Cantitatea recomandată de vitamina K în USDA pentru adulții de 19 ani și peste este de 90 mcg/zi.

piersici

Pe baza conținutului de vitamina K, cât pot consuma în siguranță într-o zi?

Ce înseamnă acest grafic?

În timp ce luați warfarină, ar trebui să consumați zilnic aceeași cantitate de vitamina K. USDA recomandă adulților să ia zilnic 90 mcg de vitamină k.

Dacă singurul lucru pe care l-ai mâncat astăzi au fost piersicile (conserve, pachet de apă, solide și lichide). Ar trebui să mănânci 21,69 cană, jumătăți sau felii pentru a obține 100% valoarea zilnică recomandată de 90mcg de vitamina K.

În mod similar, pentru a obține 50% (45mcg) din valoarea zilnică recomandată a vitaminei K. Ar trebui să mănânci 10,84 cană, jumătăți sau felii de piersici (conserve, pachet de apă, solide și lichide).

În plus, ar trebui să mănânci 5.42 cană, jumătăți sau felii de piersici (conserve, pachet de apă, solide și lichide) pentru a obține 25% (22,5mcg) din vitamina K recomandată zilnic.

Cum se compară conținutul de vitamina K din piersici (conserve, pachete de apă, solide și lichide) cu alte alimente?

Iată câteva exemple de alimente care se compară cu piersicile (conserve, pachete de apă, solide și lichide).

Pentru a vizualiza mai multe alimente din alte categorii de alimente, accesați baza de date cu alimente Vitamina K.

Alte fructe și sucuri de fructe vs. piersici (conserve, pachet de apă, solide și lichide)

Denumirea alimentelor Măsurați Vitamina K (mcg)
Piersici (conserve, pachet de apă, solide și lichide) 1 cană, jumătăți sau felii 4.15
Căpșuni, congelate, îndulcite, feliate 1 cană, decongelată 4.34
Guaiave, comune, crude 1 cană 4.29
Pepeni, casaba, crude 1 cană, cuburi 4.25
melon (pepeni, crud) 1 cană, bile 4.43
piersici (crude) 1 cană felii 4.0
afine uscate (indulcite) 1 cană 4.61
Date, medjool 1 întâlnire, fără sâmburi 0,65
grapefruit (crud, roz și roșu și alb, toate zonele) 1 cană secțiuni, cu suc 0,0
Mere, deshidratate (umiditate scăzută), sulfurate, nefierte 1 cană 2.58
Carambola, (starfruit), crud 1 cană, cuburi 0,0
Mere, conservate, îndulcite, feliate, scurse, neîncălzite 1 cană felii 1.22
Suc de portocale, concentrat congelat, neindulcit, nediluat 1 cană 1,05
prune (conserve, sirop greu, scurs) 1 cană, cu gropi, dă 11,71
Pulpa de Naranjilla (lulo), congelată, neîndulcită 1 cană decongelată 17.52
afine (uscate, îndulcite) 1 cană 95.04
Pere, crude 1 cană, felii 6.16
kiwi (kiwi, verde, crud) 1 cană, feliată 72,54
Căpșuni, congelate, îndulcite, feliate 1 cană, decongelată 4.34

Produse din carne de porc vs. piersici (conserve, pachet de apă, solide și lichide)

Denumirea alimentelor Măsurați Vitamina K (mcg)
Piersici (conserve, pachet de apă, solide și lichide) 1 cană, jumătăți sau felii 4.15
Carne de porc, curată, șuncă, dezosată, obișnuită (aproximativ 11% grăsime), prăjită 1 cană 0,0
Carne de porc, proaspătă, coapsă, coapsă superioară (prăjite), dezosată, numai slabă separabilă, crudă 1 oz 0,0
Carne de porc, proaspătă, umăr, picnic pentru braț, numai slab separabil, gătit, fierte 1 oz 0,0
Carne de porc, întărită, șuncă, felie centrală, în stil rustic, numai slab separabil, crud 1 oz 0,0
Carne de porc, curată, șuncă, foarte slabă și regulată, conservată, neîncălzită 1 cană 0,0
Carne de porc, proaspătă, coapsă, lamă (cotlete), cu os, numai slab separabil, gătită, prăjită în tigaie 1 oz 0,0

Sunt pe un diluant de sânge (anticoagulant/antiplachetar), cum ar fi warfarina - Cum funcționează vitamina K cu diluantul meu de sânge?

