Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

vindecați

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

Vindecați natural cu Ayurveda

Sănătate și bunăstare

Ayurveda învață că o sănătate bună depinde de capacitatea corpului nostru de a metaboliza toate aspectele vieții, asimilând ceea ce ne hrănește și eliminând restul. Când nu putem digera complet mâncarea, experiențele și emoțiile noastre, reziduurile toxice sunt stocate în țesutul nostru corporal, creând dezechilibru și - în cele din urmă - boală.

Cu mii de ani în urmă, medicii ayurvedici antici au dezvoltat panchakarma, un proces elegant de curățare care eliberează toxine fizice și emoționale la nivel celular, restabilind capacitatea de vindecare înnăscută a corpului. Acest un tratament puternic are loc pe parcursul mai multor zile sau mai mult, oferindu-i organismului suficient timp pentru a se odihni și a experimenta beneficiile complete de vindecare.

Fiecare zi de panchakarma include tratamente de masaj ayurvedic și terapii naturale de detoxifiere. Fiecare tratament este personalizat pentru constituția unică a minții-corpului (dosha), utilizând uleiuri și ierburi specifice pentru a purifica și hrăni fiziologia minte-corp la nivel celular.

Cum funcționează Panchakarma?
Panchakarma este un termen sanscrit care înseamnă „cele cinci acțiuni” (pancha = cinci și karma = acțiune), referindu-se la cele cinci proceduri diferite de curățare și întinerire descrise în manualele clasice ayurvedice.

Deoarece panchakarma a fost adaptată pentru utilizare în Occident, terapiile au evoluat și s-au modernizat, numărul procedurilor incluse nu este întotdeauna de cinci, dar variază în funcție de tipul minte-corp al individului și de problemele de sănătate. La cele 10 zile ale Centrului Chopra Sănătate perfectă program, panchakarma urmează acești pași:

Primul pas: Proceduri pregătitoare
Panchakarma începe cu oleation, un proces de aplicare și ingerare a uleiurilor esențiale pure pentru a slăbi și mobiliza toxinele acumulate. Acest pas include suplimentarea cu semințe organice, precum și tratamente calmante de masaj ayurvedic folosind uleiuri din plante. Puteți efectua o versiune modificată a acestui pas acasă efectuând un masaj zilnic „auto-abhy” (instrucțiunile pentru un auto-masaj sunt disponibile la www.chopra.com/abhy).

Pe lângă faptul că olează corpul din exterior, putem folosi oleația internă pentru a ajuta corpul să înceapă să se detoxifice în timpul fazei de pregătire. Există alimente specifice care îmbunătățesc acest proces, inclusiv semințe de susan și ghee pe bază de plante (unt clarificat). Acestea sunt principalele ingrediente din rețeta Centrului Chopra pentru delicioase bile de Sesame Bliss, care Sănătate perfectă oaspeții iau în fiecare dimineață la începutul programului.

Sesame Bliss Balls

Principalele ingrediente din această rețetă sunt susanul și ghee - alimente satvice sau pure care îmbunătățesc digestia și ajută organismul să elibereze toxinele acumulate.

  • 1 cană semințe de susan prăjite
  • ½ cană stafide aurii sau stafide obișnuite
  • 2 lingurițe pudră de ghimbir măcinată
  • 2 inci rădăcină de ghimbir proaspăt, curățată și tocată
  • 2 lingurițe chimen măcinat
  • 1 linguriță cardamom măcinat
  • 2½ linguri ghee *

Notă: Ghee este unt clarificat care este considerat a avea proprietăți curative în medicina ayurvedică. Puteți găsi instrucțiuni pentru a face ghee la www.chopra.com/ghee.

Puneți toate ingredientele într-un robot de bucătărie și amestecați până se încorporează bine. Rulați în bile de 1 inch și depozitați într-un recipient etanș.

Pasul doi: Eliberarea toxinelor acumulate
Odată ce toxinele organismului au fost mobilizate, se folosesc terapii blânde pentru a le elibera din corp. Tratamentul include o secvență de tratamente zilnice de masaj ayurvedic, adaptate tipului specific de minte-corp al unei persoane, cunoscut sub numele de dosha. De exemplu, un tip tipic de Vata tinde să fie uscat și rece, astfel încât masajul prescris pentru Vatas ar accentua uleiurile și plantele nutritive, care încălzesc. În schimb, cei cu un tip predominant Pitta tind să se supraîncălzească și să fie iritabili și, prin urmare, se folosesc mai multe uleiuri răcoritoare, calmante, ierburi și tehnici de masaj.

