Înotul a fost definit ca un sport sau un exercițiu care are loc atunci când cineva intră în piscină cu scopul de a consolida măduva spinării și de a conferi corpului o formă adecvată. Nu doar sănătatea fizică, ci și printre activitățile sănătoase pentru sănătatea mintală.

„Înotul nu este limitat la nicio grupă de vârstă specifică, în schimb este pentru toată lumea, de la sugari până la adulți”

înotului

Acest exercițiu ușor și ieftin are numărul unui secret pentru sănătate. Mai jos sunt cele 8 beneficii considerabile pe care trebuie să le cunoașteți;

1. Fitness pentru toată viața

Deși fiind un alt tip de activitate sportivă, înotul servește pentru a fi unul primitor pentru toate grupele de vârstă. Prin urmare, singurul sport care poate fi jucat în orice mod.

2. Cel mai bun truc pentru slăbit

Știind că pierderea în greutate este astăzi dorința majorității, înotul servește și pentru a contribui. Cercetătorii consideră chiar că este una dintre cele mai provocatoare activități care ard o cantitate semnificativă de calorii.

„Înotătorii sportivi conform cercetării au capacitatea de a arde până la 1000 de calorii într-o oră. Alții pot pierde între 300 și maxim 500 de calorii, în funcție de capacitatea lor ”

3. Somn odihnitor regulat

La fel cum faceți cu sugarii, cu cât este mai mare masajul, cu atât mai multe ore sunt somnul lor. În mod similar, atunci când înoți, cu atât corpul tău va fi mai relaxat și, bineînțeles, somnul.

„Conform cercetării, adulții cu insomnie sunt testați cu înotul și a dovedit legătura directă dintre cei doi, adică înot și somn ”

În plus, înotul angajează întregul corp al oricărei persoane, făcându-i să se simtă relaxat. Prin urmare, oferind un model de somn bun.

4. Managementul stresului

În ceea ce privește stresul și anxietatea, înotul este unul dintre instrumentele minunate pentru ameliorarea acestuia. În plus, elimină și gândurile deprimante care pot deveni o problemă pentru o sănătate bună. Dacă vă aflați în piscină câteva ore vă va ajuta să faceți față stresului pe tot parcursul zilei. Astfel, te relaxează pentru un somn bun.

5. Îmbunătățirea dispoziției

Când înoți, vei deveni mult mai relaxat și, prin urmare, mai fericit. Potrivit cercetărilor efectuate, înotul este un instrument care eliberează endorfinele cuiva și îmbunătățește starea de spirit. În plus, este o motivație pentru public, deoarece o bună dispoziție va întemeia comunitatea și ajută la îmbunătățirea nivelului de încredere.

6. Benefic pentru persoanele cu dizabilități și cei răniți

Pentru persoanele cu dizabilități, înotul este unul dintre cele mai bune exerciții. Un handicap fizic, cum ar fi SM (scleroza multiplă), a fi în apă este la fel de grozav. Chiar dacă dizabilitatea este mentală, se poate bucura întotdeauna de creșterea nivelului de încredere și de îmbunătățirea în continuare a posturii corpului.

„Potrivit cercetărilor, un număr mare de sportivi cu dizabilități fizice aleg să înoate în scopul creșterii la nivel mondial, punând astfel la dispoziție mai multe facilități”

Pentru răniți, acesta servește drept instrument de vindecare perfect, deoarece înotul se numără printre activitățile care asigură revenirea la o viață sănătoasă. Acest lucru se datorează și faptului că apa susține ușor mușchii cu diferite alte beneficii.

7. Antrenament complet

Înotul a fost menționat drept unul dintre exercițiile excelente, mai ales atunci când vine vorba de antrenament pe tot corpul. Activitățile precum înotul sunt una dintre cele care necesită o utilizare a brațelor, picioarelor și a tuturor celorlalte părți ale corpului. Înotul cu un accent profund spre echilibrarea corpului este cheia pentru întărirea mușchilor și îmbunătățirea condiției fizice prin creșterea ratei metabolismului în organism.

8. Îmbunătățește funcționalitatea creierului

La fel ca reducerea stresului, înotul în piscină ajută și la îmbunătățirea funcției cognitive a creierului. Astfel, reducerea umflăturii care are loc în creier și ajută la regenerarea celulelor creierului.

Vrei să știi cât de benefic este înotul pentru sănătatea ta? Mergi să întrebi un înotător de-o viață. El îți va spune fericirea pe care o realizează în urma îndeplinirii sarcinii de înot.

„Înotătorii consideră înotul nu mai puțin decât realizarea, deoarece cred că au făcut ceva benefic pentru sănătatea lor în timpul inactiv”

Nu doar cele enumerate mai sus, există diverse alte beneficii ale înotului pentru sănătate, dintre care unele se referă la sănătatea inimii. Cu cât trăiești mai fericit, cu atât inima ta funcționează mai bine. Îmbunătățește în continuare capacitatea ta cardiovasculară, inclusiv pomparea inimii într-o manieră perfectă, plămânii acționând corespunzător și multe altele. Ai vreun alt beneficiu de împărtășit cu noi? Nu ezitați să faceți acest lucru în secțiunea de comentarii de mai jos!