Getty Images Imagine de: Getty Images Autor: Canadian Living

masajul

Mintea și spiritul

Masajul thailandez ar putea fi numit al femeii leneșe yoga. Cu combinația de masaj, respirație profundă și întindere, veți găsi unele dintre aceleași beneficii ale unei clase de yoga, dar mințiți fără efort pe măsură ce mușchii dvs. se mută în poziții de întindere profundă.

Ce este mai exact masajul thailandez?
Acest masaj complet nu se aseamănă cu masajul tipic suedez. Sigur, este relaxant, dar nu există uleiuri implicate, veți fi îmbrăcați în haine de yoga și veți face ceva mai mult decât să stați nemișcat pe stomac. În timp ce stai sau stai întins pe un covoraș de yoga supradimensionat, maseuza ta va alterna între masarea, comprimarea și întinderea părților corpului tău, rearanjându-te sau trăgându-te în ipostaze care îți testează flexibilitatea. De exemplu, s-ar putea să vă amintiți de poziția de lăcustă a yoga atunci când, în timp ce stați pe spate, maseuza vă trage brațele înapoi, ridicându-vă abdomenul de la sol, oferind o întindere pe brațe, piept și spate.

Care sunt beneficiile?
Masajul thailandez are aceleași beneficii ca și întinderea. Dacă o faci în mod regulat, vei observa flexibilitate îmbunătățită și o gamă mai mare de mișcare în antrenamentele obișnuite, care vă pot ajuta să vă protejați de răni. „Dacă ești activ - dacă alergi sau ridici greutăți la sala de sport - este un bun adjuvant la antrenament”, spune Celia Au, terapeut de masaj înregistrat la centrul spa Miraj Hammam din Toronto.

La fel ca întinderea, masajul poate ajuta la îmbunătățirea circulației, crescând aportul de sânge la mușchii din jur. Tehnicile de masaj se bazează pe ceea ce thailandezii numesc sen lines, explică Au. Liniile Sen formează un model în corp care urmează în mare măsură sistemul circulator. Ideea de a lucra liniile sen este de a deschide fluxul de energie în corp, dar stimularea circulației dvs. ar putea explica de ce unii oameni se simt ușurați de lucruri precum oboseala musculară după masaj.

Veți găsi masaj thailandez ameliorează stresul, ca orice masaj sau practică yoga. Efectul liniștitor al unui masaj este agravat de respirația profundă pe care ar trebui să o faceți în timpul sesiunii. „Obiectivul nostru este să vă luăm viața de zi cu zi, să închidem ușa și să intrăm într-o călătorie în masajul thailandez, cu accent pe relaxare”, spune Au.

Deoarece accentul este pus pe relaxare, nu vă așteptați la toate beneficiile yoga. Masajul este foarte pasiv, deci nu veți fi intarindu-ti muschii, ceea ce înseamnă că nu este un înlocuitor pentru antrenament.

Desigur, ați putea obține aceste beneficii dacă le întindeți la cursul dvs. obișnuit de yoga, dar este plăcut să faceți pe altcineva să facă treaba din când în când.!

Doriți să obțineți beneficiile întinderii acasă? Aici sunt cinci mari întinderi să faci singur.