Având toate posibilitățile de a bea cocktail-uri cu care probabil vă veți confrunta în timpul sărbătorilor, vă puteți întreba: „Ești, este adevărat că consumul de alcool poate împiedica pierderea în greutate?” (Știu, probabil că nu vorbești cu tine însuți așa. Dar eu, din păcate, da. Oricum!)

pierdere

Caroline Cederquist, M.D., creatorul bistroMD are câteva răspunsuri.

Î: Este posibil să slăbești în timp ce consumi alcool?

A: "Este! Cu toate acestea, din cauza efectelor pe care le are alcoolul asupra corpului dvs., poate fi mai dificil să pierdeți în greutate dacă nu asociați consumul de alcool cu ​​un regim alimentar sănătos. Deoarece corpul dumneavoastră tratează alcoolul ca o toxină, ori de câte ori băutură, ficatul face ca descompunerea alcoolului să fie o prioritate și nu se poate concentra asupra metabolizării grăsimilor la fel de eficient. Acest lucru poate reduce substanțial cantitatea de greutate pe care o pierde o persoană. De aceea vă sugerez să limitați cantitatea de băuturi pe care o aveți pe săptămână și conștient de ceea ce bei, de asemenea. "

Î: Ce ar trebui să facem când ne confruntăm cu o mulțime de opțiuni de băut în acest sezon de sărbători?

A: „Știți doar să limitați cantitatea pe care o beți. Pacienții mei care nu ar visa niciodată să mănânce cheesecake sunt șocați când le spun că a bea două pahare de vin este același lucru cu a mânca o bucată mică din acel desert! Corpului tău nu îi pasă dacă caloriile sunt lichide sau solide - tot sunt calorii ". Deci, câteva sfaturi:

1: Sip inteligent! Este cel mai bun sfat pentru cei care urmează să bea. Folosiți apă spumantă (în loc de sifon sau suc) ca mixer pentru a evita excesul de calorii și zahăr. Pellegrino cu var între băuturi pare a fi o băutură, dar vă va permite să vă plimbați și să încetiniți între băuturile alcoolice.

2: Decideți în prealabil câte băuturi ar trebui să beți, astfel încât să nu regretați a doua zi - va fi mai ușor să spuneți nu băuturilor suplimentare mai târziu. Amintiți-vă, alcoolul scade inhibițiile chiar și pentru cel mai sensibil consumator de alcool. Câteva băuturi ar putea duce la coșul de pâine sau la acel desert suplimentar în care altfel nu v-ați răsfăța.

3: Aveți întotdeauna puțin din ceea ce vă place. Dacă este ouă, atunci ai o ceașcă mică! Sănătatea și bunăstarea reprezintă o schimbare a stilului de viață, nu o dietă rapidă sau extremă limitativă. Dacă nu te lăsați din când în când în micile îngăduințe, aceasta ar putea intensifica pofta și ar putea ajunge prost.

4: Cel mai bun sfat al meu este să vă asigurați că știți ce conține băutura dvs. pentru a evita caloriile suplimentare nedorite și să încercați să păstrați băuturile cât mai sănătoase cu măsură. "

Î: La o petrecere, câte băuturi ar trebui să bei?

A:„Pentru bărbați, maximum 10 băuturi pe săptămână este considerat un consum moderat de alcool. Bărbații care au trei băuturi în fiecare zi, șapte zile pe săptămână, dublează cantitatea recomandată. Pentru femei, cinci pahare de vin (sau echivalentul) pe săptămână este considerat „moderat”. Ficatul femeilor este mai mic decât bărbații, ceea ce face mai dificilă detoxifierea nivelurilor mai mari de alcool. Acesta este motivul pentru care femeile se pot intoxica mai repede dacă au aceeași cantitate de alcool ca și bărbații. "

Vă urmăriți consumul de alcool? Dar în timpul sezonului petrecerilor?

  •