Strategii pentru a vă ajuta să vă luați viața înapoi.

Artrita psoriazică (PSA) este o provocare, nu un obstacol.

artrita

Activitate fizica

Exercițiile fizice îți mențin articulațiile și tendoanele libere și pline și te ajută să reduci inflamația și durerea. Construirea mușchilor vă scade volumul de muncă pe articulații. Orice lucru care vă face să vă pompeze inima și articulațiile în mișcare vă va ajuta să reduceți riscul de a dezvolta o afecțiune comorbidă (asociată). (Pentru a afla mai multe despre comorbiditățile legate de artrita psoriazică, solicitați fișa noastră informativă gratuită.)

Când începeți un program de exerciții, nu trebuie să vizați aurul olimpic. Dacă ați fost activ înainte de a avea PsA, încercați să mențineți un regim cât mai apropiat de vechiul dvs. normal. Dacă ai fost inactiv, începe mic. În general, persoanele cu psA se pot bucura de mers pe jos, ciclism în interior și în aer liber, înot sau exerciții cu apă caldă, yoga și tai chi. Un terapeut fizic sau un profesionist calificat în fitness sau sănătate vă poate ajuta să creați un plan de exerciții fizice care să aibă sens pentru dvs.

Indiferent de exercițiile pe care le alegeți, mușchii dvs. vor lucra foarte mult la început. După exerciții, este posibil să aveți dureri. S-ar putea să vă fie greu să vă răcoriți. S-ar putea să te simți chiar mai rău a doua zi. Acesta este corpul tău care îți spune să te relaxezi! Ascultați-vă corpul pentru a vă ajuta să aflați despre tipurile de activități care tind să inducă disconfort sau durere.

Se poate întâmpla și opusul. De îndată ce orice tip de activitate devine mai puțin dificilă, este sigur să presupunem că corpul tău s-a adaptat și că este timpul pentru o nouă provocare.

Gestionarea durerii

Inflamația cauzată de PsA poate avea efecte pe termen scurt, cum ar fi durerea și umflarea. Inflamația poate provoca leziuni pe termen lung ale articulațiilor. Stresul este o altă agravare. Combinația de inflamație și stres vă poate face și mai sensibil la durere.

Discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale despre următoarele medicamente pentru gestionarea durerii, interacțiunile lor cu alte tratamente pentru psA și posibilele lor efecte secundare pe termen scurt și lung.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt medicamente eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, precum și medicamentele eliberate pe bază de rețetă. AINS ajută la reducerea inflamației, durerilor articulare și rigidității. De asemenea, vă pot ușura mișcarea.

Un furnizor de servicii medicale ia în considerare medicamente mai puternice atunci când AINS și aspirina nu au rezultate scurte.

Biologicii vizează părți specifice ale sistemului imunitar (spre deosebire de medicamentele sistemice orale tradiționale, care au impact asupra întregului sistem imunitar). Deși biologicii interferează cu procesul care provoacă inflamația dureroasă a PsA, este posibil să trebuiască să așteptați cel puțin trei luni până când un biologic începe să vă reducă durerea. Cu toate acestea, studii recente arată că substanțele biologice demonstrează foarte repede un efect pozitiv asupra dispoziției tale. Persoanele cu PSA prezintă un risc mai mare de depresie, iar depresia vă poate spori sensibilitatea la durere.

Alte medicamente pentru durere

Când durerea PsA este severă sau când nu dispare cu tratamentele tradiționale PsA, poate doriți să discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale despre medicamente care vă ajută să vă reduceți sensibilitatea la durere.

Medicamente cu prescripție pentru durere, cum ar fi Gabapentin și Pregabalin, sunt utilizate pentru a trata durerea neurologică. Anumite antidepresive numite serotoninergice noradrenergice și specifice (NaSSA) pot reduce și sensibilitatea la durere. Capsaicina, un compus găsit în ardeii iute, are un efect amorțitor asupra receptorilor de durere. Aplicarea unui anestezic local precum prilocaina poate ajuta la minimizarea senzației inițiale de arsură a capsaicinei.

Tratamente alternative pentru durere

Unele studii arată că acupunctura este o opțiune valoroasă pentru ameliorarea durerii. Nu există efecte secundare.

Cercetătorii nu au studiat impactul meditației asupra persoanelor cu psA, dar există unele dovezi că practicarea a ceea ce se numește meditație mindfulness poate ameliora stresul.

Cum să dețineți un loc de muncă și să gestionați PsA

Este important să vă înțelegeți boala, drepturile și resursele disponibile.

Programați o întâlnire cu supraveghetorul dvs. într-un moment în care niciunul dintre voi nu este supus presiunii. Descrieți modul în care PsA vă poate afecta performanța, inclusiv programarea programărilor medicului și utilizarea dispozitivelor de asistență. Scopul acestei discuții este de a găsi ajustările la locul de muncă care vor aduce beneficii companiei, colegilor dvs. de muncă și dvs. Este mai bine să cereți sprijin sau adaptări de la angajatorul dvs. decât să încercați să treceți prin el însuși și să riscați o explozie.

„Dispozitive de asistență” acoperă tot ce aveți nevoie pentru a fi confortabil și mai productiv la locul de muncă. S-ar putea să aveți nevoie de ceva la fel de simplu precum pauze suplimentare sau asistență pentru ridicarea obiectelor grele sau reglarea înălțimii scaunului și a biroului și a distanței până la monitorul computerului. Este posibil să aveți nevoie de echipamente, cum ar fi trecerea de la un mouse la un trackpad sau utilizarea unei păsări de scris pentru a vă ajuta să prindeți un stilou. Opțiuni de cercetare și prețuri înainte de timp. Dacă este posibil, încercați echipamente noi acasă.

Este posibil ca angajatorul dvs. să nu fie obligat să cumpere echipamente scumpe pentru dvs. Cu toate acestea, deduceri fiscale și/sau credite fiscale pot fi disponibile pentru anumiți angajatori care oferă cazare și/sau locuri de muncă pentru persoanele cu dizabilități.

PsA E-Kit

Obțineți ghiduri rapide despre mobilitate, întindere și activitate fizică.