Mâncarea corectă în timpul sezonului de vacanță este probabil una dintre cele mai mari provocări nu numai pentru talie, ci și pentru glicemia.

inteligent

Pentru a vă ajuta să vă mențineți planul de masă, în timp ce vă bucurați în continuare de deliciile preferate, urmați aceste sfaturi pentru a mânca sărbătorile:

Ia o gustare înainte de a ieși pe ușă. Nu merge la petrecere flămând. Foamea poate face dificilă alegerea alimentelor bune. Ia niște supă, o mână de migdale, un măr și puțină apă pentru a-ți lua foamea înainte de a pleca la eveniment. Vă va menține starea de spirit și glucoza constantă.

În timpul aperitivului, continuați și loviți tava pentru legume. Completarea cu legume crude bogate în fibre și conținut scăzut de carbohidrați, salate sau supe pe bază de bulion este o strategie pentru a menține foamea la distanță.

Nu bea caloriile. Alegeți băuturi fără calorii și nu va adăuga greutate. Eggnog, renumita băutură a petrecerilor de sărbătoare, are o enorm de 343 de calorii și 11 grame de grăsimi saturate pe ceașcă, deci dacă doriți să obțineți aroma sezonului, consumați în schimb o porție de sticlă.

Mâncați cu atenție și veți cunoaște deplinătatea dvs. Mâncarea conștientă implică să mănânci mai întâi când îți este foame fizică și să te oprești când corpul tău este mulțumit, nu umplut sau prea plin. Stabiliți-vă un obiectiv de a vă mânca toate mesele în acest fel, acordând atenție modului în care corpul dumneavoastră se simte în timp ce mâncați și va fi a doua natură atunci când vă veți confrunta cu acea uimitoare sărbătoare de sărbători. Adevărata atenție înseamnă să te concentrezi pe masa ta, să te bucuri de aromă, textură. Puneți furculița între mușcături.

Umpleți farfuria în mod sănătos. Gătiți-vă mâncarea pe o farfurie de salată sau gustare și porționați-o umplând o jumătate cu legume fără amidon, un sfert cu niște proteine, cum ar fi carnea și restul cu un amidon inteligent la alegere.

Mănâncă încet și vei câștiga mai puțin. Așteptați 20 de minute și observați că foamea vă va dispărea.

Economisiți spațiu pentru exerciții fizice și ieși la plimbare după felul principal. Acest lucru vă va permite să vă verificați foamea și nivelul de glucoză.

Stai cu ochii la ora desertului. Obțineți doar o porție mică de plăcintă preferată. Sunt primele trei sau patru mușcături care au cel mai bun gust, așa că luați o porție mică din preferatul dvs. și savurați fiecare mușcătură.

Nu uitați să-l păstrați gustos, să-l păstrați sănătos, cel mai important să-l păstrați în talie și diabetic. Sărbători fericite.