Vitamina P (citrin, vitamina C2, bioflavonoide) este solubilă în apă și funcționează îndeaproape cu vitamina C.

conținută

Bioflavonoidele nu afectează activitatea și absorbția altor nutrienți. Acestea contribuie la consumul economic al metabolismului acidului ascorbic în organism, previn apariția complicațiilor după administrarea medicamentelor care diminuează coagularea sângelui (anticoagulante).

Doza medie zilnică de vitamina P este de 35-50 mg.

Surse de vitamina P

Vitamina P se degradează rapid sub influența temperaturii, de aceea este de preferat să consumați alimente crude. Această vitamină se găsește în toate fructele și legumele, care conțin acid ascorbic:

  • toate citricele (portocale, mandarine, lămâi),
  • și tot felul de struguri, caise, mere, prune,
  • fructe de padure (zmeura, aronia, afine, trandafir salbatic, coacaze negre, mure,
  • legume (varză, ardei, sfeclă, roșii, măcriș, salată, usturoi).

Flavonoidele se găsesc în ceaiul verde. Această varietate de ceai este cea mai benefică pentru organism, deoarece are un puternic efect antioxidant. Scade colesterolul și substanțele toxice excretate și produsele de descompunere. Ceaiul verde acționează purificând prin tonifierea vaselor de sânge și promovând pierderea în greutate.

Vitamina P Descriere

Citrinul asigură absorbția vitaminei C și utilizarea acesteia în organism și previne oxidarea acesteia.

Vitamina P este un puternic antioxidant și este importantă în prevenirea fenomenelor hemoragice:

  • sângerarea vaselor viscerale și a capilarelor,
  • edem, ascită, revărsat pleural,
  • hemoragii retiniene,
  • boală venoasă, varice, artrită,
  • hipertensiune,
  • arsuri, eczeme,
  • sângerări la nou-născut;
  • sângerarea gingiilor.

Vitamina P are un efect antibacterian special datorită catechinelor din compoziția sa. Participă la reacțiile de apărare ale organismului la infecții și răceli.

Vitamina P crește elasticitatea vaselor de sânge, a țesutului conjunctiv, întărește pereții capilari.

Citrinul are un impact pozitiv asupra capacității sângelui de a coagula la sângerarea diferitelor etiologii.

Vitamina P este capabilă să protejeze organismul de următoarele reacții adverse:

  • dezvoltarea virusului gripal
  • efectele nocive ale razelor X.,
  • controlează conținutul și mărește digestibilitatea calciului.

Deficitul de vitamina E în organism se manifestă în principal prin fragilitatea capilară. Cu o lipsă de citrin în organism, ar trebui să acordați o atenție specială utilizării șoldurilor, sucurilor de lămâie și legume, ceaiurilor de fructe.