Când vine vorba de pierderea în greutate, cantitatea de ochi închise pe care o primește o persoană ar putea fi la fel de importantă ca și cantitatea de alimente pe care o consumă.

news

Potrivit noilor cercetări publicate în Annals of Internal Medicine, lipsa somnului poate împiedica capacitatea unui dieter de a elimina excesul de grăsime corporală, chiar și perioade scurte de privare a somnului subminând eforturile de slăbire.

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea din Chicago au pus 10 adulți supraponderali, dar altfel sănătoși, care urmau o dietă moderat cu restricții calorice. Grupul a fost repartizat aleatoriu să doarmă 5,5 ore sau 8,5 ore în fiecare noapte într-un mediu închis de cercetare clinică.

Cele două grupuri au trecut apoi astfel încât cei lipsiți de somn au început să doarmă mai mult, iar cei bine odihniți au primit mai puțin încă două săptămâni.

Cercetătorii au măsurat pierderea grăsimii și a masei corporale slabe. Participanții au pierdut aproximativ 6,6 kilograme în timpul fiecărei intervenții de două săptămâni.

În cele două săptămâni în care au dormit adecvat, bărbații și femeile au pierdut 3,1 kilograme de grăsime și 3,3 kilograme de masă corporală fără grăsimi (care era în mare parte alcătuită din mușchi). În schimb, bărbații și femeile au pierdut 1,3 kilograme de grăsime și 5,3 kilograme de masă fără grăsime când au dormit pentru perioade mai scurte de timp, au descoperit cercetătorii.

„Aceste rezultate evidențiază importanța unui somn adecvat pentru menținerea masei corporale lipsite de grăsimi atunci când urmează o dietă pentru a slăbi”, a spus autorul principal Dr. Plamen Penev, profesor asistent de endocrinologie.

Cercetătorii au investigat apoi de ce dietele lipsite de somn nu s-au descurcat la fel de bine ca și persoanele care primesc ochii închiși de care aveau nevoie.

Au măsurat nivelurile de hormoni din ambele grupuri și au constatat că restricția de somn a cauzat o creștere a nivelurilor de grelină, un hormon cheie care stimulează foamea și promovează reținerea grăsimilor.

Participanții au văzut aproape o creștere de 10 puncte a nivelurilor lor de grelină în timpul celor două săptămâni când somnul lor a fost restricționat, crescând de la 75 nanograme pe litru de sânge (ng/L) la 84 ng/L, a arătat studiul.

Participanții la studiu care încearcă să rezolve mai puțin somnul au raportat și cercetătorilor că se simt mai flămânzi.

"Acest lucru ar putea explica de ce participanții lipsiți de somn au raportat, de asemenea, că se simt mai flămânzi în timpul studiului", a spus Penev într-un comunicat.

Dr. Charles Samuels, directorul medical al Centrului pentru Somn și Performanță Umană din Calgary, nu este surprins de descoperiri, menționând că lipsa de somn ne poate face să poftim alimente bogate în calorii.

„Când dormim mai puțin, pofta de mâncare crește pentru alimentele cu conținut caloric ridicat, cum ar fi grăsimile și carbohidrații, care, desigur, ne determină să ne îngrășăm. mențineți-ne greutatea scăzută ", spune el.

Samuels sugerează că somnul poate fi acel „factor X” care explică de ce unii oameni pot pierde în greutate, iar alții nu. Și totuși, spune el, mulți oameni iau somnul de la sine

"Nu acordăm nicio atenție somnului. Este singurul lucru la care renunțăm pentru a continua viața noastră și a face ceea ce vrem să facem și este de fapt destul de important", spune el pentru CTV News.

Fiziologul Jean-Pierre Chaput, cercetător la Spitalul pentru copii din estul Ontario, a analizat, de asemenea, legătura dintre somn și greutate și spune că acest ultim studiu arată că pierderea în greutate este mai mult decât ajustarea dietei.

„Pe baza studiilor mele, am constatat o durată scurtă de somn, a fost cel mai bun predictor pentru supraponderalitate și obezitate la adulți și copii - mai mult un predictor al creșterii în greutate mai mult decât dietele sau exercițiile fizice”, spune el.

Cu un raport al specialistului medical CTV Avis Favaro și al producătorului Elizabeth St. Philip

O femeie se odihnește pe pernă în Toronto, luni februarie. 12, 2007. (CP FOTO/Frank Gunn) CANADA