"Arati bine! Este un lucru bun sau ești bolnav? ” Este o afirmație/întrebare pe care am pus-o destul de puțin în ultima vreme ... și știi ce? Este total o întrebare corectă! Faptul că am scleroză multiplă nu este un secret. Faptul că am trecut printr-o explozie rea începând cu 2018 nu este un secret. Sunt o carte deschisă despre viața mea cu MS. Așadar, este total de înțeles că am primit multe apeluri, e-mailuri și mesaje private care îmi cereau dacă sunt în regulă, deoarece am trecut printr-o „transformare”, să o numim (și vă mulțumesc că aveți grijă cu adevărat)!

CÂND mănânc

Am atins un pic acest lucru în ultimul meu blog, totuși, cu cantitatea de mesaje pe care le-am primit în ultima vreme, ancora noastră de trafic, Madison Glassman, a spus: „Poate ar trebui să scrieți blog despre pierderea în greutate, astfel încât toată lumea să știe ce se întâmplă”. Oh, Madison ... atât de înțeleaptă.

Cea mai bună prietenă a mea, Sarah, este antrenor personal certificat. Ea este, de asemenea, un suflet cu nutriție. Am contactat-o ​​în august și i-am spus că mă simt suficient de bine ca să încep să lucrez și că sunt gata să slăbesc și să fiu din nou fericit cu MINE.

Deci, am început să ne antrenăm câteva zile pe săptămână. Din august până în septembrie am făcut câteva antrenamente serioase (între timp, cu siguranță eram supraponderal și nu aveam formă). Nu pierdeam prea mult în greutate. Așadar, Sarah mi-a sugerat ceva ce evitasem, precum ciuma ... schimbarea nutriției mele. Adică hamburgerii de brânză au proteine, iar chifla are fibre! Pizza atinge cu siguranță mai multe grupuri de alimente dacă puneți toppingurile potrivite, nu?! Indică clipirea lentă de la Sarah. AKA ... FĂRĂ MAMA.

Suspin. Așa că am vorbit. Am plâns. Ați crede că am plâns despre schimbarea nutriției mele, dar NU despre antrenamente și lucruri precum burpeele și alpiniștii?!

Am eliminat cea mai mare sare/sodiu din dieta mea. Este o mare problemă, pentru că majoritatea celor care mă cunosc cunosc dragostea mea pentru sosul fierbinte. L-am purtat literalmente în poșetă, de teamă că un restaurant nu ar avea genul meu preferat. Am avut o problemă, o problemă gustoasă, gustoasă.

Am tăiat majoritatea aportului meu de carne roșie și am crescut aportul de carne albă și pește. Am ajustat dimensiunile porțiilor. Mi-am schimbat gustările în lucruri mai hrănitoare, cum ar fi legumele și hummusul. Am adăugat smoothie-uri în dieta mea. A trebuit să scot brânza din dieta mea, oameni. BRÂNZĂ. PLECAT. Adică serios ... te întrebi de ce am plâns?!

Ghici ce altceva trebuia să meargă? Mmm Hmm… vin… prosecco… șampanie. Chiar și când scriu acele băuturi, o aud pe Julie Andrews cântând „Acestea sunt câteva dintre lucrurile mele preferate” în fundal.

Sarah m-a ajutat și cu una dintre cele mai mari probleme ale mele - CÂND mănânc? Vedeți, ziua mea începe cu ceasul cu alarmă care se declanșează la 2:30 dimineața. Asta înseamnă că, de obicei, aș mânca micul dejun la 3:00, prânzul la 9:00 și apoi cina la 18:00. A fost un fel de gratuit pentru toți cei din mijloc.

Așadar, odată ce am învățat CE să mănânc și CÂND să mănânc ... a început adevărata călătorie. Am combinat schimbările nutriționale cu antrenamentul și greutatea și centimetrii au început să cadă. A trebuit să-mi schimb garderoba de mai multe ori decât pot conta. Am trecut de la dimensiunea 16 la dimensiunea 10 la dimensiunea 8. Am pierdut mai mult de 25 de centimetri din cap până în picioare. Am pierdut aproape 50 de kilograme.

Deci, fără KETO. Fără băutură roz. Fără observatori de greutate. Fără numărarea caloriilor. Știam pentru mine, personal, că nu mă voi ține de aceste planuri dietetice odată ce îmi voi atinge obiectivul. Aveam nevoie de ceva care să continui, ceva care să fie o adevărată schimbare a stilului de viață pentru mine. Ceea ce mi-a propus Sarah este exact ceea ce aveam nevoie. (Declinare de responsabilitate: Dacă oricare dintre dietele menționate funcționează pentru dvs. ... BINE! Faceți ceea ce este mai bine pentru dvs.)

Unul dintre lucrurile pe care mi le-a spus pe care mi le-a ajutat cu adevărat în această călătorie de sănătate și fitness a fost: „Aceasta nu este o dietă„ niciodată din nou ”. Aceasta este o dietă „nu chiar acum”. ” AKA: Am eliminat o mulțime de lucruri preferate din dietă, dar pot adăuga lucruri înapoi când îmi ating obiectivul final. Trebuie doar să-mi monitorizez viața. Când ridic cinci kilograme, regănește-l înapoi.

M-am întâlnit cu neurologul meu și am discutat despre planul meu de slăbire/sănătate. El este totul pentru asta. El a explicat că persoanele care cântăresc mai puțin și care au obiceiuri nutriționale bune se descurcă mai bine cu scleroza lor multiplă. Are sens pentru mine ... Cred că asta se aplică multora dintre noi care trăim cu boli cronice.

În fiecare duminică, mă pregătesc. O proteină și legume este ceea ce aduc la lucru la prânz. Este nevoie de foarte puțin timp să mă pregătesc și apoi sunt pregătit pentru săptămână. De fapt mi-a făcut viața mai ușoară.

Îmi promisem antrenorului că voi fi cel mai bun student al ei. I-am promis că nu-i voi pierde timpul. Mai important, mi-am promis că voi face acest lucru. M-aș strădui să mă regăsesc și să mă simt din nou BINE. Pot să spun sincer, nu-mi amintesc când m-am simțit atât de bine și de încrezător. Am energie. Nu am nevoie de un pui de somn în fiecare zi (ceea ce înseamnă cu adevărat ceva de la o persoană cu scleroză multiplă care se trezește la 2:30 în fiecare dimineață). Pot juca baschet cu fiul meu foarte energic. Mă simt puternic.

A fost o muncă grea, dar când îmi stabilesc un obiectiv, fac tot ce pot atinge. Poți și tu. Mame, tati, bunici, copii ... doar să preia controlul asupra vieții tale. Meriți și merită. Poate implica o muncă grea, dar nu are nimic care merită?

Deci, da ... am slăbit. Am făcut-o într-un mod sănătos. Mă simt incredibil. Vă mulțumesc mult pentru întrebări.