A avea un metabolism rapid este esențial dacă doriți să ardeți calorii și să vă mențineți corpul în formă. Deși genetica poate fi acuzată de un metabolism lent, schimbările de dietă și stilul de viață joacă, de asemenea, roluri importante. Iată cum să vă stimulați metabolismul prin restabilirea echilibrului corpului, conform Medicamentului tradițional chinezesc (TCM).

tradițională

Cum funcționează metabolismul conform TCM

Metabolismul dvs. este cât de repede corpul dumneavoastră poate transforma alimentele în energie și substanțe nutritive care mențin procesele corporale în desfășurare fără probleme și scapă de deșeuri. În TCM, o substanță numită jing („esență”) este crucială pentru aceste procese. Jing reglează procese precum creșterea, dezvoltarea, digestia și fertilitatea și este stocat în rinichi. Un rinichi sănătos este esențial având o bună constituție și un metabolism activ.

Pe lângă rinichi, stomacul și splina sunt importante datorită rolului pe care îl joacă în digestie. Împreună, acestea descompun alimentele pe care le consumați și transportă substanțele nutritive și fluidele în restul corpului. Pentru a funcționa, aceste organe au nevoie de qi (energie vitală), care este transportată în jurul corpului de sânge. Dacă aveți sânge stagnat sau qi, acestea pot încetini și pot interfera cu sistemul digestiv, ducând la creșterea în greutate.

Un alt factor de luat în considerare este acumularea umezelii interne. Splina este însărcinată cu transportul fluidelor, dar o splină slabă sau slăbită poate duce la acumularea de lichid în organism, ducând la starea pe care experții TCM o numesc „umezeală”. Umezeala îți face corpul lent și determină încetinirea metabolismului.

Sugestii dietetice

Ciorba de pepene galben de iarnă: Pepenele de iarnă este un aliment yin (răcoritor) care aduce beneficii rinichilor, detoxifică organismul și stimulează metabolismul. Pentru a face o supă simplă de pepene galben de iarnă, fierbeți niște fructe tocate cu bucăți de ghimbir în apă și adăugați puțină sare după gust. Pentru a face supa mai aromată, puteți adăuga ingrediente precum bulion, ciuperci, ciuperci negre și carne de porc sau pui slab la amestec.

Semințele lacrimilor lui Iov: Lacrimile lui Iov sunt o cereală cultivată în China de peste 4.000 de ani. Aceste semințe maro, asemănătoare mazărei, sunt cunoscute pentru a întări rinichii, splina și stomacul. Este, de asemenea, un diuretic, care promovează urinarea și facilitează fluxul de lichide prin sistemul digestiv. Semințele pot fi fierte și băute ca un ceai sau adăugate într-un castron de congee cu un pic de zahăr după gust. Diuretic, favorizând urinarea pentru a facilita fluxul de lichide în tot sistemul digestiv.

Frunze de lotus: Se crede că frunzele de lotus sunt o slăbire și pot acționa ca un diuretic ușor și laxativ. Pentru a-l lua, fierbeți câteva frunze în apă fierbinte, adăugați ceai negru și beți. Cu toate acestea, nu este recomandat să beți prea mult din acest ceai.

Porumb dulce: Porumbul a fost folosit în China pentru a ajuta digestia cel puțin din dinastia Ming, lucru pe care îl știm pentru că utilizarea acestuia este menționată într-un text TCM din secolul al XVI-lea numit Compendium of Materia Medica. În plus, s-a demonstrat că porumbul scade colesterolul. Cu toate acestea, rețineți că porumbul este adesea prescris pentru tratarea constipației în TCM, astfel încât consumul prea mult poate duce la diaree.

Alte sfaturi pentru stimularea metabolismului

Presopunctura: Presopunctura este o tehnică care implică masarea punctelor de acupunctură vizate. Spre deosebire de acupunctură, se poate face acasă. Pur și simplu aplicați o presiune moderată asupra punctului de presopunctură cu un deget mare sau deget, masând cu o mișcare circulară timp de câteva minute în fiecare zi.

Aplicarea presiunii în punctul quchi poate stimula metabolismul. Pentru a găsi acest punct, îndoiți ușor brațul, astfel încât cotul să formeze o cută. Punctul quchi se află la vârful cutelor din exteriorul brațului. Masarea acestui punct stimulează ficatul și intestinele, eliminând umezeala din corp.

Dacă te simți mâncând mult pentru că ți-e foame în mod constant, încearcă să masezi punctul yifeng, situat chiar în spatele lobului urechii, care joacă un rol în controlul apetitului. Punctul shuigou, situat chiar deasupra buzei superioare, are o funcție similară.

Mestecați-vă alimentele corect: Saliva ta este plină de enzime care ajută la descompunerea și digerarea alimentelor înainte de a ajunge la stomac. Mestecarea temeinică a mâncării reduce stresul stomacului și al altor organe digestive.

Nu mai mânca înainte să vă simțiți plin: Potrivit TCM, ați mâncat cantitatea ideală de mâncare odată ce nu vă mai simțiți foamea, ci înainte să vă simțiți plini. Plinătatea este un semn că vă suprasolicitați sistemul digestiv.

În plus, nu mâncați prea repede și nu citiți și nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați. A face alte lucruri în timp ce mănâncă perturbă procesul digestiv prin trimiterea de sânge și qi la ochi și creier, atunci când acestea ar trebui să fie concentrate în organele digestive.

Citiți în continuare

Politica privind cookie-urile

Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri pentru a vă înțelege mai bine nevoile, pentru a îmbunătăți performanța și pentru a vă oferi conținut personalizat și reclame. Pentru a ne permite să oferim o experiență mai bună și mai adaptată, faceți clic pe „OK”