Cantitatea recomandată de vitamina K în USDA pentru adulții de 19 ani și peste este de 90 mcg/zi.

vitamina

Pe baza conținutului de vitamina K, cât pot consuma în siguranță într-o zi?

Ce înseamnă acest grafic?

În timp ce luați warfarină, ar trebui să consumați zilnic aceeași cantitate de vitamina K. USDA recomandă adulților să ia zilnic 90 mcg de vitamină k.

Dacă singurul lucru pe care l-ai mâncat astăzi au fost cerealele gata de mâncare, POST Bran Flakes. Ar trebui să mănânci 160,71 cană (1 porție NLEA) s pentru a obține 100% valoarea zilnică recomandată de 90mcg de vitamina K.

În mod similar, pentru a obține 50% (45mcg) din valoarea zilnică recomandată a vitaminei K. Ar trebui să mănânci 80,36 cană (1 porție NLEA) s de cereale gata de consum, POST Bran Flakes.

În plus, ar trebui să mănânci 40,18 cană (1 porție NLEA) s de cereale gata de mâncare, POST Bran Flakes pentru a obține 25% (22,5mcg) din vitamina K recomandată zilnic.

Cum se compară conținutul de vitamina K din cerealele gata consumate, fulgi de Tărâță POST cu alte alimente?

Iată câteva exemple de alimente care se compară cu cerealele gata de consum, POST Bran Flakes.

Pentru a vizualiza mai multe alimente din alte categorii de alimente, accesați baza de date cu alimente Vitamina K.

Cereale vs. Alt Mic dejun Cereale gata de consum, POST Bran Flakes

Denumirea alimentelor Măsurați Vitamina K (mcg)
Cereale gata de mâncare, post fulgi de tărâțe 1 cană (1 porție NLEA) 0,56
Cereale gata preparate, cereale de ovăz înghețate cu marshmallows 1 cană (1 porție NLEA) 0,56
Cereale gata de consum, morile generale, farmecele cu noroc de ciocolată 1 cană (1 porție NLEA) 0,56
Cereale gata de consum, POST, Grâu mărunțit, ușor mat, lingură 1 cană (1 porție NLEA) 0,52
Cereale gata de consum, MALT-O-MEAL, MIERE GRAHAM PIAȚE 1 cană (1 porție NLEA) 0,52
Cereale gata de consum, morii generale, cereale întregi TOTAL 1 cană (1 porție NLEA) 0,64
Cereale gata de consum, FREZE GENERALE, CRISP DE COOKIE 1 cană (1 porție NLEA) 0,52
Cereale gata de mâncare, POST, PICIOLI DE CACAU 1 cană (1 porție NLEA) 0,51
Cereale gata de consum, morile generale, farmecele cu noroc de ciocolată 1 cană (1 porție NLEA) 0,56
Cereale gata de consum, USDA Commodity Rice Chips (include toate mărcile de produse) 1 cană (1 porție NLEA) 0,0
Cereale gata de consum, KELLOGG, KELLOGG'S CORN POPS 1 cană (1 porție NLEA) 0,0
Cereale gata de consum, KELLOGG, KELLOGG'S APPLE JACKS 1 cană (1 porție NLEA) 0,11
Cereale, MALT-O-MEAL, cereale de grâu fierbinte Farina, uscate 1 lingură (1 porție NLEA) 0,0
Cereale gata de mâncare, MALT-O-MEAL, BUNA COLOZALĂ 1 cană (1 porție NLEA) 0,52
Cereale, farină, mărci îmbogățite, asortate, inclusiv CREMA DE GRÂU, rapidă (1-3 minute), gătită cu apă, fără sare 1 cană 0,0
cereale granola (Cereale gata de consum, de casă) 1 cană 10.61
Cereale gata de consum, POST, Grâu mărunțit, de mărime originală lingură 1 cană (1 porție NLEA) 0,74
Cereale gata de consum, morari generale, grâu 1 cană (1 porție NLEA) 0,61
Cereale gata de consum, FREZE GENERALE, FIBRE ONE Cereale de tărâțe 1 cană (1 porție NLEA) 0,6
Cereale gata de consum, morile generale, tărâțe de stafide TOTAL 1 cană (1 porție NLEA) 1,01
Cereale gata de consum, MORARI GENERALE, CHEERIOS, Ciocolată 1 cană (1 porție NLEA) 0,65

