Cât de sănătos este colonul tău? Semnul principal al unui colon sănătos și al sistemului digestiv este dacă aveți o mișcare intestinală cel puțin o dată pe zi. Dacă nu, este posibil să suferiți de constipație și să aveți nevoie de ajutor din partea naturii. Consumul regulat de alimente fermentate va ajuta la ameliorarea constipației, îmbunătățind procesul digestiv și curățându-vă colonul.

Dieta dvs. ar trebui să conțină o mulțime de fibre din cele cinci porții zilnice de fructe și legume, pâine integrală de grâu, paste și cereale. Dacă aveți nevoie de puțin ajutor suplimentar, luați în considerare introducerea acestor alimente fermentate în dieta dumneavoastră. Te vei simți mai energic și mai viu, după ce vei găsi ușurare pentru constipație.

Alimentele fermentate folosesc o formă veche de fermentație controlată pentru a produce acid lactic, care va ajuta la menținerea tuturor bacteriilor rele și la descompunere. Alimentele fermentate introduc apoi această floră sănătoasă în intestin, ajutând procesul digestiv, menținând alimentele în mișcare într-un ritm sănătos și contribuind la eliminarea deșeurilor prin intestin pentru o ameliorare eficientă a constipației.

Ce este Kefir?

pentru

Kefirul este un produs din lapte fermentat similar cu iaurtul. Cu toate acestea, este produs utilizând o metodă diferită și conține niveluri ridicate de bacterii sănătoase care colonizează intestinele. Se face folosind boabe de kefir din lapte care conțin drojdie și bacterii vii. Laptele este apoi cultivat la temperatura camerei, spre deosebire de iaurtul care are nevoie de căldură pentru cultură. Kefirul poate fi scurs pentru a produce o consistență mai solidă și poate fi apoi consumat sau transformat în brânză. Are o aromă tartă, dar este un ingredient excelent pentru utilizare în alte rețete, cum ar fi smoothie-uri, sos de salate, supe, scufundări și deserturi.

Ce este Kimchi?

Cum poate ajuta varza murată la ameliorarea constipației?

Varza de varză se face folosind un proces similar cu kimchi. Ar trebui să fie fermentat mai degrabă decât murat în oțet pentru a oferi toate beneficiile pentru sănătate ale procesului de fermentare, deoarece produce milioane de sănătate care susțin bacteriile probiotice.

Atunci când sunt consumate, aceste probiotice ajută la descompunerea alimentelor din sistemul digestiv, făcând procesarea alimentelor mai rapidă și mai ușoară și eliminarea deșeurilor. Beneficiile probioticelor și alimentelor fermentate pentru ameliorarea constipației devin din ce în ce mai populare pe măsură ce oamenii înțeleg mai multe despre modul în care funcționează aceste alimente fermentate.