HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

vrei

Când te căsătorești sau devii altfel un cuplu cu cineva, îi iei cu toate obiceiurile bune și rele. Uneori, unul dintre aceste obiceiuri implică mâncarea unei tone de junk și să devină un pic nesănătos. S-a întâmplat; oamenii se mulțumesc. Când te-ai întâlnit pentru prima dată, te-ai asigura că ești îmbrăcat în ceva prezentabil și ai face de fapt un efort să gătești cina împreună. Înainte de șapte ani mai târziu, ați lucrat o zi de 10 ore și purtați amândoi pantaloni de trening și mâncați Cheetos la cină. Nu trebuie să-ți spun felul de taxare care îți ia corpul.

O mulțime de oameni pe care îi știu le este greu să-și țină focul atunci când cred că partenerul lor trebuie să facă unele modificări dietetice, iar această incapacitate de a nu-l hărțui pe bietul tip pare să agraveze situația. Nimănui nu-i place să fie supărat - îți amintești când mama ta te-a îndemnat să-ți ridici șosetele și să faci vasele? Dreapta.

Dar doriți să ajutați, așa că, pe baza situațiilor din viața reală pe care le-am văzut la cabinetul meu, iată câteva sfaturi simple pentru toate femeile și bărbații de acolo care se regăsesc în rolul de sprijin.

Nu te supăra.

Știe că are o problemă, dar trebuie să fie pregătit pentru a face schimbări semnificative și de durată. Această pregătire nu este despre tine și este puțin probabil să o afectezi, așa că încetează să încerci. Vei irita pe el și pe tine însuți doar dacă îl vei împinge în continuare să facă ceva ce nu este pregătit să facă. Schimbarea dietei și a stilului de viață necesită timp și necesită motivație și muncă grea. Întoarce-te și dă-i timpul de care are nevoie pentru a ajunge acolo unde trebuie. Amintiți-vă, vrem să încurajăm autogestionarea problemei și acest lucru înseamnă că depinde de el, nu de dvs., să gestioneze situația.

Înțelegeți că unele lucruri ar putea fi necesare să se schimbe - pentru amândoi.

Este posibil ca unele lucruri din viața ta de care să te bucuri să fie nevoite să se schimbe temporar, până când îți dai seama de un mod nou, mai sănătos de a le face, sau pe termen lung, dacă obiceiul nu este bun. Brunch-ul de weekend se poate schimba de la ieșirea în fiecare săptămână la o dată pe lună sau alegerea a ceva pentru a găti împreună acasă. Nopțile petrecute bând beri și comandând mâncare chinezească la 2 a.m. va trebui probabil să treceți la categoria „niciodată mai mult”. Dar asta e bine pentru toată lumea, corect?

Când alunecă în sus, nu-i da stinkeye.

Probabil că deja se simte rău după ce a mâncat două bucăți de tort și adevărul este că nu ar trebui. Toată lumea face astfel de alegeri din când în când. A-l face să se simtă vinovat sau a-l critica pentru alegerea sa este brutal. Ce ești tu, sergent de foraj? Dacă este ceva din când în când, lasă-l să plece. El va începe doar să mănânce junk food în privat dacă primește continuu o reacție negativă de la tine de fiecare dată când face o alegere nesănătoasă.

Dacă începe să alunece mai frecvent, așează-te cu el și întreabă-l cum îl poți susține. Și fii realist - cât de des mănânci ceva nesănătos? Îl ții la un standard pe care nici tu nu l-ai putut îndeplini?

Nu aduce mâncăruri acasă și alimente pe care știi că nu le poate mânca.

Văd asta foarte mult, de fapt. Nu-mi pasă dacă nu ești tu cel cu problema nutrițională, dacă vrei Oreos, cumpără-le și mănâncă-le din casă. Aducerea de alimente nesănătoase în casa ta sub masca „este pentru copii” sau „Ar trebui să pot mânca ceea ce vreau, nu sunt cel care vrea să slăbească” este șchiop, mai ales când adânc în interior știi că partenerul tău nu va putea rezista la orice vei aduce acasă. Poate că este vorba despre rezistența la schimbarea partenerului, indiferent de motiv, ceea ce probabil ar trebui să explorați.

Junk nu este bun pentru nimeni, oricum. De ce să nu vă sprijiniți partenerul și să încurajați obiceiuri alimentare mai bune pentru toată lumea din familie, limitând alimentele nesănătoase pe care le aduceți în casă.

Explorează diferite moduri de a găti, de a mânca și de a fi activ împreună.

Efectuarea unor schimbări sănătoase schimbă adesea modul în care gătești, programezi mesele și adaugi activitate în viața ta. Gândiți-vă la modul în care puteți folosi această oportunitate pentru a implementa schimbarea pentru întreaga familie și la efectul pozitiv pe care îl va avea pe termen lung. Explorează noi tipuri de alimente proaspete, întregi și diferite moduri de a le găti. Gândiți-vă la modalități creative și distractive de a fi activi împreună. Toată lumea din familie va împărtăși beneficiile vieții sănătoase și vă puteți susține reciproc în călătorie.

Încurajați-l și faceți strategii atunci când știți că se va confrunta cu o situație dificilă de alimentație.

Unul dintre lucrurile dificile legate de modificarea nutriției dvs. este atunci când aveți un eveniment la care să participați, unde știți că va fi mâncare bogată și o mulțime de băuturi. Aceasta poate fi o sursă de îngrijorare pentru persoanele care încearcă să integreze alimentația sănătoasă în viața lor. Poate că este un weekend la cabană, o petrecere de sărbătoare sau un potluck. Indiferent de ce este, sprijină-ți partenerul strategând cum să treci prin această situație fără să simți anxietate majoră. Poate aduceți opțiuni sănătoase la petrecere sau petrecere sau împachetați-vă echipamentul de antrenament atunci când vă îndreptați către cabană pentru a face puțină activitate împreună pentru a compensa unele dintre deliciile pe care le veți invariabil.

Dați seama pe ce dealuri să muriți. Unele lucruri pe care s-ar putea să nu-l vezi niciodată schimbându-se, cum ar fi berea lui de noapte sau cafeaua zilnică cu smântână și zahăr. Lăsați-l să plece. Nimeni nu este perfect.

Unele lucruri nu merită subliniate și acest lucru este important de reținut. S-ar putea să nu schimbe niciodată un anumit obicei și, atâta timp cât nu aduce daune majore - cât de rău poate face o cafea cu smântână și zahăr o dietă cea mai bună, oricum? Coboară din cazul lui. Îți va mulțumi pentru asta.