Acest dispozitiv își propune să ajute bicicliștii să își alimenteze sesiunile în mod optim

urmărirea

Funcție promoțională cu Lumen

Bicicliștii caută pentru totdeauna să-și îmbunătățească raportul putere/greutate, dar pierderea în greutate prea repede sau fără moderare atentă poate fi în detrimentul performanței.

Știind ce combustibil folosește corpul dumneavoastră în timpul diferitelor forme de exercițiu vă poate ajuta să îl hrăniți mai adecvat pentru obiectivele dvs., asigurându-vă că aveți suficientă energie în rezervor pentru următoarea sesiune și vă ajută să evitați să dormiți pe burtă plină de alimente care nu îți completează obiectivele.

De ce contează dacă arzi carbohidrați sau grăsimi?

Alimentele pot fi împărțite în trei macronutrienți: carbohidrați, grăsimi și proteine.

Glucidele sunt descompuse în glucoză pentru utilizare imediată. Orice lucru rămas este transformat în glicogen pentru a fi depozitat în mușchi și ficat pentru o utilizare ulterioară. Conversia carbohidraților în energie necesită mai puțin oxigen decât utilizarea grăsimilor - deci este ceea ce favorizează corpul atunci când faceți exerciții la intensitate ridicată (orice peste 70% din ritmul cardiac maxim).

La intensitate scăzută, corpul dumneavoastră poate folosi grăsimea destul de ușor - ceea ce este bine de știut, deoarece chiar și sportivii slabi au în jur de 100.000 de calorii în grăsimi stocate și disponibile pentru utilizare.

A treia macro este proteina - dar corpul folosește acest lucru doar ca combustibil atunci când grăsimile și carbohidrații sunt scăzute, utilizarea sa principală este construirea și repararea mușchilor.

Cum funcționează Lumen?

Dacă știi când corpul tău are nevoie de grăsime și când are nevoie de carbohidrați, îl poți hrăni corespunzător. Lumen este un dispozitiv pe care sportivii îl pot folosi pentru a-și manipula alimentarea pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele.

Lumen a fost fondată de surorile gemene Michal și Merav Mor. Ambii au doctorat în fiziologie și s-au pregătit pentru un Ironman. Dispozitivul a fost lansat printr-o campanie de succes Indiegogo și a fost susținut de un studiu suplimentar realizat de Universitatea de Stat din San Francisco.

El a continuat să explice: „Măsurarea Lumen dimineața este o indicație a sănătății metabolice a utilizatorului - metabolismul optim înseamnă că, de obicei, corpul tău folosește grăsimi pentru combustibil dimineața. Mai mult, Lumen oferă utilizatorilor noștri un scor de flexibilitate metabolică (Flex), care este o indicație a cât de eficient este utilizatorul să treacă între grăsime și carbohidrați.

De asemenea, Lumen îi permite utilizatorului să urmărească factorii cheie care afectează starea metabolică: macro-uri (subliniind cantitatea de carbohidrați), activitate fizică, somn și post. Lumen oferă o buclă de feedback zilnică între datele colectate și starea metabolică, astfel încât utilizatorul să își poată conecta acțiunile la rezultate. ”

Deci, cum pun piloții în practică aceste informații?

Lumen poate apoi să ia aceste informații și să ofere un plan nutrițional conceput pentru a sprijini și optimiza antrenamentul.

Ciclistul și triatleta de anduranță Mike Whincup folosește un dispozitiv Lumen de puțin mai puțin de un an.

„Am vrut să încerc lumenul pentru a înțelege mai bine nutriția și antrenamentul meu - stabilind că ceea ce făceam era corect sau nu, și dacă nu puteam face ajustări”, spune Whinecup.

„Câteva respirații pe zi mă anunță dacă sunt în zona pentru a-mi atinge obiectivul, fie că este vorba de arderea grăsimilor sau de alimentarea pentru o cursă. Folosesc Lumen de șase/șapte luni și am slăbit și am aflat mai multe despre corpul meu și despre cum reacționez la anumite alimente/combustibili. ”

„Mi-a ajutat mentalitatea că, în unele zile, e bine să nu mă antrenez pentru a fi optim și pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenament. Mi-a permis să fiu mai fluid cu structura mea de antrenament ”, a adăugat el.

Whinecup își monitorizează antrenamentul prin TrainingPeaks, folosind și o bandă Whoop alături de înregistrarea alimentelor pe MyFitnessPal. Adăugarea în Lumen a fost o piesă suplimentară a puzzle-ului.

„Acești patru stâlpi mă ajută să-mi structurez antrenamentele, recuperarea, nutriția și planificarea când să amestec toate aceste elemente. S-ar putea să nu fie momentul ideal pentru a face un antrenament dur V02, dar cu aceste instrumente ar putea fi mai ideal să mergi pentru o oră de paddleboarding sau o plimbare sau o alergare activă de recuperare ”, a spus el.

Recomandând viitorilor utilizatori, el a adăugat: „Sfatul meu pentru un utilizator nou de lumen ar fi să rămână cu el și să-l facă parte din rutina dvs. zilnică. Beneficiile vor fi evidente rapid. Formarea unor obiceiuri zilnice sănătoase, cum ar fi utilizarea lumenului ca un impact pozitiv și vă permite să vă atingeți obiectivele mai repede și mai ușor. ”