Apa oxigenată este pur și simplu apă cu oxigen adăugat în timpul procesului de conservare sau îmbuteliere. Alături de apele alcaline și proteice, este unul dintre multele tipuri de apă funcțională aflate în prezent pe piață.

apei

Apa cu oxigen are un conținut scăzut de calorii, dar nu are nutrienți semnificativi necesari pentru a vă menține sănătos. Cu toate acestea, este în general sigur de consumat și are utilizări și beneficii pe care trebuie să le cunoașteți acum. Aici sunt câțiva dintre ei:

Utilizări

Deși poate fi consumată oricând, apa oxigenată este folosită cel mai bine ca băutură post-antrenament. Poate fi folosit și ca băutură obișnuită pe tot parcursul zilei, în locul sau împreună cu apă obișnuită.

Unele mărci de apă oxigenată conțin alte ingrediente, cum ar fi cofeina, electroliții și extractul de cânepă, de asemenea, cunoscut sub numele de canabidiol sau CBD.

Soiurile cofeinizate de apă oxigenată pot fi consumate înainte de un antrenament, deoarece se arată că cofeina în sine crește performanța exercițiului. Pe de altă parte, vă poate interfera și cu somnul, deci nu trebuie consumat aproape de culcare.

Electroliții prezenți în unele soiuri pot favoriza hidratarea atunci când sunt consumați în timpul exercițiilor de intensitate moderată până la mare.

În ceea ce privește CBD, cercetările timpurii sugerează că ameliorează durerea cronică și anxietatea, în special la doze de 15 miligrame pe porție. Cu toate acestea, majoritatea apelor oxigenate conțin 10 mg sau mai puțin.

Beneficii

Îmbunătățește clearance-ul lactatului

Exercițiile de intensitate moderată până la intensitate mare care se susțin mai mult de 10 secunde determină corpul dumneavoastră să producă lactat ca produs secundar al producției de energie.

Acumularea de cantități de lactat determină acumularea acidității musculare și poate duce la oboseală musculară dacă este lăsată necontrolată. Deci, consumând apă oxigenată, puteți elimina lactatul și aciditatea musculară din corpul dvs. atunci când faceți antrenamente susținute, făcându-l o băutură benefică de consumat dacă sunteți un atlet de rezistență la nivel înalt.

Un mic studiu care a implicat 25 de alergători instruiți a constatat că clearance-ul lactatului după un antrenament sa îmbunătățit la cei care au băut apă oxigenată în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, nu a observat alte îmbunătățiri în ceea ce privește performanța exercițiului și, prin urmare, sunt necesare mai multe cercetări.

Îmbunătățește metabolismul alcoolului

Unul dintre beneficiile propuse de a bea apă oxigenată este că vă poate îmbunătăți metabolismul alcoolic.

Când consumați alcool, acesta este absorbit prin stomac și intestinul subțire înainte de a fi transportat la ficat, unde este apoi metabolizat printr-o serie de reacții care necesită cantități mari de oxigen, determinând epuizarea oxigenului din el.

Un studiu care a analizat metabolismul alcoolului la 15 bărbați sănătoși a constatat că oxigenul dizolvat din băuturi poate reduce mai rapid conținutul de alcool din sânge după ce a consumat cantități mari de alcool. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili legăturile apei oxigenate cu metabolismul alcoolic îmbunătățit.

Îți satisface hidratarea

Pe lângă apa potabilă obișnuită, apa oxigenată vă ajută să vă satisfaceți nevoile zilnice de hidratare.

Când vine vorba de apă potabilă, cel mai bine este să beți cel puțin 8 pahare (aproximativ 2 litri) pe zi.

Deoarece corpul dvs. cuprinde aproximativ 60% apă, o hidratare adecvată este importantă pentru diferite procese corporale, care includ reglarea temperaturii, controlul tensiunii arteriale și funcționarea optimă a creierului.