Cele mai populare fructe în rândul copiilor - cu o lovitură îndelungată - sunt merele, reprezentând 29% din fructele consumate de S.U.A. copii și adolescenți, constată un studiu.

kids

Merele întregi reprezintă aproximativ două treimi din acestea, suc de mere alcătuind cealaltă treime.

Peste 3.000 de copii cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani au fost chestionați cu privire la fructele lor preferate, iar merele au fost alegerea tuturor grupurilor etnice și rasiale, au raportat cercetătorii în revista Pediatrics.

Sondajul a fost realizat ca parte a sondajului național de examinare a sănătății și nutriției efectuat de SUA. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Doar 12 articole au reprezentat aproximativ 86% din toate fructele consumate de copiii americani, au descoperit cercetătorii. Urmează mere întregi și suc de mere, de preferință, suc de citrice, alte sucuri de fructe, banane, pepeni, citrice întregi, fructe de pădure, piersici și nectarine, struguri și fructe uscate.

SUA medie Cercetătorii au descoperit că copilul consumă zilnic 1,24 cani sau 10,4 uncii de fructe zilnic, aproximativ jumătate din acesta.

Asta aterizează cu grijă în SUA Recomandările Departamentului Agriculturii de 1 până la 2 căni pe zi.

Fructele întregi sunt cel mai sănătos mod de a include fructele în dietă, deoarece nu conține zahăr sau grăsimi adăugate și oferă fibre sănătoase, spun experții.

Deși sucul de fructe - 100% pur fără adaos de zahăr - este "încă foarte bun pentru tine", spune dieteticianul înregistrat Katherine Talmadge, nu ar trebui să fie singura sursă de fructe a copilului.

Ar trebui să fie limitat la aproximativ o jumătate de cană de suc pe zi.

„Restul ar trebui să fie fructe întregi”, spune Talmadge, care nu a fost implicat în studiu.

Chiar dacă copiii preferă merele, „varietatea este crucială”, spune ea, explicând că copiii ar trebui încurajați să probeze o gamă mai largă de fructe.

Autorul studiului Kirsten Herrick cu SUA Centrul Național pentru Statistica Sănătății este de acord.

„Sunt o opțiune bună de fructe, dar există un curcubeu de fructe de luat în considerare care oferă o varietate de minerale și vitamine diferite”, spune ea.

Academia Americană de Pediatrie recomandă o dietă bogată atât în ​​fructe, cât și în legume ca modalitate de a reduce riscul apariției mai multor boli, inclusiv diabet și cancer.