Consumul de ulei MCT poate ajuta la insomnie și poate duce la un somn mai odihnitor. Acest lucru se face prin prevenirea vârfurilor de insulină în corpul dumneavoastră, care pot agrava simptomele insomniei.

insomnie

MCT este un supliment care nu este mediatizat la fel de larg ca o componentă majoră a sănătății și nutriției, dar, în ciuda acestui fapt, este un supliment extrem de benefic, care poate ajuta la o serie de condiții de sănătate și stil de viață, inclusiv insomnia.

Dar mai întâi, să vă oferim răspunsul rapid, apoi vom intra în mai multe detalii ...

Luând ulei MCT pentru insomnie? Consumul de ulei MCT poate ajuta la insomnie și poate duce la un somn mai odihnitor. Acest lucru se face prin prevenirea vârfurilor de insulină în corpul dumneavoastră, care pot agrava simptomele insomniei.

Cum ajută MCT Oil cu insomnie?

Este un fapt bine cunoscut faptul că corpul dumneavoastră are nevoie de un somn bun pentru o reparație și o funcționare adecvate. Este momentul ideal pentru ca corpul tău să-și umple celulele și să se vindece singur.

Prin urmare, este extrem de necesar ca corpul tău să primească odihna pe care o merită pentru sănătatea și bunăstarea ta. Persoanele care suferă de insomnie nu numai că rămân obosite pe tot parcursul zilei, corpul lor, în general, devine slab și există un declin al funcționării lor imune.

Acest lucru le face obosite, plictisitoare și susceptibile la o serie de boli și infecții. Uleiul MCT poate fi de mare ajutor în acest sens.

S-a observat că MCT-urile reduc vârfurile de insulină care sunt legate de niveluri crescute de carbohidrați în tractul gastro-intestinal (Misell și colab., 2001). Cartofii, pâinea albă și orezul lustruit sunt unele dintre alimentele bogate în carbohidrați.

Se știe că un vârf de insulină apare în organism atunci când corpul are exces de glucoză acumulat în fluxul sanguin. O astfel de vârf duce la neliniște, care este principalul vinovat din spatele insomniei.

MCT-urile, ajută la controlul acestor vârfuri de insulină și mențin nivelul glicemiei sub control, reducând astfel neliniștea și permițându-vă să dormiți mai bine.

În comparație cu alte grăsimi, s-a observat că MCT-urile cresc oxidarea grăsimilor în timp ce vă odihniți noaptea (Goedecke, 1999). Pur și simplu, vă ajută corpul să ardă excesul de grăsime. Acesta determină organismul să metabolizeze mai degrabă grăsimile decât carbohidrații și proteinele ca sursă de energie, ceea ce are ca rezultat o scădere a grăsimii corporale și o creștere a masei corporale slabe, ambele extrem de benefice, în special pentru sportivi și culturisti.

Cât de mult ulei MCT trebuie consumat?

Este extrem de necesar să porniți încet. Prea mult din el la început poate provoca dureri abdominale severe și crampe stomacale, ducând la diaree.

O linguriță pe zi este suficientă, pentru început, și puteți lucra până la două până la trei linguri zilnic, în funcție de nivelurile de toleranță ale corpului dvs. Uleiul MCT cu mai mult acid caproic poate fi și mai problematic pentru persoanele care tind să aibă preexistent. tulburări gastrointestinale. Cu toate acestea, această formă de MCT este cea mai benefică dintre toate, deoarece este absorbită cel mai ușor și doar o cantitate mică din aceasta în organism este irosită ca subproduse.

Cum să luați ulei MCT înainte de culcare?

Deoarece uleiul MCT este un supliment sănătos, dar puternic, trebuie consumat cu precauție (Thornburn și colab. 2006). Consumul excesiv de MCT poate provoca crampe abdominale și probleme gastro-intestinale (Burke, 2004).

Dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu uleiul MCT, atunci practica ideală este să îl introduceți progresiv în sistemul dumneavoastră. Începeți cu o linguriță înainte de culcare și apoi construiți-o de acolo în funcție de nivelurile de toleranță ale corpului.

Pentru cei dintre voi care nu știu exact ce este uleiul MCT, să trecem în revistă câteva elemente de bază, deoarece ingredientele din uleiul MCT permit un somn odihnitor și îi ajută pe cei care suferă de insomnie ...

Ce este MCT?

MCT este o abreviere pentru trigliceridele cu lanț mediu, un compus format din acizi grași cu lanț mediu, care sunt moleculele de grăsime care au molecule de carbon cuprinse între șase și doisprezece.

Majoritatea grăsimilor din plante sau animale pe care le consumăm sunt compuse din trigliceride cu lanț lung sau LCT, care au mai mult de doisprezece molecule de carbon.

Grăsimile LCT se găsesc abundent în pește, avocado, carne, nuci, semințe și ulei de soia. Pe de altă parte, se constată că MCT apar în mod natural doar în uleiul de cocos și palmier.

