Dan Zigmond a slăbit peste 20 de lire sterline în mai puțin de un an prin post intermitent

spune

Articol marcat

Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu

În 2014, Dan Zigmond, director de analize la Facebook, a pierdut mai mult de 20 de lire sterline în mai puțin de un an. Nu a urmărit pașii și nici nu a numărat caloriile. În schimb, Zigmond a renunțat să mănânce 15 ore pe zi.

„Nu mă gândesc la asta ca la„ post ”, în sine. Există o perioadă de timp în care mănânc și există o perioadă de timp în care nu mănânc ”, a spus Zigmond pentru Business Insider. „Viața ține de echilibru”.

Zigmond, un tată și un budist practicant, subscrie la o dietă în tendințe numită postul intermitent, care presupune să rămâi fără mâncare oriunde de la 14 ore la câteva zile.

Știința din spatele postului intermitent este nepotrivită. Majoritatea studiilor folosesc rozătoare și muște de fructe ca subiecți de testare, mai degrabă decât primate și oameni, după cum raportează Scientific American. Totuși, prinde lucrătorii începători care caută soluții simple pentru a-și subțire și a-și ascuți mintea.

O lucrare de la Institutul Salk pentru Studii Biologice a transformat Zigmond într-un post intermitent. A sugerat că atunci când mănânci ar putea conta la fel de mult ca ceea ce mănânci. Șoarecii cu hrănire limitată la anumite ore ale zilei au devenit mai subțiri decât șoarecii care au fost hrăniți ori de câte ori, potrivit studiului. Lui Zigmond i s-a amintit de vremea în care a trăit într-un templu budist din Thailanda, unde călugării au urmat o rutină similară și au decis să dea o încercare.

Zigmond - care numără Microsoft, Google și YouTube printre angajatorii săi din trecut - mănâncă în fiecare zi cu o fereastră de nouă ore.

Majoritatea zilelor încep la fel. Se trezește pe la 6 dimineața și face o fugă rapidă prin cartier în timp ce îl ascultă pe Kanye West. După ce și-a pregătit copiii pentru școală și a mâncat o ceașcă mare de ceai verde, ajunge la campusul Facebook Menlo Park, California, în campus.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Prima sa masă vine la 9 dimineața Zigmond apucă un castron de fulgi de ovăz acoperit cu iaurt grecesc din cafeneaua Facebook și uneori adaugă o mână de granola, afine sau banane.

„Încerc să iau jumătate de oră la micul dejun, fără să fac vreo treabă”, a spus Zigmond.

Printr-o dimineață de întâlniri și scris la biroul său, Zigmond încearcă să rămână hidratat, bând un ceai cu gheață neîndulcit. Când masa de prânz se rostogolește la prânz, își părăsește biroul pentru o oră întreagă și găsește un prieten de prânz cu care să poată vorbi despre lucruri „fără lucru”.

"Sunt foarte flexibil în ceea ce mănânc la prânz - nu există reguli deloc", a spus Zigmond. „Ieri am avut pizza. Preferatul meu este mâncarea indiană, dar trebuie să merg cu bicicleta la celălalt campus, așa că faceți asta doar o dată pe săptămână. ”

După-amiaza, el organizează întâlniri individuale cu membrii echipei sale, de preferință afară. Zigmond parcurge peste 15.000 de pași, aproximativ șapte mile, într-o zi tipică de lucru.

O lovitură de ghimbir dintr-un bar cu sucuri din apropiere îi oferă un impuls de la 15:00.

La 5:30, Zigmond primește cina de la extinsa cafenea a companiei. Cina tinde să fie cea mai mică masă a lui, deoarece mănâncă atât de mult la prânz.

„Deseori voi face doar un sandviș, ceea ce am făcut ieri. Alteori voi lua un castron de orez și curry de la cantină ”, a spus el.

Părăsește biroul în jurul orei 19:00 pentru a face comisioane sau pentru a-și lua fiica de la dans. O ceașcă de ceai de plante se termină ziua. („Beau mult ceai.”) Se aprinde la 22:00.

Zigmond, care a fost co-autor al unei cărți, Dieta lui Buddha: arta antică de a pierde în greutate fără a-ți pierde mintea, ”nu are planuri să-și schimbe dieta - sau lipsa acesteia - în curând.

1/1 Un executiv de pe Facebook spune că postul de 15 ore pe zi i-a schimbat viața

Un executiv de pe Facebook spune că postul de 15 ore pe zi i-a schimbat viața

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Ștergeți comentariul

Raportează comentariul

Alăturați-vă discuției.

Vă rugăm să respectați când faceți un comentariu și să respectați Regulile comunității.

  • Este posibil să nu fiți de acord cu opiniile noastre sau cu ale altor utilizatori, dar vă rugăm să le răspundeți cu respect
  • Înjurăturile, abuzurile personale, rasismul, sexismul, homofobia și alte limbaje discriminatorii sau incitante nu sunt acceptabile
  • Nu identificați alți utilizatori și nu dezvăluiți informații private despre terți
  • Ne rezervăm dreptul de a șterge postările necorespunzătoare și de a interzice utilizatorii ofensați fără notificare

Puteți găsi în întregime Regulile comunității noastre aici.