Facem mai mult de 300 de alegeri alimentare în fiecare zi. Și avem tendința să ne bazăm deciziile pe pofte (vinovate!) Sau modul în care alimentele pe care le alegem ne vor afecta talia. Dar cât de des ne gândim la modul în care ceea ce consumăm ne afectează în mod direct creierul?
În noua sa carte, Genius Foods: Devenim mai inteligent, mai fericit și mai productiv în timp ce îți protejăm creierul pentru viață, autorul Max Lugavere oferă o scufundare profundă, dar practică, în legătura critică dintre dieta noastră și sănătatea creierului.
Mănâncă asta, nu asta!
Împreună cu Paul Grewal, MD, Lugavere oferă mâncăruri esențiale pentru elaborarea unei diete hrănitoare care „va face creierul să funcționeze mai bine, indiferent de vârsta pe care o aveți”.
Best-seller-ul New York Times include un plan ușor de înțeles, de două săptămâni, care conține alimente care stimulează creierul pe care ar trebui să le consumăm ...
- Resetați-ne agilitatea mentală
- Ceață de creier de luptă
- A face fata stresului
- Rămâi energizat
- Dormi mai bine
- Simte-te mai fericit
- Îmbunătățiți memoria
- Ajută la prevenirea demenței și a Alzheimerului
Aici, Lugavere îl împărtășește pe al său primele cinci sfaturi Genius Foods pe care le putem implementa în rutinele noastre zilnice acum:
1. Îndepărtați bucătăria de uleiuri de semințe și semințe foarte procesate, cum ar fi porumbul, soia și canola.
2. Mănâncă o salată mare de verdeață întunecată, cu frunze, în fiecare zi. Preferate care stimulează creierul: varză, spanac și rucola.
3. Îmbrăcați acea salată în ulei de măsline extravirgin, care este cel mai sănătos ulei pe care îl consumați cu liberalitate.
4. Evitați adăugarea de zahăr și mâncați o dietă cu conținut scăzut de cereale, deoarece cerealele sunt dense din punct de vedere energetic, dar sunt săraci în nutrienți.
5. Exercițiu fizic de intensitate ridicată. Răspândirea transpirației trimite practic un mesaj celulelor dvs. pentru a ține pasul sau a muri!
Puteți afla mai multe despre motivele pentru care ar trebui să implementați aceste schimbări și cum pot îmbunătăți sănătatea creierului ascultând episodul Genius Foods din Eat This, Not That! Podcast mai jos. Ce-ai auzit? De asemenea, vă puteți abona la Eat This, Not That! podcast pe Apple Podcasts.
- Alimentele de care aveți nevoie în timpul acestei națiuni pandemice
- Cele 18 alimente pe care nu le cumperi niciodată la Costco mănâncă asta nu atât
- Dieta Vegan Keto Listă de alimente pe bază de plante pe care le puteți consuma în planul de slăbire Sfaturi și știri despre sănătate
- Copil câștigat; t Mănâncă carne Citește acest lucru pentru sfaturi ușor de ajutat
- Sfaturi despre alimentele semisolide pentru bebeluși Alimentație sănătoasă SF Gate