care

Antrenamentele pentru fete leneșe ard grăsimile și stimulează metabolismul cu efort, energie și intensitate minimă.

Antrenamentele mele leneșe sunt perfecte pentru femeile ocupate, începătorii sau pentru oricine se luptă să se motiveze să facă mișcare.

Ești o fată leneșă?

Când este timpul să vă antrenați, faceți:

  • Începeți să vă gândiți la un milion de lucruri mai bune de făcut pentru a ieși din mișcare?
  • Simțiți-vă nemotivat, prea ocupat, stresat, copleșit sau obosit pentru antrenament?
  • Apăsați butonul de amânare de o jumătate de duzină de ori și dormiți în timpul sesiunii de gimnastică?
  • Rotiți ochii pentru că nu vă plac antrenamentele prea intense sau sala de sport?
  • Luptați-vă cu încredere deoarece ați ieșit dintr-o rutină de antrenament, abia ați început să vă antrenați?
  • Simțiți-vă îngrijorat de durerile de genunchi, dureri de spate sau agravarea unei vătămări sau provocarea mai multor inflamații?

Dacă găsiți că răspundeți „Da” la oricare dintre cele de mai sus, antrenamentele mele leneșe sunt perfecte pentru dvs.!

POVESTEA LENGĂ DE ANTRENAMENT

În calitate de antrenor de fitness și sănătate, mulți dintre clienții mei se luptă cu motivația de a face mișcare. Îl înțeleg total. A fost odată peste 40 de kilograme supraponderal.

Ador mâncarea și am o relație de dragoste/ură cu exercițiile fizice. Între leziunile mele cerebrale, lupta cu depresia și leziunile coloanei vertebrale, îmi poate fi foarte greu să mă motivez să fac mișcare.

Am devenit antrenor și nutriționist pentru a mă forma în formă, sănătos și pentru a-mi stăpâni motivația, astfel încât să pot slăbi și să-l țin. Și am făcut.

Apoi, într-o zi, am intrat într-un accident de mașină (nu vina mea). În timpul accidentului auto, spatele meu a fost rănit definitiv. Chiar dacă știu mai bine, mă străduiesc să fiu motivat să fac mișcare, chiar mai mult acum ... dar ca maestru al motivației (și antrenor de fitness și sănătate) o fac oricum.

În timp ce mă antrenam în sala de gimnastică, la o zi după accidentul meu auto, un alt antrenor a început să mă sune leneș pentru că nu ridicam greutăți mari.

În acea zi, am ieșit obsedat afară cum să mă potrivi mai repede cu mai puțină mișcare, intensitate, timp și efort. Și am făcut.:)

Așa s-au născut antrenamentele mele leneșe. Am început să le împărtășesc cu clienții mei și mi-au plăcut atât de mult antrenamentele, încât le-am împărtășit pe canalul meu de pe YouTube și au fost un mare succes!

Sunt de departe cele mai populare antrenamente ale mele, ceea ce a condus la crearea programului meu de exerciții pentru fete leneșe.

Acum am misiunea de a ajuta fetele „leneșe” ca mine să obțină rezultate mai bune în mai puțin timp. 🙂

Lenjerie de antrenament pentru fete

Serios, acesta este ultimul antrenament fără scuze care arde grăsimile și stimulează metabolismul rapid. Este perfect pentru femeile ocupate, începătorii și persoanele care se luptă să fie motivați să exercite.

Vedeți-mă explicând și împărtășind antrenamentul Lazy Girl în episodul de astăzi al CCtv.

CE ESTE O ANTRENARE FETĂ LENGĂ?

Nu vă lăsați păcăliți de antrenamentele de fete leneșe care plutesc în jurul internetului, copiind abordarea mea de pionierat în domeniul fitnessului. Pentru a fi cu adevărat „leneș” și pentru antrenament trebuie:

  • Fii cu impact scăzut - nu se permite săriturile în jur
  • Folosiți doar greutatea corporală sau gantere
  • Utilizați Metoda mea de antrenament Lazy, combinațiile strategice de exerciții și regula de numărare a reprezentanților. 🙂

Fixați acest antrenament Lazy Girl pe Pinterest, astfel încât să îl aveți pentru totdeauna

Cum se face acest antrenament

  • Există 8 exerciții în acest antrenament.
  • Faceți fiecare exercițiu până când simțiți arsura. Odată ce simțiți arderea cu încă 5. Maxim la 30 de repetări.
  • Dacă folosiți greutăți și este prea ușor (ca și cum ați putea continua și continuați), creșteți greutatea ... dacă este prea greu (ca și când vă luptați să ajungeți la 10) ... reduceți greutatea.
  • Treceți de la un exercițiu la următorul fără să vă odihniți.
  • Faceți fiecare exercițiu o dată pentru a finaliza un set.
  • Până la 3 seturi complete pentru a finaliza antrenamentul.
  • Pentru cele mai bune rezultate, faceți acest antrenament o dată pe săptămână, în plus față de programul meu de exerciții Lazy Girl.

Gata de rock? Când ați terminat, lăsați-mi un comentariu și spuneți-mi dacă ați simțit arsura.

Funcționează numai dacă îl lucrați, deci lucrați-l. TU meritați atât de mult!

Dacă credeți că acest antrenament va ajuta pe altcineva care se luptă cu motivația, vă rugăm să îl împărtășiți pentru a ajuta o altă „Fată leneșă”. 🙂

Am primit o mulțime de feedback-uri pozitive din partea doamnei care a încercat-o și a simțit cu adevărat arsura (din pat!)

Dacă îl lucrați, spuneți-mi dacă ați simțit arderea în comentarii. Îmi place să aud de la tine.

Îți trimit atât de multă dragoste!

Antrenorul și cea mai mare majoretă

Dacă ți-a plăcut acest antrenament, atunci îți vor plăcea și celelalte rutine ale mele Lazy Workout! Verifică-i!

Dacă îți place antrenamentul meu Lazy Girl, îți va plăcea programul de exerciții Lazy Girl. Nu mai lucra mai greu decât trebuie și începe să obții rezultate mai bune.


Postat inițial pe 13 octombrie 2017, actualizat pe 25 iulie 2019.

Christina este nutriționist certificat holistic, antrenor personal și antrenor holistic de fitness și sănătate. După vindecarea mai multor probleme de sănătate personală, scăderea a 7 medicamente și pierderea a 40 de kilograme, Christina îi învață pe ceilalți cum să devină fericit, sănătos și se potrivește rapid cu cea mai delicioasă mâncare și antrenamente mai puțin intense.