Tocmai am întrebat acest lucru pe tabloul principal, dar postez aici pentru că toți s-ar putea să vă ajute.

pentru

Utilizează cineva o aplicație de urmărire a nutriției care funcționează în timpul sarcinii? Trebuie să urmăresc proteinele, mai exact. Aplicația mea preferată, myfitnesspal, mă are la 2300 de calorii pe zi pentru a câștiga un kilogram pe săptămână. Cred că este mult mai mult decât ar trebui să mănânc. Nu văd o modalitate de a adăuga sarcina în profilul meu, deci aceasta este doar cantitatea recomandată pentru cineva cu înălțimea/greutatea mea care încearcă să câștige 25 de kilograme.

Comentarii (11)

Antrenorul meu mă are la 1680 de calorii pe zi chiar acum, dar lucrăm la reducerea procentului de grăsime corporală, care nu crește cu adevărat în greutate. Îmi place myfitnesspal că are atât de multe opțiuni alimentare, dar am trecut la programul bodybug pentru a-mi putea urmări caloriile arzând pentru a mă asigura că primesc suficiente calorii. Puteți să vă monitorizați proteinele în sala de fitness, doar să schimbați elementele pe care vă concentrați. Accesați meniul pentru alimente, apoi faceți clic pe setări și modificați ceea ce vă arată pe măsură ce vă deplasați nutrițional. De asemenea, întrebați-vă medicul despre ce crede că ar trebui să fie aportul de calorii. Sper că acest lucru vă ajută

Ei bine, probabil că nu se ține cont de faptul că o parte din greutatea respectivă va fi bebeluș, placentă, sânge suplimentar etc. Probabil că nu încercați de fapt să câștigați 25 kg de grăsime suplimentară.

Acesta este un punct bun, Lisa. nu luasem în considerare asta! Voi încerca sfaturile PP și mă voi concentra doar pe aportul de proteine. Mulțumiri!

Folosesc babyfit.com și vă oferă o serie de calorii în care trebuie să rămâneți. Nu sunt nebun după fitness tracker. Găsesc cu cât fac mai multă activitate, cu atât trebuie să mă ridic mai mare în gama de calorii. Mi-am menținut greutatea constantă de când am început să o folosesc.

Am găsit ceva. https://www.choosemyplate.gov/SuperTracker/default.aspx Vă întreabă dacă sunteți gravidă atunci când vă creați contul și vă ajută să urmăriți alimentele (inclusiv proteinele) și activitatea și să planificați mesele în consecință.:)

Folosesc și MFP. În acest moment, sunt doar la caloriile de întreținere, plus să mănânc caloriile pentru exerciții fizice, de menținut. Este aproximativ 1750 (bază). Nu am nevoie să măresc câteva calorii până în al doilea trimestru și să nu măresc pe cele 300 de calorii până la aproximativ 20 de săptămâni sau cam așa ceva.

Dacă intrați în baza de date cu alimente și introduceți „alăptarea”, puteți obține rezultate care vă vor oferi o cifră negativă. Există o serie de opțiuni; Cred că „Breasfeeding - Older Child” sau ceva care vă oferă - 300 de calorii (deci va adăuga 300 de calorii la diurna dvs. zilnică), dacă vi se pare util pentru urmărire.

De asemenea, urmăresc proteine ​​și fier pe jurnalul meu zilnic.

Și sunt de acord cu PP; la 25 de kilograme câștigate, aproximativ 10 din acestea vor fi grăsimi materne. deci trebuie doar să vă măriți caloriile pentru a obține 10 kilograme în plus câștigate. De exemplu, dacă aveți 13 săptămâni și doriți să câștigați (în grăsime maternă) 10 kilograme, aceasta ar reprezenta o creștere de aproximativ 185 de calorii pe zi, peste întreținerea dvs.