Produse avicole vs. Cereale gata de consum, POST Bran Flakes

Denumirea alimentelor Măsurați Vitamina K (mcg)
Cereale gata de mâncare, post fulgi de tărâțe 1 cană (1 porție NLEA) 0,56
Pui, tocană, numai carne, crudă 1 oz 0,57
Pui, pui de carne sau friteuze, spate, numai carne, fierte, fierte 1 unitate (randament de la 1 lb de pui gata pentru gătit) 0,62
Pui, tocană, carne și piele, precum și gâturi și gât, fierte, tocate 1 oz 0,54
Pui, conserve, fără bulion 1 oz 0,64
Piept de piept de pui, pâine, gătit, cu microunde 1 bucata 0,63
Pui, pui de carne sau friteuze, picior, carne și piele, crude 1 oz 0,65
gizzard de pui (gizzards, toate clasele, crud) 1 oz 0,0
Curcan, piept, de la pasăre integrală, neîmbunătățit, numai carne, crud 1 oz 0,0
Pui, pui de carne, rotisor, grătar, coapsă, numai carne 1 coapsă 0,0
Turcia, spate, de la pasăre întreagă, îmbunătățită, carne și piele, crudă 1 oz 0,0
Turcia, înapoi, de la pasăre întreagă, îmbunătățită, numai carne, prăjită 1 oz 0,0
Pui, pui de carne, rotisor, grătar, tobe, numai carne 1 toiag 0,0
Pui, pui de carne sau friteuze, numai carne, prăjite 1 cană, tocată sau tăiată cubulețe 3.36
Pui, prăjire, numai carne, crud 1 oz 0,68
Rață, domesticită, carne și piele, gătită, prăjită 1 cană, tocată sau tăiată cubulețe 7.14
Pui, pui de carne sau friteuze, piept, fără piele, dezosat, numai cu carne, gătit, înăbușit 1 oz 1.22
Pui, pui de carne sau friteuze, numai pentru piele, crude 1 unitate (randament de la 1 lb de pui gata pentru gătit) 1,36
Pui, pui de carne sau friteuze, tobe, carne și piele, gătite, fierte 1 cană, tocată sau tăiată cubulețe 5.6

Sunt pe un diluant de sânge (anticoagulant/antiplachetar), cum ar fi warfarina - Cum funcționează vitamina K cu diluantul meu de sânge?

Warfarina (Coumadin) acționează prin scăderea reacțiilor chimice pe care le produce vitamina K în corpul dumneavoastră. Acest lucru mărește timpul necesar formării unui cheag. Prin urmare, îți „subțiază” sângele.

Dacă luați warfarină, poate fi necesar să limitați și/sau să monitorizați aportul de vitamina K. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K poate afecta modul în care funcționează aceste medicamente.

În mod ideal ar trebui să consumați aceeași cantitate de vitamina K zilnic.

Cu toate acestea, vitamina K nu influențează acțiunea altor diluanți ai sângelui, cum ar fi heparina sau heparinele cu greutate moleculară mică (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin sau Innohep).

Poate afecta vitamina K INR-ul meu?

INR înseamnă International Normalized Ratio. INR este un mod standardizat de a măsura cât timp îți ia sângele ca să se coaguleze.

Cu cât INR este mai mic, cu atât cheagurile de sânge sunt mai rapide (cu atât sângele devine „mai gros”). Prea mic de INR indică riscul apariției problemelor de coagulare.

Cu cât INR este mai mare, cu atât cheagurile de sânge sunt mai lente (cu atât „mai subțire” devine sângele). Prea mare de INR indică riscul apariției problemelor de sângerare.

Cu o creștere a vitaminei K, INR-ul dvs. ar putea scădea.

Alternativ, o scădere a aportului de vitamina K poate crește INR.

Ca o notă secundară, alte lucruri, cum ar fi medicamentele, antibioticele și produsele pe bază de plante pot influența, de asemenea, INR-ul.

Ce se întâmplă dacă mănânc brusc un aliment cu multă vitamina K?

Dacă utilizați un diluant de sânge, cum ar fi Warfarina (Coumadin), atunci ar trebui să vă avertizați furnizorul de asistență medicală, deoarece doza de diluant de sânge poate fi necesară pentru a contracara schimbarea activității de coagulare a corpului dumneavoastră.

De unde vine vitamina K?

Vitamina K se găsește adesea în alimente. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi varza, spanacul și broccoli, conțin de obicei cea mai mare cantitate de vitamina K.

Vitamina K este, de asemenea, produsă de bacterii din intestine și este conținută în suplimentele de vitamine.

De ce este importantă vitamina K?

Cheagurile de sânge se formează printr-o serie de reacții chimice în corpul dumneavoastră. Vitamina K este esențială pentru aceste reacții.

Vitamina K este cunoscută sub numele de vitamina de coagulare, deoarece fără ea, sângele nu s-ar coagula.

Vitamina K crește reacțiile chimice din corpul dvs. necesare pentru ca sângele să se coaguleze. Cu cât luați mai multă vitamina K, cu atât mai multe reacții chimice produc corpul pentru ca sângele să se coaguleze. Prin urmare, sângele tău devine „mai gros”.

De asemenea, unele studii sugerează că ajută la menținerea oaselor puternice la vârstnici.

Alimente similare

  • Cereale gata de mâncare, Kellogg, fulgi înghețați ai lui Kellogg
  • Cereale gata de mâncare, fulgi de tărâțe de ovăz, Health Valley
  • Cereale gata de mâncare, Malt O Meal, Coco Roos
  • Cereale gata de mâncare, Malt O Meal, Tootie Fruities
  • Cereale gata de mâncare, postare, ciorchini de ovăz cu ciorchini de vanilie
  • Cereale gata de mâncare, poștă, ciorchini de ovăz, cu migdale

Citații

  1. "Cereale gata de consum, POST Bran Flakes", NDB 8029, brevetul SUA nr. Departamentul Agricultură, Serviciul Cercetări Agricole. Laboratorul de date despre nutrienți. Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard. Pagina de start a Laboratorului de date despre nutrienți, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Accesat în octombrie 2014.

Calculatorul nutriției

* = acest aliment are ingredient (e) cu informații despre nutriție lipsă

Informații despre nutrienți lipsă:

Postări de discuții

Țineți evidența nivelurilor de vitamina K, cu jurnalul INRTracker pentru alimente și băuturi.