lent

Toamna este aici și asta înseamnă că aragazul lent și Instant Pot lucrează ambele ore suplimentare! 🙂 Realizăm tot felul de mâncăruri delicioase, cu puncte joase, Weight Watchers și le vom împărtăși în fiecare zi.

Astăzi, am făcut unt de arahide cu aragaz lent și fulgi de ovăz cu jeleu. Are un punctaj scăzut, foarte plin și foarte gustos. Este, de asemenea, o rețetă foarte personalizabilă, astfel încât să o puteți face singură.

Unt de arahide și fulgi de ovăz cu jeleu

Prietenul meu WW, Barrett, a împărtășit această rețetă de unt de arahide și jeleu cu aragaz lent în grupul ei, WW Living Life on Track. Vorbea despre cât de ușor era să personalizez mixurile și am fost vândut! Știam că trebuie să încerc asta pentru mine.

Derulați în jos pentru a obține puncte de defalcare complete pentru fiecare plan.

Făină de ovăz Crock Pot

Asigurați-vă că pulverizați interiorul aragazului lent înainte de a adăuga ingrediente, astfel încât făina de ovăz să nu aibă șansa de a se lipi. Nu se lipeste întotdeauna, dar este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău! 🙂

Este ușor să preparați fulgi de ovăz în aragazul lent și să-l păstrați pentru mai târziu. Ne place să amestecăm adăugând alte ingrediente.

Avantajele făinii de ovăz

Făina de ovăz este o sursă bine echilibrată de carbohidrați și fibre și are multe beneficii pentru sănătate! Ovăzul este bogat în antioxidanți. Antioxidanții vă protejează corpul împotriva efectelor radicalilor liberi (molecule produse atunci când corpul dumneavoastră descompune alimentele sau este expus la fum și radiații de tutun).

Dacă sunteți îngrijorat de zahărul din sânge, nu căutați mai departe de fulgi de ovăz! Ovăzul poate îmbunătăți controlul glicemiei, în special la persoanele care sunt supraponderale sau au diabet de tip 2.

Făină de ovăz se umple! Aceasta înseamnă că poți mânca o porție de 1/2 cană și să fii mai plin decât dacă ai mânca o bucată de pâine albă. Ador alimentele care se lipesc de oasele tale. 🙂

Suplimente pentru fulgi de ovăz Low Point

Weight Watchers ne oferă libertatea a peste 300 de alimente Zero Point pe care le putem adăuga la rețetele noastre. În funcție de planul pe care l-ați ales, veți avea mai multe sau mai puține alimente Zero Point pe care să le amestecați cu fulgi de ovăz.

Asigurați-vă că urmăriți orice adăugați! Iată câteva idei:

  • iaurt și fructe degresate
  • nucă de cocos mărunțită, îndulcitor zero calorii, chipsuri de ciocolată Lily
  • fructe și semințe de chia
  • scorțișoară, PB2, banane
  • bucăți de mere (gătiți cu fulgi de ovăz) și scorțișoară
  • condimente de plăcintă cu mere, scorțișoară și nucșoară
  • puf de marshmallow și căpșuni
  • bucati de mere si nuci tocate
  • pudră de cacao și chipsuri de ciocolată Lily
  • pudră de cacao, chipsuri de ciocolată Lily, PB2 și banane

Dacă doriți să adăugați fructe proaspete, faceți acest lucru după ce a terminat de gătit ... dacă nu vă plac bananele calde.

Weight Watchers 2020 Calcule punct

După cum știți, există acum 3 planuri Weight Watchers din care să alegeți! 🙂 Acest lucru poate face ca urmărirea să fie dificilă, dar aici, la Smiley's Points, scopul nostru este să ne asigurăm că fiecare rețetă este calculată pentru toate cele trei planuri, pentru a vă ușura viața!

5 puncte ALBASTRU .

5 puncte VERDE .

1 Punct PURPLE . Ovăzul este un aliment Zero Point în planul Purple . YAY!

Note: PB2 este 1 punct, Jelly Jelly Sugar este 1 punct, deci dacă le eliminați și adăugați alte mix-in, calculați corespunzător. .

Toate calculele punctuale provin din aplicația WW și sunt exacte la momentul postării. Simțiți-vă liber să calculați rețeta pe cont propriu în aplicația WW sau iTrackBites.

Făina de ovăz funcționează ca resturi?

Dacă sunteți îngrijorat de a face prea mult cu un lot complet, puteți tăia ingredientele în jumătate și vor fi 3 porții în loc de 6. Sau, dacă aveți resturi de fulgi de ovăz cu unt de arahide, îl puteți așeza în frigider în un recipient sigilat. Crockpot Oatmeal se va păstra timp de 3 zile. Când sunteți gata să-l mâncați din nou, reîncălziți-l la cuptorul cu microunde cu un strop de lapte.