Tratamentul de masaj în fiecare zi este urmat de bastis - un proces terapeutic în care uleiurile medicamentoase și preparatele din plante sunt utilizate pentru a spăla toxinele din tractul intestinal. Bastis-urile sunt adesea denumite clisme, dar oferă de fapt mai multe beneficii de vindecare decât o simplă curățare a colonului. În timpul unui basti, uleiurile pe bază de plante intră în țesuturile mai adânci și elimină toxinele solubile în grăsimi care nu pot fi dislocate cu clisme standard.

Alte terapii detoxifiante
Faza de eliminare a panchakarma include, de asemenea nasya, un tratament ayurvedic care curăță ușor căile respiratorii superioare și sinusurile. Acest proces calmant folosește uleiuri pure pe bază de plante pentru a îmbunătăți fluxul de energie vitală și pentru a vă ajuta să respirați liber și ușor.

În funcție de tipul corpului-minte, panchakarma poate include, de asemenea, tratamente de sudoare sau sudoare. Swedana este un cuvânt sanscrit care înseamnă „ceea ce produce căldură în sistem”. Terapiile specifice cu abur și ulei cald sunt folosite pentru a încălzi corpul. Acest proces ajută la deschiderea canalelor de circulație a corpului (srotas) și permite toxinelor să curgă mai ușor din țesuturi în tractul GI pentru eliminare. De asemenea, Swedana relaxează corpul, eliberând tensiunea și permițând eliminarea impurităților prin glandele sudoripare.

Pasul trei: întinerire
Etapa finală a panchakarma este rasayana, un termen care înseamnă „ceea ce este hrănitor”. Potrivit Ayurveda, odată ce toxinele au fost curățate, este un moment critic pentru a începe să umple corpul cu alimente și ierburi naturale, să revitalizeze tratamente de masaj și practici de vindecare, cum ar fi meditația și yoga.

Când și cât de des ar trebui să fac Panchakarma?

În India de astăzi, panchakarma sezonieră este provincia celor bogați și a celor puțini care au aderat fidel la tradiția ayurvedică. Cu toate acestea, textele clasice afirmă clar că toată lumea are nevoie de panchakarma. Se recomandă de trei ori pe an - ideal la începutul primăverii, toamnei și iernii - precum și atunci când o persoană se simte dezechilibrată sau se confruntă cu o anumită boală.

Procesul panchakarma permite corpului să elibereze toxinele fizice și emoționale stocate adânc în celule, țesuturi și organe, lăsându-vă să vă simțiți reînnoit și revitalizat.

De ce este importantă detoxifierea

Când energiile noastre digestive, cunoscute sub numele de agni (foc), sunt robuste, corpul nostru creează țesuturi sănătoase, elimină eficient deșeurile și produce o esență subtilă numită ojas. Ojas, care poate fi imaginat ca cea mai interioară sevă a psihofiziologiei voastre, stă la baza clarității percepției, forței fizice și imunității. Pe de altă parte, dacă agni este slăbit, digestia este incompletă și creează toxine care sunt stocate în organism. Acest reziduu toxic este cunoscut sub numele de dar.

Când ama se acumulează în corp, blochează fluxul de energie, informații și hrană în tot sistemul. Ayurveda consideră această acumulare de toxine cauza principală a tuturor bolilor. Un exemplu obișnuit în acest sens este acumularea de grăsimi saturate și colesterol care depășește capacitatea organismului de a metaboliza. În timp, acest lucru duce la blocarea vaselor de sânge și a arterelor și, în cele din urmă, la atacuri de cord.

Deși este ușor de înțeles agni și ama în termeni de hrană, este important să ne amintim că mintea și inima dvs. digeră continuu, de asemenea, energie și informații. În acest moment puterile digestive mentale lucrează pentru a descompune ideile din acest articol în componente pe care intelectul dvs. le poate asimila. În mod similar, agni-ul tău emoțional este responsabil pentru procesarea experiențelor și sentimentelor tale, inclusiv zâmbetul unei persoane dragi, criticile neașteptate la locul de muncă sau entuziasmul unei noi relații.

Când agni-ul tău emoțional este puternic, poți extrage tot ceea ce este hrănitor și elimina restul. Cu toate acestea, incapacitatea de a metaboliza emoțiile produce la fel de mult reziduuri toxice ca alimentele nedigerate. De fapt, furia reprimată, tristețea îndelungată și vinovăția persistentă sunt mai debilitante pentru majoritatea oamenilor decât problemele legate de digestia fizică. Pentru a experimenta o sănătate optimă, este crucial să mențineți un foc digestiv puternic și să eliminați toxinele din organism. Din acest motiv, curățarea panchakarma și o rutină zilnică de echilibrare sunt extrem de benefice.