Se știe că sucul de lămâie este extrem de benefic pentru sănătatea ta. Lămâile sunt pline de nutrienți esențiali, inclusiv vitamina C, vitamine din complexul B, fier, magneziu, calciu, potasiu și fibre. Conțin chiar mai mult potasiu decât merele sau strugurii. Adăugarea la rutina zilnică ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și chiar a unor tipuri de cancer din cauza nivelurilor ridicate de flavanonă care există în citrice.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), consumul de apă cu lămâie în timpul antrenamentului nu numai că ajută la menținerea hidratării, ci și la echilibrarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor și protejarea măduvei spinării.

Iată șapte moduri în care corpul tău poate beneficia de apa cu lămâie.

1. Sporește sistemul imunitar

Lămâile au un conținut ridicat de vitamina C, ceea ce îl face un puternic stimulent al funcției imune. Când este consumat zilnic, creează o „rezervă de urgență” pe care corpul o poate folosi atunci când corpul tău are nevoie de ea. Potrivit The Cleveland Clinic, substanțele chimice prezente în lămâie numite fitonutrienți au proprietăți antioxidante care pot ajuta, de asemenea, la protejarea organismului de boli. Apa cu lămâie este perfectă pentru sportivii care nu doresc să rateze sesiunile de antrenament din cauza atacurilor de virus și a infecțiilor bacteriene care apar de obicei cu antrenamente intense și vreme schimbătoare în amestec.

2. Deshidratează

Sportivii și nebunii de fitness suferă adesea de deshidratare, care poate provoca crampe musculare, amețeli și epuizare. Conform studiilor, la niveluri mai severe, deshidratarea poate duce la insolatie, convulsii, calculi renali si soc redus de volum sanguin. Lămâia poate ajuta indirect la evitarea hidratării, deoarece prin adăugarea sucului dintr-o lămâie întreagă în apă se adaugă o aromă răcoritoare, citrică, care vă poate ajuta să consumați mai multă apă și să rămâneți hidratat în timpul și după un antrenament, alergare sau activitate sportivă.

3. Ajută la scăderea în greutate

Consumul de suc de lămâie este o modalitate ușoară și eficientă de a pierde grăsime fără a sacrifica niciun mușchi. În loc să mergeți la planuri de masă costisitoare, vă puteți baza pe suc de lămâie, care vă ajută să pierdeți în greutate în mod natural, fără a pierde tonusul muscular. Palinski-Wade, un educator certificat pentru diabet și autor al Dietei Grase pentru Burtă pentru Manechi spune. „Urmărește să bei cel puțin trei căni pe zi pentru a te ajuta să îți declanșezi metabolismul, oferind în același timp o senzație de plenitudine care te poate ajuta să mănânci mai puțin.” Antioxidanții prezenți în lămâie ajută la pierderea în greutate, stimulând în același timp energia.

lemon

4. Întărește ligamentele și împiedică entorsele

Oricât de ciudat ar părea, chiar dacă sucul de lămâie este acid, ajută la eliminarea excesului de acizi din corp, cum ar fi acidul lactic, care se formează datorită exersării excesive. Având suc de lămâie zilnic, ajută la accelerarea recuperării și la readucerea mai rapidă a mușchilor. În plus, elimină acidul uric din articulații, care este una dintre principalele cauze ale inflamației.

5. Purificator

Sucul de lămâie este soluția supremă pentru detoxifierea sângelui și a mușchilor. Consumul de apă caldă cu suc de lămâie pe stomacul gol dimineața, curățându-vă intestinele și dezinfectând colonul, mai mult, ajută ficatul și rinichii să elimine toxinele, accelerând astfel și revigorând metabolismul. Potrivit Fundației Naționale pentru Rinichi, apa cu lămâie este un diuretic natural, care susține sănătatea rinichilor și a vezicii urinare și ajută la eliminarea deșeurilor corporale prin urinare.

6. Vitamine și minerale

Lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C, calciu, potasiu și magneziu, precum și compuși pe bază de plante numiți flavonoizi, care sunt utili sănătății metabolice. Potrivit antrenorului sportiv și psiholog Dr. Robyn Odegaard, autorul cărții Cum să hrănești un om, „Adăugarea sucului unei lămâi întregi în apă în timpul unui antrenament poate contribui la creșterea electroliților esențiali, în special a potasiului, care este cheia unei bune funcționări musculare”.

7. Antibacterian

Proprietățile antibacteriene din sucul de lămâie îl fac un bun remediu pentru combaterea infecțiilor precum durerile de gât. Acțiunea antiseptică, antibacteriană și germicidă a sucului de lămâie vă va ajuta să vă simțiți la fel de puternici ca un luptător profesionist și să preveniți în mod eficient și să combateți bolile. Prin urmare, cu suc de lămâie, nu veți avea nicio scuză pentru a omite să mergeți la sală și să vă antrenați.

Rețetă ușoară cu apă de lămâie

Această rețetă simplă vă poate ajuta să faceți un pahar cu apă benefică de lămâie;

  • Adăugați o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă
  • Adăugați niște menta
  • Linguriță de miere
  • Felie de ghimbir
  • Presară puțină scorțișoară
  • Și o felie de lămâie dacă doriți

Unele efecte secundare

Sucul de lămâie este un diluant natural al sângelui și ajută la prevenirea formării cheagurilor. Cu toate acestea, prea mult subțierea sângelui este riscant, deoarece dacă vă tăiați și sângele este prea subțire, acesta va continua să curgă, provocând mai multe pierderi de sânge decât în ​​mod normal. Un pahar de apă de lămâie cu 2-4 linguri de masă suc de lămâie amestecat zilnic cu apă adecvat pentru a obține toate beneficiile sucului de lămâie, fără a subția sângele prea mult.