Sursele animale de MCT includ laptele matern uman, laptele de vacă și de capră cu conținut ridicat de grăsimi.

Cunoscută și sub numele de trigliceride cu lanț mediu, MCT se găsește inițial sub forma unui ulei. Apoi este transformat fie într-o suspensie uleioasă, fie într-o formă de pulbere. Acest lucru este făcut pentru a facilita adăugarea acestuia la shake-urile de proteine ​​și la alte articole comestibile și, astfel, pentru a le încorpora în rutina zilnică.

Mai mult, MCT este cel mai ușor absorbit de organism sub formă de ulei sau pulbere, crescând astfel biodisponibilitatea acestuia. După cum indică și numele, MCT conține lanțuri medii de grăsimi cunoscute sub numele de trigliceride.

Acum, înainte de a lăsa cuvântul „grăsimi” să vă dezamăgească, permiteți-ne să vă asigurăm că acesta nu este unul dintre tipurile de grăsimi dăunătoare pentru care sunt cunoscute mâncarea nedorită sau fast-food. Dimpotrivă, MCT este mult mai sănătos și are o lungime mai mică a lanțului, ceea ce permite corpului tău să le digere rapid cu ușurință. Acest proces ajunge să ofere corpului tău un impuls rapid de energie. (Jeukendrup et al. 2008)

Comparativ cu tipurile tipice de grăsimi, MCT-urile sunt mult mai eficiente și ușor metabolizate de către organism în energie, ceea ce înseamnă că este destul de puțin probabil ca acestea să fie depozitate ca grăsime în țesuturile adipoase ale corpului nostru. (Kerksick și colab. 2018)

Acesta este unul dintre multele motive pentru care oamenii conștienți de sănătate preferă utilizarea uleiului de nucă de cocos bogat în MCT în timp ce coace sau gătesc, spre deosebire de alte tipuri de uleiuri.

Cea mai comună sursă pentru extracția MCT este uleiul de cocos. De fapt, aproximativ 50% din toate grăsimile din uleiul de cocos sunt MCT, ceea ce face ca uleiul de cocos să fie un favorit printre dieteticieni și nutriționiști din întreaga lume.

Se găsesc, de asemenea, într-o varietate de produse lactate, cum ar fi brânza, cu toate acestea, este o opțiune mai sănătoasă să le consumați sub formă de supliment de ulei MCT, deoarece vă va salva de toate caloriile suplimentare și de tipurile dăunătoare de grăsimi care sunt prezente împreună cu grăsimile bune.

Beneficii cognitive MCT

MCT-urile sunt acum folosite și de sportivi pentru a-și îmbunătăți performanța, deoarece MCT-urile oferă un impuls instantaneu în nivelurile de energie ale corpului. Mai mult, sunt, de asemenea, cunoscuți că ajută la scăderea în greutate prin reducerea grăsimii corporale stocate și creșterea simultană a masei musculare slabe (Vistisen, et al 2003).

MCT-urile pot fi, de asemenea, utilizate pentru a reduce nivelurile de colesterol rău din sânge, prevenind astfel o serie de boli precum ficatul gras, ateroscleroza, accidentul vascular cerebral etc.

Rolul uleiului MCT în corpul uman

Acizii grași cu lanț mediu, precum cei din uleiul MCT, se comportă diferit în organism în comparație cu acizii grași cu lanț lung. Acizii grași cu lanț mediu sunt relativ ușor de absorbit.

Nu au nevoie de secreții enzimatice din bilă sau pancreas pentru a fi digerate. Acestea sunt transportate direct în ficat pentru a fi utilizate ca sursă imediată de energie. Pe de altă parte, acizii grași cu lanț lung trebuie să fie supuși multor alte etape digestive și sunt transportați către diferite alte organe ale corpului înainte de a fi livrați în ficat.

Deoarece acizii grași cu lanț mediu sunt mai ușor absorbiți, uleiul MCT are nenumărate beneficii pentru sănătate.

Uleiul MCT poate fi deosebit de benefic pentru persoanele cu absorbție a grăsimilor perturbată, cum ar fi cele care suferă de fibroză chistică, sindrom de colon iritabil, boala Crohn, inflamație pancreatică, sindrom de intestin scurt, alergie la gluten sau după anumite operații gastrointestinale. În plus, consumul de ulei MCT împreună cu o dietă ketogenică se pot dovedi benefice în tratarea și reducerea convulsiilor la persoanele care suferă de epilepsie.

Deci, în sfârșit ....

Sperăm că acest lucru a fost util pentru a înțelege beneficiile consumului de ulei MCT pentru cei care suferă de insomnie. Asigurați-vă că aruncați o privire la produsele noastre MCT Oil dovedite și încercați-le pentru dvs., de ce să nu vă îndreptați către produsele noastre magazin acum.