Lindsey Mathews

Head Trainer/Postat pe

Distribuie această pagină

Confuz cu privire la faptul dacă ar trebui să beți un shake de înlocuire a mesei sau shake de proteine?

Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri!

Deși s-ar putea să pară asemănător, shake-urile de înlocuire a meselor și shake-urile de proteine ​​sunt diferite și sunt utilizate pentru diferite lucruri.

Lucrând ca antrenor personal și nutriționist în ultimii 10 ani, am ajutat mii de clienți să descifreze dacă un shake de înlocuire a mesei sau un shake de proteine ​​va fi cel mai bun pentru ei și pentru obiectivele lor.

Și vestea bună? Nu este la fel de dificil să-ți dai seama decât crezi!

Voi descompune diferențele majore dintre cele două, precum și să vă spun

Agitare de înlocuire a meselor vs agitare de proteine

Cel mai mare cadou pentru funcționalitatea acestor shake-uri este în nume. Se folosesc shake-uri de înlocuire a meselor înlocuind o masă și shake-urile proteice sunt ambalate proteină.

Probabil că aveți mai multe întrebări este DE CE ați dori să alegeți una peste cealaltă și CARE shake-ul este ideal pentru dvs.

Iată o defalcare a diferențelor majore dintre cele două.

meselor

Pentru cea mai eficientă pierdere în greutate, căutați un shake de înlocuire a mesei care să vă ajute să vă simțiți plin cu ajutorul unui blocant al foamei, cum ar fi IdealShake. Consumând mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate.

Să trecem peste fiecare dintre aceste puncte mai puțin în detaliu, începând cu shake-uri de înlocuire a meselor.

Agitare de înlocuire a mesei

Utilizați pentru pierderea în greutate.

Scuturile de înlocuire a meselor vă ajută să pierdeți în greutate, contribuind la crearea unui deficit caloric în dieta dvs., ceea ce înseamnă că vă ajută să consumați mai puține calorii decât arde corpul, astfel veți începe să slăbiți. Shake-urile de înlocuire a meselor ar trebui să fie, de asemenea, foarte scăzute în grăsimi și zahăr, astfel încât să nu adăugați kilograme în plus în acest proces.

Înlocuiește o masă.

Shake-urile de înlocuire a meselor sunt concepute pentru a conține suficiente calorii, vitamine și macronutrienți pentru a vă menține sănătos și pentru a vă oferi nutriția de care aveți nevoie. Prin urmare, un shake poate înlocui în siguranță și sănătos o masă sau două și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Conține niște proteine.

Majoritatea shake-urilor de înlocuire a meselor sunt concepute pentru a funcționa indiferent dacă vă exersați sau nu, deși, desigur, recomand întotdeauna să vă exercitați pentru o creștere a pierderii de grăsime și scăderea pierderii musculare. Îi știi pe acei oameni care sunt subțiri, dar care încă par cam pufoși? Asta pentru că au pierdut mușchi în loc de grăsime. Vrem să prevenim acest lucru, motiv pentru care IdealShake conține 11g de proteine ​​din zer.

Conține calorii mai mari SAU calorii scăzute plus un blocant al foamei.

Un shake de înlocuire a mesei va avea suficiente calorii pentru a constitui o masă, dar ar trebui să fie ceva mai mic decât o masă obișnuită pentru a crea un deficit caloric pentru pierderea în greutate. Chiar mai bine, încercați să găsiți un shake de înlocuire a mesei, care să aibă 110-120 de calorii, cu un blocant al foamei adăugat pentru pierderea eficientă în greutate și puterea de a zdrobi poftele. De asemenea, veți putea face smoothie-uri delicioase fără a depăși limita de calorii.

Conține multivitamine.

Pentru cei mai mulți oameni este dificil să îndeplinească cerințele zilnice pentru toate vitaminele și nutrienții necesari pentru a fi sănătoși. Un shake bun de înlocuire a mesei va conține o multivitamină pentru a vă ajuta să vă atingeți CDI (aportul zilnic recomandat) pe toate elementele esențiale, astfel încât să nu aveți nevoie să mâncați mai multe alimente pentru a le compune.

