Această rutină de antrenament cu suspensie oferă dimensiuni cu mai puțin stres asupra corpului dumneavoastră.

3 zile

antrenament

Probabil că sunteți obișnuiți să vă ciocăniți mușchii cu baloane grele, gantere și mașini. Deși acestea sunt minunate pentru obiectivele dvs., nu aveți întotdeauna nevoie de rezistență externă pentru a adăuga dimensiune și rezistență cadrului - de fapt, multe exerciții cu greutatea corporală vă pot oferi ceea ce căutați și vă pot scoate mult stres de pe corp.

Încă mai credeți că exercițiile de greutate corporală nu vă pot oferi dimensiunea pe care o căutați? Adăugați o dimensiune complet nouă antrenamentelor dvs. utilizând un antrenor de suspensie TRX. Puteți exploda zonele corpului - picioare, miez, brațe, spate și umeri - pe care nu le-ați putea face cu capse tradiționale de greutate corporală, cum ar fi flotări și flotări. De asemenea, schimbând unghiul pârghiei puteți adăuga instantaneu rezistență.

Avantajele unui antrenament TRX

Spre deosebire de o barbell sau o mașină, puteți răsuci și roti cu ușurință mânerele unui TRX pentru a elimina presiunea de pe articulațiile cotului și umărului. Și mai degrabă decât să vă bateți articulațiile și coloana vertebrală cu sute de kilograme de greutate externă, pur și simplu vă folosește greutatea corporală actuală pentru a vă oferi toată rezistența de care aveți nevoie.

Puteți crește rapid intensitatea apropiindu-vă de punctul de ancorare sau reduceți-o îndepărtându-vă. Pentru exerciții la nivelul corpului inferior, TRX vă poate oferi asistență pe măsură ce învățați exerciții noi, cum ar fi ghemuirea pistolului. Puteți pune un picior într-un leagăn de picior și vă puteți activa activarea de bază datorită provocării unice de stabilitate. Pentru exercițiile de bază, acesta deblochează diferite mișcări pentru a sculpta pachetul de șase.

În plus, puteți face un antrenament TRX practic oriunde. Călătorește bine, deoarece este ușor și ocupă puțin spațiu. Tot ce trebuie să faceți este să-l atașați la un bar robust din parc, la o ramură de copac sau chiar la o mașină într-o sală de gimnastică a hotelului pentru a obține un antrenament real.

Deci, ce ar trebui să faceți dacă există un TRX la sala dvs. de sport? Este mai mult decât doar flotări și rânduri. Urmați acest plan de antrenament TRX de trei zile și apropiați-vă de rezoluția de Anul Nou pentru a vă împacheta mușchii pe corp.