extractul

Extractul de rădăcină de valeriană este o plantă originară din Asia și Europa și există încă din cele mai vechi timpuri pentru a ajuta la creșterea relaxării, la reducerea anxietății și la îmbunătățirea calității și duratei somnului. În acest articol, vom trece în revistă tot ceea ce trebuie să știți despre extractul de rădăcină de valeriană și cercetările din jurul valorii de valeriană ca un ajutor eficient al somnului natural. Rădăcina de valeriană va fi un ingredient important în Easy Sleep ™, ajutorul nostru natural pentru somn, care va fi lansat în iulie.

Despre Valerian Root

Rădăcina de valeriană este o plantă originară din Europa și Asia și acum este cultivată și în SUA și China, printre alte țări. Numele „valeriană” este derivat din verbul latin „valere” care înseamnă „forță” sau „a fi puternic”. Rădăcina de valeriană este utilizată pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv, dar fără a se limita la:

  • Insomnie
  • Stres
  • Anxietate
  • Depresie
  • Simptomele menopauzei

Rădăcina de valeriană este disponibilă pe scară largă ca supliment și poate fi luată sub formă de capsulă sau consumată sub formă de ceai sub formă lichidă.

Cum funcționează rădăcina valeriană?

Rădăcina de valeriană conține o serie de compuși și antioxidanți care ajută la promovarea somnului, ușurează neliniștea și reduc anxietatea. Antioxidanții sunt compuși care inhibă deteriorarea celulelor prin dăunători radicalii liberi. Rădăcina de valeriană conține antioxidanți hesperidin și linarin, care au proprietăți de ameliorare și calmare a somnului.

Rădăcina de valeriană are o interacțiune unică cu GABA, un mesager chimic care ajută la reglarea impulsurilor nervoase din creier și sistemul nervos. Studii au arătat că nivelurile scăzute de GABA sunt legate de stresul cronic, anxietatea și somnul de calitate scăzută. Rădăcină de valeriană, mai precis, acid valerenic a demonstrat capacitatea de a inhiba defalcarea GABA în creier, rezultând sentimente de calm și scăderea sentimentelor de stres și anxietate.

Rădăcina de valeriană poate ajuta la reducerea stresului

Cercetări recente sugerează că rădăcina de valeriană poate ajuta la reducerea stresului și a sentimentelor anxioase asociate cu situații stresante. Într-un experiment dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat, echilibrat, încrucișat cu 24 de adulți sănătoși cărora li s-au dat sarcini mentale provocatoare, s-a constatat că o combinație de rădăcină de valeriană și balsam de lămâie a redus sentimentele anxioase. În plus, rădăcina de valeriană poate aduce beneficii și celor cu afecțiuni cronice, cum ar fi tulburări de anxietate generalizate sau tulburări obsesiv-compulsive (TOC).

Mai mult, într-un control dublu-orb separat de opt săptămâni studiu care a inclus 31 de pacienți ambulatori cu TOC, a constatat că cei care au luat zilnic extract de rădăcină de valeriană au prezentat o „reducere semnificativă a comportamentelor obsesive și compulsive” în comparație cu grupul de control, fără nicio diferență în ceea ce privește efectele secundare observate. S-au făcut studii similare care sugerează că copiii care au probleme în menținerea concentrării sau care prezintă comportamente hiperactive pot găsi, de asemenea, beneficii în suplimentarea cu extract de rădăcină de valeriană.

  • Un studiu controlat, dublu-orb, care a inclus 169 de copii de școală elementară, a fost făcut pentru a vedea dacă combinația de balsam de lămâie și rădăcină de valeriană ar putea îmbunătăți concentrarea, hiperactivitatea și impulsivitatea. Copiii care au completat cu balsam de lămâie și extract de rădăcină de valeriană au prezentat o îmbunătățire cu 50% a simptomelor, comparativ cu cei care nu.

Rădăcina de valeriană poate îmbunătăți somnul

In conformitate cu Cleveland Clinic tulburările de somn sunt extrem de frecvente, afectând aproape 70 de milioane de americani pe an. Tulburările de somn sunt caracterizate ca modele de somn anormale, inclusiv lipsa somnului și somnolența în timpul zilei. Aceasta include:

  • Sindromul picioarelor neliniștite
  • Narcolepsie
  • Teroare de noapte
  • Insomnie
  • Apnee obstructivă în somn
  • Somnambulism

Studii multiple sugerează că suplimentarea cu extract de rădăcină de valeriană poate reduce în mod eficient timpul necesar adormirii și poate îmbunătăți și calitatea și durata somnului. De exemplu, un studiu dublu-orb controlat pe 27 de adulți tineri și de vârstă mijlocie cu tulburări de somn a constatat că suplimentarea cu 400 mg de extract de rădăcină de valeriană a produs următoarele rezultate:

  • 24 de persoane au raportat un somn îmbunătățit
  • 12 au raportat „somn perfect”

Un alt studiu separat la adulții cu insomnie a constatat că o singură doză de extract de rădăcină de valeriană le-a permis să realizeze un somn profund cu 36% mai repede decât de obicei. Timpul petrecut în somn a crescut, de asemenea, semnificativ.

Beneficii suplimentare ale rădăcinii de valeriană

  • Insomnie
  • Anxietate
  • Depresie
  • Simptomele menopauzei
  • Stres
  • Nelinişte

Rezumatul extractului de rădăcină de valeriană

Extractul de rădăcină de valeriană este o plantă originară din Asia și Europa și există încă din cele mai vechi timpuri pentru a ajuta la creșterea relaxării, la reducerea anxietății și la îmbunătățirea calității și a duratei somnului.

Numele „valeriană” este derivat din verbul latin „valere” care înseamnă „forță” sau „a fi puternic”.

Siguranța rădăcinii valeriene

La fel de Linia de sănătate raportat, "Valerian s-a dovedit a fi remarcabil de sigur pentru majoritatea oamenilor. Valerian nu pare să afecteze sănătatea mentală sau fizică atunci când este utilizat conform instrucțiunilor." Spre deosebire de multe medicamente anti-anxietate sau de somn pe bază de rețetă disponibile pe piață astăzi, valeriana nu cauzează probleme de dependență de utilizarea regulată.