Ai nevoie de un shake de înlocuire a mesei dacă ...

  1. Scopul tău principal este pierderea în greutate.
  2. Vrei o modalitate convenabilă de a reduce caloriile, dar primești totuși vitaminele și mineralele de care ai nevoie.
  3. Ai nevoie de ceva care să blocheze foamea și să reducă pofta.

Am văzut mii de persoane având succes cu IdealShake. Știați că BodyNutrition clasează Idealshakes # 1 atunci când compară shake-urile de înlocuire a meselor din 2019?

Shake proteic

Folosiți pentru ton și fermitate.

Când faci mișcare (mai ales atunci când ridici greutăți) îți rupi de fapt fibrele musculare. Aveți nevoie de proteine ​​pentru a le construi din nou. Un shake de proteine ​​este o modalitate ușoară de a livra rapid proteine ​​către mușchii tăi. Construind mușchiul slab veți sculpta un fizic ferm și tonifiat.

NU înlocuiește o masă.

Shake-urile proteice sunt suplimentare și nu sunt destinate să înlocuiască o masă. Scopul lor principal este de a vă ajuta să obțineți suficiente proteine ​​pentru a vă repara și întări mușchii după ce vă antrenați. Prin urmare, nu vor avea suficiente calorii, vitamine și substanțe nutritive pentru a vă oferi suficientă energie și nutriție pe tot parcursul zilei. Va trebui totuși să mâncați mese regulate și sănătoase.

Ambalat cu proteine.

Multe femei nu primesc suficiente proteine ​​în dieta lor. Poate fi foarte dificil să împachetezi suficiente proteine ​​în mesele tale zilnice, mai ales dacă ești vegan sau vegetarian. Recomand .8-1 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pentru adultul activ mediu. Un shake bun de proteine ​​este foarte bogat în proteine, dar foarte scăzut în tot ceea ce nu mai aveți nevoie, cum ar fi grăsimile, carbohidrații și zaharurile. În acest fel, shake-urile proteice vă pot amplifica cu adevărat aportul de proteine, în timp ce vă accelerează obiectivele de fitness.

Sarac in calorii.

Așa cum am menționat mai sus, shake-urile proteice sunt suplimentare și nu sunt destinate înlocuirii mesei. Veți descoperi că shake-urile proteice au un conținut scăzut de calorii, deoarece nu sunt menite să fie consumate ca masă. Va trebui totuși să obțineți celelalte calorii și substanțe nutritive de care aveți nevoie din mesele obișnuite și sănătoase.

Conține vitamine care măresc performanța.

În timp ce proteinele sunt în mod evident cel mai important ingredient dintr-un shake de proteine ​​și unul dintre cele mai esențiale ingrediente pentru construirea și întărirea mușchilor slabi, există o mulțime de alte ingrediente excelente care vă ajută să vă rotunjiți experiența de antrenament în domenii precum rezistența, energia și recuperarea.

Ai nevoie de un shake de proteine ​​dacă ....

  1. Scopul tău principal este să construiești mușchi slabi sau să tonifiezi.
  2. Aveți nevoie de o sursă rapidă de proteine ​​înainte sau după antrenamente.
  3. Vrei ceva care să aibă un conținut scăzut de calorii, dar îți oferă proteinele și aminoacizii de care are nevoie stilul tău de viață activ.

Înfășurându-l

Când totul este așezat, este ușor de văzut că shake-urile de înlocuire a meselor și shake-urile de proteine ​​sunt complet diferite ca scop, machiaj și utilizare.

Dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, atunci aveți nevoie de un shake de înlocuire a mesei de înaltă calitate.

IdealShake este un shake delicios de slăbit, cu un conținut scăzut de calorii, completat cu un blocant al foamei, dovedit că te ajută să slăbești.

Dacă v-ați străduit să vă controlați greutatea (și pofta de mâncare), atunci aveți nevoie de IdealShake.

IdealShake vă oferă până la 3 ore de control al foamei, 11 g de proteine ​​din zer și arome delicioase din care să alegeți. Totul la un preț accesibil și o garanție de restituire a banilor.