protein

Informații nutriționale

Ingrediente

  • 8 oz lapte degresat
  • 1 banană
  • 1 lingură unt de arahide
  • 2 linguri de pulbere de proteine ​​din zer

Instrucțiuni de gătit

Așezați ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Puteți folosi, de asemenea, lapte integral și unt de arahide suplimentar și puteți transforma acest shake de proteine ​​într-un câștig de greutate mai mare în calorii. Informații nutriționale pentru această rețetă pe baza a 2 linguri de amestec de proteine ​​din zer și o banană medie. Folosind lapte integral în loc de lapte degresat și adăugând o lingură suplimentară de unt de arahide, acest shake ar oferi peste 600 de calorii. Rețetă oferită de Jmango.

Sugestii de difuzare

Face o băutură proteică.

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.

Despre autor

60 de comentarii + Postează un comentariu

Cum ar putea un shake ideal de proteine ​​de banane din unt de arahide să arate la aproximativ 1000 de calorii?

Folosesc atât proteine ​​din zer din căpșuni, cât și din ciocolată.

În grame, vă rog, deoarece nu sunt american.

Multumesc anticipat!:)

Chiar am nevoie să mă îngraș. Vreau să știu ce fel de shake este bine să mă îngraș repede. Pkease, am nevoie de ajutor pentru a câștiga

Am 43 de ani înălțime, aproximativ 6 ft înălțime și cântăresc 50 de dolari. Vreau să câștig aproximativ 20-25 de iazuri. Am o anumită definiție pentru mine, dar vreau să construiesc mușchi. Am un metabolism foarte ridicat, așa că păstrați orice pe mine este dificil. M-am antrenat când am ocazia și am mâncat bare de proteine ​​și am luat diferite pastile, niciunul nu funcționează. Care sunt alte opțiuni care m-ar putea ajuta?

Sper că acest lucru vă ajută!

folosiți unt de arahide și lapte de ciocolată și banane shake delicios și câștig în greutate foarte repede

Eu beau shakeuri proteice de cântărire pure, acest shake ar fi mai bun pentru a câștiga masă decât un shake obișnuit ?

Amestecând acest lucru cu 20oz de apă sau 17oz de lapte integral, împreună cu o ceașcă de ovăz și o puțină de miere pentru aromă, acest lucru devine 1800 de calorii. Micul dejun se agită garantat pentru a vă oferi câștiguri

Am crezut că apa este mai bună, deoarece proteinele și laptele nu sunt chiar compatibile

Pot folosi masa serioasă a ON-ului în loc de proteina din zer

Doar citind câteva dintre aceste comentarii și wow lol, unii dintre voi suntem idioți complet. Pur și simplu ridicați idiotii

Este mai bine cu laptele de cocos

Dacă cineva are nevoie de o viziune expertă în ceea ce privește blogging-ul și construirea de site-uri, atunci îi sugerez să viziteze acest blog, păstrează-te bine.

Am încercat acest shake cu 2 linguri de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată, 2% sau 5% lapte, lingură de scorțișoară, lingură de unt de arahide, 5 grame de creatină micronizată în blenderul meu sau în ceașcă de shaker cu puțină gheață, băutură extraordinară după antrenament.

Acestea vă vor face să vă creșteți în greutate și să vă construiți mușchiul?

Tocmai am folosit această rețetă pentru primul meu shake de proteine ​​și nu a fost atât de rău. Apoi, din nou, a fost probabil uimitor în comparație cu alte băuturi proteice.

Pentru a dubla caloriile acestui shake, folosiți 6 căni de lapte integral și 2 linguri de unt de arahide.

Ovăz, lapte, înghețată cu ciocolată, unt de arahide încercați

Am 13 ani și sunt agresat la școală pentru că am greutate (5'5 "/ 162lbs). Am început să merg 45 de minute pe zi și să lucrez cu greutăți pentru a-mi construi corpul/tonul. Ce tip de mic dejun vă agită recomanda.

