Există multe mituri de pierdere în greutate care se învârt în jurul tău, care de fapt împiedică procesul tău de slăbire și te face adesea să câștigi câteva kilograme în plus. Este timpul să renunțăm la aceste mituri populare pentru a ne repune în formă.

Puncte culminante ale poveștii

Ai încetat să mănânci desertul tău preferat de ciocolată pentru că un blog cu înălțime a vorbit despre dezavantajele sale? Ați intenționat să aruncați din bucătărie toate uleiurile esențiale, untul și ghee-ul pentru că ați crezut că îngrășează? Este timpul să renunțați la toate aceste mituri, deoarece, potrivit experților în sănătate și dieteticienilor, planificarea dietei și rutina de exerciții fizice pe baza acestor mituri populare poate împiedica procesul de slăbire. Majoritatea acestor mituri se învârt în jurul unor argumente nefondate care nu sunt dovedite științific și aprobate din punct de vedere medical. Deci, înainte de a ieși la sesiunile de gimnastică, asigurați-vă că păstrați aceste mituri departe-

greutate

1. Consumul de alimente bogate în grăsimi este rău

Spre deosebire de mitul popular, experții în sănătate recomandă insistent să includeți în alimentația zilnică alimente bogate în grăsimi (în special la micul dejun), deoarece vă descurajează pofta alimentară inutilă și vă menține burtica plină timp mai lung.

În loc să tăiați carbohidrați scurți și alimente bogate în grăsimi, mâncați ceea ce credeți că este potrivit pentru dvs. fără a crede orbește vreun mit fără temei.

2. Exersarea este utilă dacă mănânci prost

Antrenamentul de zi cu zi necesită multă energie și entuziasm și pentru a vă susține mai mult timp și pentru a vă spori rezistența, nu ar trebui să începeți brusc să țineți dieta fără a consulta un medic sau un expert în sănătate.

Prin urmare, este important să includeți toți nutrienții esențiali în dieta zilnică dacă doriți să vă formați într-un ritm rapid.

3. Tăierea carbohidraților din dieta ta te va face slab

De obicei, începem să slăbim după ce am tăiat carbohidrații din dieta noastră de zi cu zi și acest lucru se datorează în principal faptului că ați scăpat de greutatea apei din corp. Aproape mult împotriva popularilor, reducerea carbohidraților și înlocuirea acestora cu alimente bogate în fibre poate cataliza în mod magic întregul proces de slăbire.

4. Fără durere, Fără câștig

Nu este necesar să aveți nevoie de exerciții de antrenament dureroase și obositoare pentru a obține rezultate rapide. Pentru beneficii pe termen lung, este recomandabil să rămâneți la antrenamente și exerciții fizice ușoare și pașnice, care nu numai că vă calmează nervii, ci și ajută la scăderea în greutate.

5. Îndulcitorii sunt cei mai buni pentru pierderea în greutate

Destul de mult contrar credinței binecunoscute, îndulcitorii (atât artificiali, cât și naturali) vă pot îngrași și vă pot dăuna în mai multe moduri. Deci, cel mai bine este să continuați cu zahărul rafinat în cantități mai mici, urmat de antrenamente bune pentru a le elimina.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.