Aceasta poate părea o întrebare prostească, dar este una pe care am meditat-o ​​cu toții cel puțin de câteva ori de-a lungul călătoriilor noastre de slăbire. Unde merge grăsimea când slăbim? Celulele adipoase au izbucnit și se scurg? Îl expulzăm în timpul pauzelor de baie? Zânele mici zboară noaptea și glisează departe toate acele zgârieturi nedorite? Să intrăm în știință, să risipim câteva mituri și să răspundem la câteva întrebări (grase) arzătoare.

merge

În primul rând, există o diferență între pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Pierderea în greutate este o scădere generală a numărului de pe cântar. Acest lucru ar putea fi cauzat de pierderea apei, pierderea mușchilor, pierderea de grăsime sau chiar obținerea unei tunsoare drastice (și nu, nu vă referim la breton în liceu). Pierderea de grăsime, totuși, este cantitatea de grăsime corporală pe care o pierdem și aceasta se face atunci când corpul arde mai multe calorii decât consumă într-o zi dată.

Slideshow: 9 sfaturi pentru a economisi sute de calorii pe următorul burger (furnizat de PopSugar)

Potrivit antrenorului personal certificat Heather Neff, „Pentru a pierde grăsime, trebuie să vă revigorați metabolismul cu mult exercițiu și o alimentație bună”. Dar nu poți trăi fără grăsime. Este la fel de indispensabil pentru corpul tău ca mușchiul, sângele și osul!

Sună nebunesc, nu? Adevărul este că grăsimea nu te îngrașă, așa cum mulți au fost conduși să creadă; „Ajută la arderea grăsimilor și SIDA în atât de multe procese ale corpului”, a spus Neff. Grăsimea este sistemul de livrare a hormonilor. Este esențial pentru funcția creierului, creșterea musculară și multe altele. Acum, înainte de a sări de bucurie pe drumul către cel mai apropiat Dunkin 'Donuts, am sarcina de neinvidiat de a clarifica faptul că vorbim despre grăsimi sănătoase care pot fi găsite în alimente precum avocado, ouă, carne slabă, lactate organice., nuci, semințe, banane și altele.

OK, deci nu puteți elimina exact grăsimea din sistemul dvs., dar unde merge grăsimea atunci când o pierdeți? Răspunsul la asta te poate surprinde. "Răspunsul corect este că cea mai mare parte a masei este expirată sub formă de dioxid de carbon. Ea merge în aer", a spus fizicianul Ruben Meerman, MD.

Deci, grăsimea nu-ți părăsește corpul sub formă de urină sau fecale (bine, nu complet). Dacă pierdeți 20 de kilograme, puțin peste 80 la sută din acestea vor fi expirate de plămâni, iar restul va fi excretat prin urină, fecale, transpirații și lacrimi (fericiți, sperăm).

Video: Un bun simț al mirosului ar putea fi motivul pentru care greutatea respectivă nu se desprinde (Amabilitatea: Buzz60)

„Există o ignoranță și o confuzie surprinzătoare cu privire la procesul metabolic de slăbire”, a spus profesorul Andrew Brown, șeful Școlii UNSW de Biotehnologie și Științe Biomoleculare. Chiar și mulți medici și dieteticieni (peste 50 la sută din cei 150 chestionați într-un studiu realizat de Brown) au fost conduși să creadă că grăsimile au fost transformate în energie sau căldură. Unii dintre ei credeau în continuare că a fost transformat în mușchi, dar nu este așa.

Toate acestea te-ar putea face să-ți regândești următorul antrenament în favoarea unor exerciții de respirație pentru a crește pierderea de grăsime. Din păcate, nu poți pierde în greutate pur și simplu făcându-te să respiri mai repede (hiperventilant). Nu funcționează așa. Se întâmplă printr-un proces metabolic, așa că nu vă faceți ușor. Păstrați-vă metabolismul sub control prin mișcare în timpul zilei și consumând alimente întregi și sănătoase. De asemenea, beți multă apă, deoarece trebuie înlocuită, deoarece o pierdem mai repede în timpul exercițiului prin transpirație și respirație. În cele din urmă, greutatea se va desprinde și va fi expulzată în cea mai mare parte prin respirație - dar veți vedea rezultate reale doar dacă vă antrenați și mâncați bine.