Warfarina (Coumadin) acționează prin scăderea reacțiilor chimice pe care le produce vitamina K în corpul dumneavoastră. Acest lucru mărește timpul necesar formării unui cheag. Prin urmare, îți „subțiază” sângele.

Dacă luați warfarină, poate fi necesar să limitați și/sau să monitorizați aportul de vitamina K. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K poate afecta modul în care funcționează aceste medicamente.

În mod ideal ar trebui să consumați aceeași cantitate de vitamina K zilnic.

Cu toate acestea, vitamina K nu influențează acțiunea altor diluanți ai sângelui, cum ar fi heparina sau heparinele cu greutate moleculară mică (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin sau Innohep).

Poate afecta vitamina K INR-ul meu?

INR înseamnă International Normalized Ratio. INR este un mod standardizat de a măsura cât timp îți ia sângele ca să se coaguleze.

Cu cât INR este mai mic, cu atât cheagurile de sânge sunt mai rapide (cu atât sângele devine „mai gros”). Prea mic de INR indică riscul apariției problemelor de coagulare.

Cu cât INR este mai mare, cu atât cheagurile de sânge sunt mai lente (cu atât „mai subțire” devine sângele). Prea mare de INR indică riscul apariției problemelor de sângerare.

Cu o creștere a vitaminei K, INR-ul dvs. ar putea scădea.

Alternativ, o scădere a aportului de vitamina K poate crește INR.

Ca o notă secundară, alte lucruri, cum ar fi medicamentele, antibioticele și produsele pe bază de plante pot influența, de asemenea, INR-ul.

Ce se întâmplă dacă mănânc brusc un aliment cu multă vitamina K?

Dacă utilizați un diluant de sânge, cum ar fi Warfarina (Coumadin), atunci ar trebui să vă avertizați furnizorul de asistență medicală, deoarece doza de diluant de sânge poate fi necesară pentru a contracara schimbarea activității de coagulare a corpului dumneavoastră.

De unde vine vitamina K?

Vitamina K se găsește adesea în alimente. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi varza, spanacul și broccoli, conțin de obicei cea mai mare cantitate de vitamina K.

Vitamina K este, de asemenea, produsă de bacterii din intestine și este conținută în suplimentele de vitamine.

De ce este importantă vitamina K?

Cheagurile de sânge se formează printr-o serie de reacții chimice în corpul dumneavoastră. Vitamina K este esențială pentru aceste reacții.

Vitamina K este cunoscută sub numele de vitamina de coagulare, deoarece fără ea, sângele nu s-ar coagula.

Vitamina K crește reacțiile chimice din corpul dvs. necesare pentru ca sângele să se coaguleze. Cu cât luați mai multă vitamina K, cu atât mai multe reacții chimice produc corpul pentru ca sângele să se coaguleze. Prin urmare, sângele tău devine „mai gros”.

De asemenea, unele studii sugerează că ajută la menținerea oaselor puternice la vârstnici.

Alimente similare

  • Conserve de caise (pachet de apă, cu piele, solide și lichide)
  • Ananas, conserve, pachet de apă, solide și lichide
  • Fasole, coajă, conserve, solide și lichide
  • Alimente pentru bebeluși, piersici, zaruri, copii mici
  • Damson Prune (Conserve, Violet, pachet de apă, solide și lichide)
  • Cireșe, Acre, Conserve, Ambalaj cu apă, scurs

Citații

  1. Fig.1. jaimekop, „Conserve, în sticlă”, publicat pe 21 august 2011. https://www.flickr.com/photos/jaimekop/6066630529/. Accesat la 30 iulie 2015.
  2. „Piersici, conserve, pachete de apă, solide și lichide”, NDB 9237, brevetul SUA nr. Departamentul Agricultură, Serviciul Cercetări Agricole. Laboratorul de date despre nutrienți. Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard. Pagina de start a Laboratorului de date despre nutrienți, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Accesat în octombrie 2014.

Calculatorul nutriției

* = acest aliment are ingredient (e) cu informații despre nutriție lipsă

Informații despre nutrienți lipsă:

  • Grasimi nesaturate

Postări de discuții

Țineți evidența nivelurilor de vitamina K, cu jurnalul INRTracker pentru alimente și băuturi.