Adaptare vs Recuperare
Vrem schimbări în corpul nostru. Prin urmare, vrem să facem ca corpul nostru să se adapteze în continuare la noi stimuli și astfel să se schimbe.
Durerea și schimbările se întâmplă în mod obișnuit în același timp și astfel facem asocierea dintre cele două în mintea noastră și le confundăm ca același lucru atunci când, în realitate, acestea sunt foarte diferite.
Devenirea prea dureroasă ne va face să mergem înapoi
Pentru a maximiza adaptarea, maximizați stimulul, nu sub formă de intensitate, ci de frecvență.
Adaptarea urmăririi nu durerea și rezultatele tale vor crește
Frecvența înaltă adesea depășește intensitatea mai mare
Nu depășiți capacitatea corpului de a vă recupera
teme pentru acasă
În trecut, ați avut experiențe proaste în ceea ce privește eforturile de a face progrese? Luați în considerare modul în care acest lucru ar fi putut afecta negativ relația dvs. cu exercițiile fizice.
Luați în considerare dificultatea de a nu „simți” un antrenament după aceea și răbdarea necesară pentru a aștepta până când le vedeți. Deși acest lucru este mai optim din punct de vedere al recuperării, este mai dificil din punct de vedere mental.
- Dieta Valera, exerciții fizice, fitness, antrenamente și pierderea în greutate Ajutor
- Ce a greșit Michael Clarke Duncan moare la 54 de ani - Exerciții și fitness - forță, pierderea de grăsime, greutate
- CLASA Toughen Up la XSport Fitness Alexandria, duminică 14 iulie
- Dieta minimalistă și planul de exerciții fizice
- Dieta ketogenică suge pentru exerciții de înaltă intensitate de Suzie Glassman în fitness și sănătate