentru energie, un aport ridicat de calciu poate crește oxidarea grăsimilor. Campii de calciu sunt legume verzi, frunze, fasole, linte, nuci, semințe, tofu și produse lactate.

MÂNCAȚI GRASĂ PENTRU A ARDEA GRASĂ

Ți-e frică să mănânci grăsime? Înfruntă-ți temerile, pentru că dacă mănânci grăsimile potrivite, corpul tău va arde grăsimile mult mai eficient. Dacă obiectivul dvs. este să eliminați cât mai multe grăsimi corporale posibil în cea mai scurtă perioadă de timp, atunci treceți la o dietă mai scăzută în carbohidrați și moderată în grăsimi și proteine. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți plin și metabolismul dvs. fredonează. Acordați o atenție deosebită calității grăsimilor - cel mai bine să vă concentrați asupra alimentelor întregi precum nuci, semințe, avocado, măsline, nucă de cocos și uleiuri presate la rece.

TRECEȚI UȘOR PE CARBURANȚII PRE-ANTRENAMENT

Simți că trebuie să-ți oferi corpului combustibil pentru antrenamentul tău, așa că mănânci niște carbohidrați, nu? Acest lucru poate funcționa pentru construirea mușchilor, dar dacă obiectivul dvs. este arderea grăsimilor, evitați carbohidrații pre-antrenament; corpul tău are suficient stocat oricum. Glucidele vor încetini oxidarea grăsimilor și vă vor estompa eliberarea naturală de hormon de creștere, o substanță chimică care accelerează pierderea de grăsime și ajută la conservarea mușchilor.