După ce a luat 60 de kilograme în doi ani, Jill Young și-a privit vechiul obicei de alergare pentru a pierde în greutate.

young

Nume: Jill Young
Vârstă: 44
Ocupaţie: Recruiter corporativ
Oras natal: Abingdon, Maryland

Începeți greutatea: 205 de lire sterline
Greutatea finală: 146 de lire sterline
Timpul funcționează: 18 luni

Am început să alerg după nașterea celui de-al doilea fiu al meu în 2007, ca mijloc de a ajuta la tratarea simptomelor depresiei postpartum. Din fericire, am făcut parte dintr-un club al mamei locale și unii dintre prietenii mei au întrebat dacă aș vrea să conduc Susan G. Komen 5K ca prima mea cursă cu ei. Îmi place să mă simt inclus și am spus că da.

Îmi născusem fiul în aprilie și începusem să mă antrenez în iulie, urmând planul de instruire Hal Higdon 5K timp de 12 săptămâni. Am terminat cu succes în 34 de minute și am fost oficial agățat de alergare timp de câțiva ani.

Dar apoi m-am oprit. Am renunțat să mai alerg după revenirea la locul de muncă corporativ. Nu am putut găsi echilibrul între a lucra cu normă întreagă, a fi mamă și a alerga. A trebuit să fac naveta în oraș. Așa că am continuat să mănânc de parcă aș mai alerga și am început să mă îngraș, deoarece nu mai ardeam toate acele calorii. Am renunțat la toate acele delicii din birou și am devenit din ce în ce mai sedentar. Noul meu normal a devenit boluri de înghețată nocturne.

Înainte să-mi dau seama, îmi dădusem 60 de kilograme în doi ani. Din fericire, am acceptat ulterior o slujbă care îmi permitea să lucrez de acasă și mi-am promis că voi reveni acolo. Eram atât de grea și nefericită. A fost atât de greu să văd poze cu mine când eram în formă și puternic.

Fiind atât de greu, nici măcar nu puteam merge în sus fără șuierătoare. Am fost diagnosticat cu astm și m-am luptat cu adevărat fizic. Este înfricoșător să fii greu și să te lupți cu respirația. A fost jenant să văd oameni. Deci, în loc de o dietă de modă, am făcut ceea ce știam că funcționează pentru mine: alergatul.

Prima mea alergare a fost pe 27 aprilie 2017, la aproximativ patru ani după oprire. A fost lent și constant. Am făcut o milă: mi-a luat 20 de minute și a trebuit să merg pe deal. Vecinul meu este în stare de fitness și mi-a spus: „Douăzeci și una de zile îți fac un obicei”. Asta a devenit mantra mea. Aș repeta-o iar și iar în timp ce alerg.

Firește, primul meu obiectiv a fost să alerg în fiecare zi timp de 21 de zile. Am început cu un kilometru pe zi și m-am dus până acolo. A fost atât de provocator din punct de vedere mental să știu că am trecut de la alergarea unui maraton la a nu putea să alerg o milă. Dar, în același timp, știam că o pot face.

[Vrei să începi să alergi? Marea carte a alergării pentru începători vă va duce prin tot ce trebuie să știți pentru a începe, pas cu pas]

Au existat câteva eșecuri în prima lună: găsirea pantofilor potriviti, unele dureri majore și teama de a mă răni. Dar am rămas cu el. Am păstrat-o după 21 de zile și mi-am făcut drum în kilometraj.

Pe atunci, alergam peste ora prânzului; totuși, am constatat că sunt un angajat mai bun - mai ascuțit mental - când alerg dimineața. Nu sunt o persoană de dimineață și, în general, trebuie să fiu treaz cel puțin o oră înainte să pot face o fugă. Acum alerg cinci-șase mile după ce copiii mei urcă în autobuz. Acesta devine timpul meu în care mă gândesc la zi și la modul în care voi aborda provocările de la locul de muncă și apoi acasă cu familia mea.

Dieta mea a jucat nu numai un rol în pierderea în greutate, ci și în capacitatea mea de a alerga. Odată ce alergam o milă sau două pe zi, am început să observ scara în mișcare și asta m-a făcut să vreau să mănânc mai bine. De ce aleargă pentru a-l sabota cu alimente nesănătoase?

Am început să încorporez salata înapoi în dieta mea. Am încetat să mănânc carne roșie și am ales proteine ​​slabe și cereale sănătoase. A mânca mai bine m-a ajutat să-mi sporesc kilometrajul și să mă simt mai bine în timp ce alerg.

Cu viața mea complet schimbată, am scăzut de la 59 la 146 de lire sterline. Alergarea mea este un astfel de impuls pentru sănătatea mea mentală. Mă distrez provocându-mă. Eu și nepoata noastră am fugit în Black Friday și ea ne-a întrebat dacă cred că aș putea alerga la un semimaraton. Așa că a doua zi, am făcut-o, pentru prima dată din 2010.

Viața este grea și ne aruncă tot felul de mingi curbe. Alergarea este o constantă - este gratuită - și există o mulțime de camaraderie. Când mă confrunt cu o provocare majoră de viață, sunt înarmat cu știința că pot face orice îmi propun. Știu asta din cauza alergătorului.

Sfatul meu pentru oricine trece printr-o situație similară este să meargă după ea. Mergeți la prima cursă. Fă-o timp de 21 de zile. Îți schimbă viața. Natura este atât de frumoasă și alergarea ne face parte din ea. Spune-i acelei voci negative din interior: „Da, poți să o faci”.

Vrem să auzim cum te-a schimbat alergarea! Trimiteți povestea dvs. și trimiteți-ne fotografiile prin acest formular web. Vom alege câte una în fiecare săptămână pentru a le evidenția pe site.