conținut

Harald Walker/GettyImages

Liniile directoare nutriționale (pe porție)
154 Calorii
6g Gras
21g Carbohidrați
5g Proteină
× Informații nutriționale Porții: 6
Suma pe servire
Calorii 154
% Valoare zilnica *
Grăsimi totale 6g 7%
Grăsimi saturate 1g 3%
Colesterol 32mg 11%
Sodiu 199mg 9%
Carbohidrat total 21g 8%
Fibra dietetică 2g 6%
Total Zaharuri 5g
Proteine ​​5g
Vitamina C 1mg 6%
Calciu 105mg 8%
Fier 1mg 6%
Potasiu 132mg 3%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Această rețetă de vafe cu conținut scăzut de calorii și afine este un mic dejun pentru o dimineață de weekend. Ingredientele sunt de obicei stocate în majoritatea bucătăriilor, inclusiv afinele, dacă sunt congelate. Cel mai bun dintre toate, este ușor de asamblat.

Aceste vafe sunt, de asemenea, un produs grozav pentru brunch și sunt minunate într-o dimineață lungă de weekend. Ei bat orice rețete obișnuite de vafe atunci când vine vorba de nutriție, deoarece rețeta folosește grâu integral, precum și făină de uz general și conține doar cantități mici de zahăr și ulei, spre deosebire de conținutul excesiv de unt și zahăr din alte rețete.

Apoi, se adaugă și atotputernicul afine, un fruct cu un conținut ridicat de nutrienți și antioxidanți. Rețeta în sine necesită afine în aluat, dar nu ezitați să vă adăugați vafele cu un sirop de afine pentru un plus de aromă.

Pot fi gătite într-un fabricant de vafe belgian pentru o crocantă suplimentară, dar un producător de vafe tradițional va funcționa la fel de bine. Completați-le cu siropul la alegere. Pur și simplu nu se îmbunătățește.