Pierderea în greutate este simplă. Arde doar mai multe calorii decât consumi.

pentru

Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, știți că nu este atât de simplu. Între acest fapt evident și urmărirea greutății corporale ideale, există un milion de diete și planuri de exerciții fizice, încărcături de durere pentru imaginea slabă a corpului și o căutare de pierderea în greutate și creșterea în greutate pe care mulți dintre noi nu o pot părea niciodată a scapa.

Deci, care este cea mai bună dietă pentru a pierde în greutate? Experții spun că este unul care funcționează pentru tipul dvs. de corp, metabolismul și nevoile dvs. De preferință unul sănătos și ușor de întreținut.

Poate doriți să luați în considerare să discutați cu un nutriționist sau cu un antrenor de wellness pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan care funcționează cel mai bine pentru dvs. Și atunci când creați acest plan, poate doriți să încorporați beneficiile de reducere a poftei de mâncare ale marijuanei în general și ale canabidiolului (CBD) în special.

Cannabisul - și în special CBD - pot ajuta oamenii să piardă în greutate? Asa se pare. Există câteva studii promițătoare și o mulțime de dovezi anecdotice despre eficacitatea CBD pentru pierderea în greutate. Potrivit a trei prietene care experimentează cu CBD pentru reducerea poftei de mâncare:

Îndepărtarea poftelor alimentare cu canabis

Desigur, luarea oricărei forme de canabis pentru scăderea în greutate zboară în fața percepției populare. Acest lucru se datorează faptului că marijuana este adesea asociată cu creșterea poftei alimentare. De asemenea, deoarece planta a fost utilizată medical pentru a ajuta oamenii să se îngrașe atunci când, să spunem, se confruntă cu apetitul slab care poate veni cu tratamentele împotriva cancerului.

Tetrahidrocanabinolul (THC), principalul canabinoid psihoactiv, funcționează din partea creierului care controlează foamea și mărește dopamina, substanța chimică a creierului care se simte bine, contribuind la creșterea plăcerii de a mânca.

Chiar și așa, consumul de marijuana nu echivalează neapărat cu creșterea în greutate. „Studiile indică faptul că consumatorii obișnuiți de canabis obișnuiți tind să fie mai slabi decât grupurile de neutilizatori care se potrivesc vârstei și genului”, spune George Kunos, director științific la Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism din Institutul Național de Sănătate.

Se pare că dozele mari de THC ar putea servi la suprimarea numărului de receptori CB1 care fac parte din sistemul endocannabinoid (ECS). ECS este o rețea de receptori care se găsesc în întregul corp, iar receptorii săi sunt împărțiți în două tipuri: CB1 și CB2. Cercetătorii au descoperit că receptorul CB1 este adesea legat de obezitate.

Există, de asemenea, un canabinoid mai puțin cunoscut, tetrahidrocannabivarina (THCV), care se dovedește a fi promițător ca un inhibitor al apetitului. Cu toate acestea, deoarece THCV este prezent doar în cantități mici în plantele de canabis, este dificil de extras și prelucrat în cantități comerciale.

Aici intervine CBD. Nu activează direct receptorii CB1 și, prin urmare, nu provoacă munchies așa cum poate THC. Și, deși sunt necesare mai multe cercetări, există sugestii tentante că CBD poate servi ca un inhibitor al poftei de mâncare care ar putea intra într-o utilizare mai largă.

Dovezi pentru CBD în promovarea pierderii în greutate

La fel ca o mare parte din cercetarea canabisului, evaluarea capacităților de a ucide foamea CBD începe cu șobolanii. Un studiu a arătat că rozătoarele injectate cu CBD au înregistrat o pierdere semnificativă în greutate. Și într-un alt studiu, CBD a redus apetitul la șobolani mai mult decât al altor canabinoizi, inclusiv canabigerolul (CBG) și canabinolul (CBN).

CBD poate juca, de asemenea, un rol în transformarea grăsimii albe în grăsimi brune. În timp ce grăsimea albă este asociată cu boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, grăsimea brună generează de fapt căldură prin arderea caloriilor.

Un studiu din 2016 sugerează că CBD poartă o serie de pălării diferite atunci când interacționează cu grăsimile din corpul dvs. - transformând grăsimea albă în maro și stimulând organismul să descompună grăsimile mai eficient.

Apoi, există studiul „Rolul canabinoizilor în obezitate” din 2018, publicat în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, care documentează rolul CBD în rumenirea celulelor adipoase și face legătura cu arderea caloriilor.

CBD ca parte a unui regim sensibil de slăbire

Deci, este CBD o soluție miraculoasă de slăbit? Probabil ca nu. Remediile miraculoase sunt puține și între ele. Dar, cu o cercetare umană mai aprofundată, s-ar putea dovedi că CBD are un rol de jucat ca instrument util într-o dietă și un plan de exerciții mai bine gândit.

După cum subliniază Clinica Mayo:

„Sute de diete fad, programe de scădere în greutate și escrocherii directe promit o scădere rapidă și ușoară în greutate. Cu toate acestea, fundamentul pierderii în greutate cu succes rămâne o dietă sănătoasă, controlată de calorii, combinată cu o activitate fizică crescută. Pentru pierderea în greutate pe termen lung, cu succes, trebuie să faceți modificări permanente în stilul dvs. de viață și în obiceiurile de sănătate. ”

Astfel de modificări ale stilului de viață includ:

  • Luarea unui angajament pe termen lung pentru pierderea în greutate
  • Găsirea motivației corecte
  • Stabilirea obiectivelor realiste
  • Consumați alimente mai sănătoase
  • Rămâneți activ
  • Schimbându-vă perspectiva

Ultimul punct poate implica o trecere de la ura modului în care arăți și dorirea unei schimbări rapide la acceptarea mai mult a ceea ce ești și a aspectului tău. Încercați pași simpli și realizabili pentru a vă angaja într-un stil de viață mai sănătos - inclusiv adăugarea CBD la rutina zilnică - plus să fiți amabili cu voi înșivă când vă împiedicați.

Credit foto: Tropical studio/Shutterstock.com

Dacă sunteți nou în domeniul canabisului și doriți să aflați mai multe, aruncați o privire la indexul nostru de articole Cannabis 101. Și dacă aveți întrebări despre canabis, întrebați-le și comunitatea noastră va răspunde.

  • CBD
  • Știință și cercetare
  • Pierdere în greutate

Sursa dvs. de încredere pentru informații despre canabis.