Dacă aveți bărbie dublă, obraji dolofani sau riduri în jurul ochilor, nu este nevoie să vă grăbiți în chirurgia plastică - yoga pe față vă poate ajuta să vă arătați mai nedureros și natural. Spre deosebire de procedurile cosmetice și injecțiile, exercițiile faciale acționează ca un toner ușor, dar eficient, care îmbunătățește circulația, vă întărește mușchii și produce rezultate de lungă durată.

care

Partea luminoasă vă sugerează să încercați acest plan de antrenament în 9 pași care vă va ajuta să vă slăbiți fața și să neteziți liniile și ridurile nedorite.

1. Sculptați-vă linia maxilarului.

Ce să fac:

  • Așezați palmele pe ambele părți ale bărbie de-a lungul liniei maxilarului.
  • Ținând capul drept, împingeți ușor bărbia în sus, creând rezistență în mușchii gâtului.
  • Țineți câteva secunde, apoi eliberați.

Repeta: De 10-15 ori

2. Îmbunătățiți circulația sângelui.

Ce să fac:

  • Așezați palmele mâinilor pe tâmple și închideți ochii.
  • Întindeți ușor pielea frunții în lateral.
  • Scoateți limba pe cât posibil.
  • Respirați încet, inspirați prin nas și expirați prin gură.

Durată: 30 de secunde

3. Întărește-ți obrajii.

Ce să fac:

  • Puneți cele 3 degete mijlocii ale mâinii drepte pe gură.
  • Puneți palma mâinii stângi pe obrazul stâng.
  • Respirați adânc prin nas, apoi răsuflați aer în obraji, ținând în același timp gura închisă.
  • Apăsați ușor obrazul stâng cu mâna.
  • Țineți câteva secunde, apoi eliberați.

Repeta: De 10-12 ori pe fiecare parte

4. Relaxați-vă mușchii ochilor.

Ce să fac:

  • Așezați degetele deasupra și sub ochii dvs., formând o formă „V”.
  • Ochii trebuie să fie între degetele mijlocii și inelare, degetele mijlocii să se așeze chiar pe sprâncene, iar degetele mari să fie așezate în părul din spatele urechilor.
  • Întindeți ușor pielea din jurul ochilor, în sus și în jos, ridicând sprâncenele și coborând maxilarul cu degetele.

Durată: 30 de secunde

5. Ascuți-ți nasul.

Ce să fac:

  • Fă pumni largi cu mâinile și plasează-le deasupra buzei superioare, astfel încât degetele arătătoare să fie chiar sub nări.
  • Întindeți ușor pielea de sub nas în jos.

Durată: 30 de secunde

6. Scapă de ridurile din jurul gurii.

Ce să fac:

  • Așezați palmele mâinilor pe obraji cu degetele îndreptate în spatele vostru.
  • Deschide gura și pune vârful limbii pe palat.
  • Întindeți ușor pielea din jurul nasului în lateral, în timp ce vă împingeți limba către palat.

Durată: 30-40 secunde

7. Strângeți bărbia.

Ce să fac:

  • Așezați degetul arătător și mijlociu pe pomeți.
  • Deschideți ușor gura și ondulați buza inferioară spre interior, spre dinți.
  • Nu schimbați poziția buzei inferioare, încercați să zâmbiți cât mai larg posibil.
  • Îndoaie-ți buza inferioară puțin mai mult spre interior până când simți o întindere în bărbie.

Durată: 30 de secunde

8. Reduceți ridurile de pe frunte.

Ce să fac:

  • Așezați palmele mâinilor pe tâmple.
  • Împingeți ușor mâinile către linia scalpului până când simțiți o întindere în frunte și sub ochi.

Durată: 20-30 secunde

9. Preveniți căderea pleoapelor.

Ce să fac:

  • Așezați vârfurile celor 3 degete mijlocii pe sprâncene și închideți ochii.
  • Împingeți sprâncenele în sus până când simțiți o întindere în zona de deasupra pleoapelor.

Durată: 20-30 secunde

Bonus: Cum să obțineți rezultate mai bune din yoga facială

  • Înainte de un antrenament, spălați-vă corect fața și mâinile. Apoi aplicați cremă hidratantă pentru a face mișcările mai ușoare.
  • Cel mai bun moment al zilei pentru a practica yoga de față este dimineața. Acest lucru vă va ajuta să vă treziți și să tonificați mușchii și să reduceți umflăturile.
  • În timpul fiecărui exercițiu, încet respirați și ieșiți pe nas cu excepția cazului în care se prevede altfel.
  • Pentru a evita vânătăile, faceți toate mișcările ușor, fără a aplica o forță suplimentară.
  • Pentru a putea vedea rezultatele, ar trebui să practicați această rutină de yoga pentru față 30 de minute pe zi timp de cel puțin 20 de săptămâni.

Ai încercat vreodată să faci yoga facială? Ai atins rezultatele dorite? Simțiți-vă liber să ne împărtășiți experiența dvs.!