trebuie

Celulele adipoase de sub piele cauzează structuri mici de umflături sau gropițe pe suprafața pielii, această formațiune este cunoscută sub numele de celulită. Femeile sunt mai predispuse la dezvoltarea celulitei decât bărbații. Atunci când cordoanele fibroase ale țesutului conjunctiv trag în jos și celulele adipoase împing în sus, suprafața pielii are aspectul slab de coajă de portocală sau brânză de vaci. Celulita se formează în general pe brațele superioare, coapsele, sânii, zona pelviană, stomac etc. Este cauzată de mai mulți factori care variază de la factori hormonali și genetică la dietă, stil de viață și îmbrăcăminte. Dieta nu poate elimina celulita, dar dacă aveți o dietă constând din multe lichide, fructe, legume, nuci și condimente, puteți evita formarea de celulită cu aspect urât.

Fructe

Fructele ar trebui să fie obligatorii în dieta dvs. dacă doriți să evitați formarea celulitei, deoarece acestea includ o cantitate mare de vitamine, minerale, antioxidanți, nutrienți și apă. Fructele proaspete împiedică creșterea celulelor adipoase din organism, deoarece acestea au un conținut scăzut de calorii, nu numai, ci au o cantitate bogată de celuloză prezentă în ele, care este necesară pentru formarea unei structuri celulare bune și a unei piele strălucitoare. Fructele consumate sub forma lor crudă sunt chiar mai bune pentru a evita formarea celulitei. Fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, grapefruit, ananas, zmeură, mur, pepene verde, mango etc. combate formarea celulitei prin întărirea colagenului și creșterea elasticității pielii.

legume

Legumele, precum fructele, oferă și vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care ne protejează corpul de formarea celulitei. Legumele ajută, de asemenea, la vindecarea țesuturilor conjunctive deteriorate, care sunt responsabile pentru formarea celulitei. Legumele precum ardeiul verde, galben și roșu, broccoli, castravete, praz de fenicul, morcovi, frunze de salată, roșii, varză, cartofi la cuptor și dulci sunt o sursă excelentă de vitamina C, care sunt extrem de eficiente pentru a evita formarea celulitei. Flavonoidele prezente în fasole, ceapă de spanac și usturoi sunt, de asemenea, bune pentru elasticitatea pielii. Legumele au un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de grăsimi, astfel încât consumul unei diete bogate în legume ajută la reducerea celulitei.

Cereale din cereale integrale

Cerealele integrale și cerealele, în dieta ta zilnică, pot preveni formarea celulitei pe corpul tău. Cerealele integrale și cerealele, cultivate organic, mențin un conținut ridicat de fibre și nutrienți naturali în ele. Conținutul ridicat de fibre și carbohidrații complecși prezenți în cerealele integrale și cerealele se descompun cu ușurință, oferind o rată metabolică mai bună organismului. Conținutul său de fibre te menține plin pentru perioade mai lungi, evitând astfel un aport inutil de calorii. Toți acești factori au ca rezultat o formare mai mică a celulelor grase în organism, care la rândul lor evită formarea celulitei în organism. Cerealele integrale care tratează și previn celulita sunt orezul brun, fulgi de ovăz, grâu integral, năut, porumb și fulgi de porumb etc.

Leguminoase

Leguminoasele sunt excelente pentru conținutul de proteine ​​și fibre. Proteinele derivate din sursa vegetală sunt mai bune decât proteinele derivate din sursa animală, deoarece au un conținut mai scăzut de grăsimi, împiedicând astfel corpul să formeze celulită cu aspect accidentat. Conținutul de fibre prezent în leguminoase reduce durerile de foame, deoarece calitatea sa extinsă te menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Leguminoasele pot fi consumate sub formă de muguri, gustări, supe, salate și pot fi chiar amestecate cu orez și carne pentru a face o rețetă de buze. Nu numai aceasta, leguminoasele furnizează organismului fier, zinc, acid folic, calciu și riboflavină, care contribuie într-un fel sau altul la prevenirea formării celulitei.

Nuci si seminte

Nucile și semințele sunt o sursă magnifică de fibre, proteine, vitamine și minerale, substanțe nutritive și acizi grași esențiali. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamină antioxidantă E. Se crede că vitamina E este o sursă excelentă pentru elasticitatea pielii și vindecarea pielii. Mai multe creme anticelulitice susțin că au extracte de nuci pentru a preveni și reduce formarea celulitei. Nuci și semințe precum semințe de floarea-soarelui, migdale, fistic, caju, arahide, alune etc. nu sunt doar o sursă bogată de vitamina E, ci și o opțiune gustativă și sănătoasă. Untul de arahide, migdale și alune include, de asemenea, o cantitate bogată de vitamina E.

Apă și lichide

Apa și apa prezente în fructe și legume nu numai că îți fac pielea sănătoasă și suplă, ci și elimină toxinele inutile din organism, care sunt o piedică în ingerarea sintezei proteinelor din alimente. Sinteza proteinelor este bună pentru evitarea formării celulitei, deoarece previne deteriorarea țesuturilor conjunctive. Apa de nucă de cocos, apă de lămâie și legume și fructe cu conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții, pepenele verde, strugurii, nu numai că te mențin hidratat, ci și transportă substanțele nutritive esențiale către celulele corpului și pielii pentru buna funcționare a acestora.

Iaurt și chefir

Iaurtul și chefirul sunt produse lactate și o includere excelentă în dietă pentru a evita formarea celulitei. Ambele alimente sunt o sursă bună de proteine ​​și nutrienți. Persoanele care suferă de probleme de celulită pot fi, de asemenea, beneficiate de iaurt probiotic, deoarece ajută la distrugerea bacteriilor dăunătoare. Iaurtul și chefirul reprezintă o opțiune alimentară bună, deoarece sunt sărace în calorii și, astfel, ajută la evitarea formării celulelor grase. Este, de asemenea, o sursă bună de potasiu, care vă ajută pielea să obțină un aport echilibrat de lichide. Consumați cel puțin 2 până la 3 căni de iaurt zilnic pentru a menține celulita la distanță.

Ton

Tonul promovează o rată metabolică rapidă în organism din cauza hormonului găsit în el numit leptină. Leptina ajută organismul să scape de grăsimea suplimentară din corp care, la rândul său, evită formarea celulitei. Tonul este o varietate de pești care conține o cantitate abundentă de acizi grași omega 3 și proteine ​​care sunt bune pentru piele. Tonul nu numai că adaugă varietate mâncării, ci și îmbunătățește textura pielii; un sandwich cu ton este o masă sănătoasă și gustoasă, în timp ce tonul poate fi adăugat și la salată.

Ceai verde

Ceaiul verde previne formarea celulitei. Ajută la ruperea conținutului de grăsime din organism, ajutând astfel corpul să scape de acumularea de țesuturi grase inutile. De asemenea, ajută la menținerea corpului hidratat și ajută la eliminarea toxinelor inutile din organism. Beți 7 căni de ceai verde pentru a vă menține hidratat și pentru a evita formarea celulitei. Extractele din plante de ceai sunt folosite și în cremele anticelulitice.