Cred că toată lumea subevaluează mâncarea „reală” - carne slabă, fasole, legume verzi etc.:-)

Salut!
Fac asta pentru micul dejun majoritatea zilelor:
1 lingură de ciocolată izolată de proteine ​​din zer Aptonia
1 Banana
125ml Lapte de migdale

iar după antrenament (sunt dansator cu cursuri de luni până vineri între orele 18:00 și 22:00) fac de obicei:
1 sau 2 linguri de Myfusion Probiotic Series Whey Protein Strawberry
200ml apă

Sunt pe o cale de a pierde ultimele bucăți de grăsime și de a obține definiție. A și am 21, 5'3 și din această dimineață 112lbs.
Ce crezi? Mi-aș dori foarte mult câteva sfaturi și păreri, vă rog:)

Nu cumpărați izolate de proteine ​​din zer. De asemenea, nu amestecați cu ouă, deoarece acestea vor încetini asimilarea proteinelor, care este contraproductivă consumului după antrenament.

Uneori, amestec proteina din zer praf cu lapte, este bine sau rău?

Sunt vegetarian și mă antrenez pentru sezonul meu de tenis. Vreau să construiesc mai mult mușchi, dar nu mănânc cantități mari de mâncare simultan. Mi-ați recomanda mai multe shake-uri de proteine ​​sau încărcare de carbohidrați pentru ca eu să mă ridic în vrac?

O pulbere de proteină de cazeină de calitate amestecată cu lapte ușor sau degresat va face un bine înainte de a se agita în pat. Vine în aceleași arome ca și proteinele din zer. Proteina de cazeină promovează un mediu anti-catabolic susținut în timp ce dormi. Aș susține amestecul de fructe sau unt de arahide chiar înainte de culcare.

Salut! Am 30 de femei, 112 de lire sterline, 5 ft, lucrez de vreo 3 luni. Caut să mă tonifiez și să obțin definiția mucusului. Nu pot merge la sală decât de la 19:00 la 21:00. Nu-mi place să mănânc atât de târziu, așa că încerc să găsesc un shake de proteine ​​bun (preferabil gust unt de arahide;) pe care să-l pot bea după sala de fitness chiar înainte de culcare. de asemenea, asta nu mă va face să mă îngraș și mă va ajuta să reconstruiesc mușchii. Vă rugăm să vă sfătuiți:) thx!

Încearcă Aceasta. Îl am în fiecare dimineață după sala de gimnastică

1 cană căpșuni congelate
1 banană
1/2 cană de ovăz rapid (amestecați mai întâi singur sau folosiți robotul de bucătărie pentru a crea o formă de putere)
1 lingură unt natural de arahide (îmi place teddie)
2 cani lapte degresat
2 linguri de praf de proteine ​​de ciocolată preferate

Nu l-am măsurat niciodată, dar probabil aproximativ 7-8 sute de calorii

Wow, cu adevărat, superba lui thanx.

nu beau lapte. pulberea de proteine ​​și se utilizează amestecuri cu apă. mai este ceva bun fără lapte?

poți folosi vreo pudră de proteine ​​precum Serious Mass Protein? deoarece această pulbere de proteine ​​necesită 2 linguri mari din ea și lapte . poți doar să adaugi aceste ingrediente și să oferi mai multe proteine ​​pentru volum?

Mulțumesc pentru răspunsul tău, Steve, dacă aș adăuga ovăz la shake câtă ovăz aș adăuga?

De asemenea, ce ar face ovăzul în legătură cu scopul meu de a „încerca să mă îngraș și să construiesc mușchi”?

Greu de spus. Aș încerca o jumătate de cană la început și aș vedea cum este textura.

Eu sunt:
------
Încercând să mă îngraș și să construiesc mușchi.
Sex = bărbat
Vârsta = 32
Greutate = 170 lbs
Înălțime = 68 inci
Fac exerciții zero.

Conform calculatorului BMR, am nevoie de „2125 calorii pe zi”.

Poate fi folosit acest shake ca înlocuitor complet de masă?

Dacă nu poate fi utilizat ca înlocuitor de masă, puteți sugera un înlocuitor de masă lichid sau cum pot modifica rețeta pentru a fi un înlocuitor complet de masă lichid ?

Care este efectul adăugării ovăzului la rețetă?

(Motivul pentru care mă concentrez pe înlocuirea mesei lichide este că, având în vedere situația mea actuală de muncă și de viață, înlocuirea mesei lichide ar fi mai ușor de lucrat și mai convenabilă. Deocamdată)