Vrei să știi care antrenamente arde cel mai mult calorii? Citește mai departe.
Cum poți arde cantitatea maximă de calorii într-o oră? Dacă căutați răspunsul la această întrebare, citiți mai departe.
Un studiu care arată cât de multe calorii arde diferite tipuri de exerciții fizice au fost reunite de cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate - cu rezultate surprinzătoare. Înotul, taekwondo-ul, alergarea și aerobicul fac toate acestea lista, dar știi care dintre ele iese pe primul loc?
Am comandat primii 20 de la cel mai puțin intens la cel mai intens. În fiecare caz, caloriile arse aproximativ pe oră sunt pentru o persoană de 200 lb (14,3 pietre) (deci numărul exact de calorii va varia în funcție de mărimea corpului, sex, vârstă și alți factori). Barbara Ainsworth, autorul principal al studiului Compendium of Physical Activities, spune că activitățile care apar în top sunt cele care „măresc rata de respirație, îți mișcă brațele și picioarele într-o mișcare ritmică și îți determină să transpiri”
20. Aerobic de apă
Cunoscut și sub denumirea de „waterobics” și „aquafit”, acest lucru este mai mult decât simpla stropire în piscină. Apa oferă o rezistență suplimentară - ceea ce înseamnă că arzi aproximativ 501 de calorii pe oră.
19. Înot ușor sau moderat
Sunteți cheltuiți în jur de 528 de calorii pe oră? Înotarea ture ușoare într-o piscină va face trucul.
18. Drumeții
Închideți-vă cizmele de mers pe jos, deoarece ați putea lucra în jur de 546 de calorii pe oră la o excursie de 60 de minute. Alegeți un traseu cu numeroase secțiuni abrupte pentru rezultate maxime.
Legate de
7 trasee uimitoare de drumeții din Marea Britanie din care puteți face o vacanță
17. Schi nautic
A fi tras de-a lungul unei bărci cu motor nu este atât de ușor pe cât pare - și este un antrenament extraordinar al corpului inferior și superior care funcționează, de asemenea, la baza dvs. Fă-o timp de o oră și ai putea consuma până la 546 de calorii.
16. Canotarea pe o mașină
Nu e un mare fan al apei? Veți arde aceeași cantitate de calorii (546 pe oră) vâslind pe o mașină. Totul pe confortul uscatului.
15. Schi fond
Uitați de schiul alpin, dacă doriți cu adevărat să ardeți caloriile, atunci ar trebui să rămâneți pe un teren plat. Schiul de fond vă va face să transpirați - și arde până la 619 calorii pe oră.
14. Rucsac
Drumețiile cu rucsacul greu pot arde până la 637 de calorii pe oră - așa că aruncați câteva articole suplimentare în pachet la următoarea dvs. plimbare.
13. Patinaj pe gheață
Campionii britanici Torvill și Dean au participat la ceva ... Desfacerea gheții de pe patine arde, de asemenea, în jur de 637 de calorii pe oră.
12. Racquetball
Similar cu squashul, acesta se joacă cu o minge goală într-un teren cu pereți înalți - și asigură o transpirație bună. O oră arde până la 637 de calorii.
11. Aerobic cu impact ridicat
Îndepărtați-vă de tricou! Concepute pentru a-ți atinge picioarele și a-ți bomba inima, aerobicul cu impact ridicat poate folosi 664 de calorii pe oră.
10. Rollerblading
Rollerblading-ul poate să nu fie atât de popular pe cât era în perioada de glorie - anii nouăzeci -, dar este totuși o formă excelentă de cardio și o alternativă bună la ciclism și skateboarding. Pe lângă creșterea rezistenței și coordonării, va arde 683 de calorii pe oră.
9. Baschet
Dribbling, sărituri, treceri, slam dunking ... Jucarea unui joc de baschet este o muncă obositoare. Și vă va arde 728 de calorii pe oră.
8. Tenis
De asemenea, veți arde în jur de 728 de calorii jucând tenis individual pentru o oră.
7. Steag fotbal
Similar cu eticheta de rugby, această formă de fotbal american îi vede pe jucători să „atace” un adversar scoțând o etichetă de pe suportul pentru minge. Așteptați-vă să pierdeți 728 de calorii pe oră.
6. Rularea (5 mph)
Rularea este sportul tău? Dacă ritmul dvs. este de 5 mph, ați putea arde în jur de 755 de calorii în fiecare oră.
5. Alergând pe scări
Credeți că puteți alerga pe o scară specială lungă (sau o mașină cu trepte) timp de o oră? Dacă da, atunci ați arde în jur de 819 calorii pe oră.
4. Înot viguros
Un antrenament și mai bun este înotul „viguros”, care arde aproximativ 892 de calorii pe oră.
3. Taekwondo
Cel mai intens sport competițional de pe această listă din taekwondo, care te va vedea lovind, blocând și lovind în timp ce te lupți cu un adversar. Arta marțială arde în jur de 937 de calorii într-o sesiune de 60 de minute.
2. Sărind
Făcând partea de sus a listei (în prima poziție comună), sărind vă va vedea să răsuciți aproximativ 1.074 de calorii pe oră.
1. Rularea (8 mph)
În cele din urmă, alergarea la un ritm de 8 mph va arde, de asemenea, 1.074 de calorii pe oră.
- Cele mai bune 20 de modalități de a arde calorii într-o oră
- Cele mai bune 39 de modalități de a arde cele mai multe calorii într-o oră The Independent The Independent
- Cele mai bune 36 de modalități de a arde calorii într-o oră London Evening Standard Evening Standard
- Cel mai bun antrenament Kettlebell pentru a arde grăsimi și calorii
- Cel mai bun mod de a arde mai multe calorii atunci când te antrenezi