multe calorii

Cine nu și-ar dori metabolismul unui băiat adolescent - mănâncă cât dorești, nu câștiga niciodată un kilogram. Din păcate, majoritatea dintre noi nu s-au născut atât de norocoși. Pentru unii dintre noi, metabolismul nostru ne obligă să monitorizăm fiecare bucată de mâncare și fiecare uncie de lichid sau să riscăm consecințele cunoscute sub numele de creștere în greutate. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă stimula metabolismul.

De fiecare dată când mănânci, enzimele din corpul tău transformă acea hrană în energia care îți menține bătăile inimii, gândirea minții și picioarele în mișcare. Cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Și, cu cât arzi mai multe calorii, cu atât îți este mai ușor să slăbești. Chiar dacă metabolismul nostru tinde să ardă la o anumită viteză în funcție de gen și genetica dvs., există o mulțime de spațiu.
Schimbările simple, cum ar fi exercițiile fizice și mâncarea corectă, pot ajuta la arderea a 500-600 de calorii suplimentare pe zi. Dar există câteva modificări suplimentare pe care le puteți face rutinei pentru a vă turboalimenta metabolismul. Urmați sfaturile de mai jos pentru a vă stimula metabolismul.

Mâncați un mic dejun sănătos.

Mâncați un mic dejun sănătos în fiecare zi. Chiar dacă nu credeți că vă este foame, mâncați un mic dejun bun. Faptul că nu mănânci micul dejun îți trimite corpul în modul de înfometare, ceea ce îți încetinește metabolismul într-un târâtor pentru a economisi energie. Încercați un amestec de proteine ​​slabe cu carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase pentru a vă face să vă simțiți mai plini mai mult timp și să vă supraîncărcați metabolismul.

Sip Java.

Cofeina stimulează sistemul nervos central prin creșterea ritmului cardiac și a respirației. Un studiu publicat în revista Physiology & Behavior a constatat că rata metabolică medie a persoanelor care au băut cafea cu cofeină a crescut cu 16% față de cei care au băut decafeină. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă supraîncărcați cafeaua cu zaharuri, lapte sau jumătate-n-jumătate.

Alegeți proteina.

Adăugați proteine ​​la fiecare masă pentru a ajuta la construirea și menținerea mușchilor slabi. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, chiar și în repaus, deci mai mult mușchi înseamnă mai multe calorii arse. Țintește aproximativ 30 de grame de proteine ​​la fiecare masă.

Ia niște ceai verde.

Ceaiul verde conține un compus vegetal numit ECGC care promovează arderea grăsimilor. Într-un studiu, persoanele care au consumat echivalentul a trei până la cinci căni pe zi timp de 12 săptămâni și-au redus greutatea corporală cu 4,6%. Pentru un efect maxim, lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 3 minute și beți-l cât este încă cald.

Efectuarea de mici modificări în rutina zilnică vă poate ajuta să vă turboalimentați metabolismul, să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate mai repede.

Și, dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate cu un program de dietă care a dovedit succes, contactați astăzi Calla Slimspa Medical Weight Loss Center din Winter Park.

Am ajutat mii de rezidenți locali din Orlando să piardă în greutate și să o menținem cu programul nostru de slăbire supravegheat medical. Însă nu ne lăsați pe cuvânt, verificați poveștile noastre de succes în ceea ce privește pierderea în greutate.