Caut o anumită claritate în ceea ce privește dacă ar trebui sau nu să mănânc mai mult sau dacă caloriile arse ar trebui să fie un deficit suplimentar?

vorbește-mi

caloriile mele sunt setate în jurul valorii de 1250. Am 5’9 ”și vreau să pierd 20 de kilograme. În fiecare zi mă antrenez făcând diverse activități. Yoga, plimbări cu bicicleta, clopote. De obicei, ard mai mult de 800 de calorii suplimentare din aceste antrenamente. CM este asociat cu Apple Watch și îmi scade caloriile, dar nu și macrocomenzile. Așadar, nu mănânc mai mult decât caloriile/macro-urile vizate.

Întrebarea mea este: ar trebui să mănânc mai mult? Mi-e foame des și greutatea mea nu se mișcă încă.

Orice idei sau gânduri?

  • MysteNoelle
  • MysteNoelle
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 7 luni
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Oh, am uitat să includ. Cele mai multe zile CM arată că caloriile mele consumate sunt de 160-400 de calorii pentru a doua zi după antrenamentul meu. Nu vreau să-mi trimit corpul în modul foame. 🤷🏻‍♀️

  • peveristterry49
  • peveristterry49
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 7 luni
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Salut! Am problema exactă și am pus aceeași întrebare! Nimeni nu răspunde! Am Fitbit-ul sincronizat cu CM s-au antrenat și, ca și cum ai ajunge după antrenament, cu 500 de calorii și 7 carbohidrați! Ei bine, în conformitate cu recomandările și am pierdut doar 1 lire sterline și sunt religios în ceea ce privește dieta keto și lucrez de 8 zile! Și eu mor de foame 😂 Încep să cred că nu ar trebui să mă uit la carbohidrați/calorii după antrenamente! Cred că înșală! Dacă nu funcționează, cred că voi anula prima și voi înregistra mâncarea și voi păstra sub configurarea macrocomenzilor! Vă rog să-mi spuneți dacă cineva vă contactează și vă explică ce facem greșit! Vă rugăm consultați?

  • Moderator Carb Manager
  • Carb_Manager
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 7 luni
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Indiferent dacă utilizatorii deduc sau nu macro-uri și/sau calorii cu exerciții fizice este o preferință personală.

Carb Manager calculează, de obicei, cheltuielile zilnice totale de energie (TDEE) pe baza nivelului de activitate și a informațiilor biografice din profilul dvs. Dacă înregistrați constant exerciții în Carb Manager, Carb Manager poate deduce automat energie (calorii sau kilojoule) sau deduce energie și macro-uri, din totalurile zilnice pe baza energiei arse din exercițiile active. Acest lucru vă permite să consumați mai multă energie și macro-uri și să vă mențineți în continuare obiectivele, deși, dacă încercați să pierdeți în greutate, este posibil să vă îndepliniți obiectivul de slăbire mai repede dacă nu consumați energia suplimentară arsă din exercițiile active.

Tip: Mergi la Setări> Profilul meu. Dacă ați stabilit anterior un nivel ridicat de activitate, deoarece faceți mult exercițiu și în mod constant, iar activitatea dvs. zilnică constă în principal dintr-un exercițiu care este conectat în Carb Manager, atunci schimbați nivelul de activitate în Sedentar deoarece jurnalele dvs. de exerciții vor influența TDEE.

Următoarea versiune a Carb Manager, care va fi lansată în curând, va oferi un alt „nivel de activitate” pentru utilizatorii care exercită mult și în mod constant și care utilizează setarea de deducere a caloriilor și/sau a macrocomenzilor.

  • Montse
  • Montse
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, AAAA · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 5 luni
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Salut. Urmăresc CM acum 10 săptămâni. Exersez majoritatea zilelor. Alergare de fond sau clopote de fierbător sau tabără de antrenament și mă îngraș.

Coboară la 69,2 și înapoi la 71. Știu că mănânc sănătos. Urmărirea macro-urilor. Dar solzii nu se mișcă în jos. Ieri bitul meu Fit a spus că am ars 2k Cal. Astăzi am fost cu 1 lire mai greu. ? Ce putem face. Nu are sens.

  • Chihlimbar
  • Chihlimbar.32
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, AAAA · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 5 luni
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Ascultă-ți corpul. Dacă ți-e foame cu adevărat (greață, tremurături, lipsă de concentrare), atunci nu mănânci suficient. Postul intermitent este o modalitate excelentă de a vă învăța corpul. Cercetați ceva. Am ascultat cartea Fast, Feast, Repeat săptămâna trecută și a fost uimitor.

  • Sbmatthews14
  • Sbmatthews14
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 5 luni
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Și eu am Apple Watch sincronizat. Îmi mănânc caloriile obișnuite și aplicația nu îmi scade exercițiul. Acestea fiind spuse, există zile în care ard peste 800 de calorii rezolvând. În acele zile mă simt mai flămând decât de obicei, așa că îmi permit să mănânc calorii suplimentare. Dar nu mănânc niciodată mai mult de jumătate din caloriile active pe care le-am ars. Dacă asta are sens.

Când înlocuiam caloriile arse, nu slăbesc. Când nu am înlocuit niciuna dintre calorii, m-am îngrășat. Dar ar trebui să-ți asculți corpul. Dacă vă este foame, mâncați ceva.