Când vine vorba de sănătatea ta, una dintre cele mai bune atitudini de luat este ideea budistă de „totul cu măsură”. Dacă dieta dvs. este echilibrată și vă exercitați corect, șansele unei boli catastrofale sau a unei boli de inimă sunt mult reduse. Dar uneori, prea mult lucru bun poate fi un lucru rău.
Știați că chiar și anumite alimente sănătoase pot afecta negativ modul în care corpul dumneavoastră absoarbe calciu?
Calciul, cel mai important constructor de oase, este esențial pentru întărirea cadrului corpului. Știm cu toții că alimentele cum ar fi laptele și iaurtul sunt excelente pentru a introduce calciu în dieta ta, dar iată câteva opțiuni dietetice care ar putea afecta capacitatea corpului tău de a utiliza acel calciu.
Cereale bogate în fibre
Cu toții vedem reclamele pentru cereale bogate în fibre și beneficiile unei diete bogate în fibre; fibra este un aspect esențial al dietei pentru digestie, s-a demonstrat că ajută la scăderea colesterolului LDL „rău” din sânge, îi poate ajuta pe cei cu diabet să își mențină glicemia și, de asemenea, să reducă riscul bolilor de inimă. Cu toate acestea, fibrele pot preveni și absorbția calciului atunci când cele două sunt consumate împreună. Aceasta înseamnă că laptele pe care îl consumați cu cerealele bogate în fibre ar putea să nu vă facă atât de bine pe cât ați sperat.
Acum, asta nu înseamnă că cerealele bogate în fibre și lapte sunt o alegere nesănătoasă pentru micul dejun, departe de aceasta. Cu toate acestea, dacă încercați să vă creșteți aportul de calciu sau luați un supliment de calciu, cel mai bine este să ingerați calciu câteva ore după o masă bogată în fibre sau pur și simplu asigurați-vă că beți suplimentar din lapte după ce ați terminat vasul de cereale.
Fasolea s-ar putea să nu fie fructul magic
S-ar putea să căutați să tăiați o parte din carne din alimentație și ați apelat la leguminoase pentru a obține niște proteine atât de necesare. Sunt bogate în fibre și proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și o alternativă excelentă la carne, dar la fel ca fibrele, fasolea poate interfera cu capacitatea organismului de a absorbi calciu. Leguminoasele conțin fitați, care se arată că absorbția lentă a unor minerale, inclusiv calciu.
Din nou, acest lucru nu înseamnă că fasolea este proastă, dar dacă aveți un conținut scăzut de calciu și luați suplimente pentru a ajuta la densitatea oaselor, așteptați câteva ore după ce ați mâncat leguminoase înainte de a le lua.
Dietele bogate în sodiu
Acest lucru nu ar trebui să fie deloc o surpriză, dar o dietă bogată în sodiu este rău pentru dvs. Dincolo de problemele generale legate de o dietă bogată în sodiu, cum ar fi hipertensiunea arterială și riscul crescut de boli de inimă, prea mult sodiu vă poate afecta rinichii, un aspect cheie al capacității corpului dumneavoastră de a absorbi calciu. Încercați să tăiați alimentele conservate și procesate din dieta dvs. și puteți reduce foarte mult aportul de sodiu.
O scanare osoasă vă poate oferi cunoștințele de care aveți nevoie pentru a începe abordarea unei probleme osoase înainte de o vătămare gravă sau o complicație.
Sunați-ne astăzi pentru a programa o scanare!
Locația OKLAHOMA CITY
3209 NW Expressway
Oklahoma City, OK 73112
(405) 242-1400
[email protected]
PLANO Locație
3801 W 15th St, Bldg. C, Suite 160
Plano, TX 75075
(214) 214-SCAN
[email protected]
Locația Tulsa
5711 E. 71st St. Ești 100
Tulsa, OK 74136
(918) 879-6161
- Ce alimente ați sacrifica pentru a obține o celebritate a corpului Glamour
- Culoarea grăsimii corporale ar putea afecta modul în care oamenii tăiați sunt Știri științifice pentru studenți
- Ești ceea ce mănânci Alimente care seamănă cu părțile corpului pentru care sunt bune - Începe la 60 de ani
- Dieta de vară 5 alimente pentru a vă menține corpul răcoros; Niveluri energetice ridicate!
- Nopți de vară Ulei de corp infuzat Vanilie Lavandă Micul punct verde